rug

Ik ben 16 jaar oud en weeg ongeveer 78 kilo, mijn vet percentage is 27% (tien jaar bulken). ik train ongeveer 2 jaar waarvan 6 maanden wat serieuzer. De laatste paar maanden train ik 3-4 keer per week waarvan 2 keer rug en schouders. Ik merk dat ik de laatste tijd met trainen veel vooruit ben...

tis weer zover, spier(in)scheuring onderaan mijn lat. rugtraining wou ik even met rust laten, maar wil wel doen wat ik kan schouders, armen en benen zal wel lukken, maar bankdrukken...? kan ik wel proberen maar als het mijn rug teveel belast en herstel tegengaat laat ik het liever. denk dat...

een tijdje terug had ik jullie tips gevraagd voor als je een spiertje in je (onder) rug hebt verrekt. Dit was bij mij tijdens het deadliften gebeurd. Toen ben ik toch maar het verstandige gaan doen om en rust te houden en aan de fysio te gaan. De fysio had mijn rug gekraakt, en na 3 dagen...

Iemand tips/goede remedies voor volgend probleem. Vorig jaar twee keer voorgehad dat een deel spieren van mijn bovenrug ineens verkrampte. Eén keer tijdens "pull back" op de gym. Pats ineens vekrampt, heel pijnlijk en amper nog kunnen bewegen. Tweede keer gewoon tijdens het bewegen. Ik kan...

Middag, Ik heb een vraag ivm. klachten in mijn onder rug, of nouja klachten altijd na het deadliften zit mijn onder rug zo vol met bloed dat het gewoon wat kut voelt. Het is geen blessure maar het is gewoon een zieke pomp lijkt het wel. Ik zelf vindt het best irritant want de rest van de...

Mijn rug in 14 maanden tijd. Van 60-65kg naar 75kg in een jaar. Ben der trots op dus vandaar ik deze post plaats:D

Ik ben een fanatieke sporter helaas heb ik'10 dage geleden een spoedoperatie nodig gehad in buik nu mag ik 4 weken niet sporten vooral geen kracht Hoe begin ik er nu terug aan ,had wel gedacht vanaf week 3 cardio te beginnen

heeft iemand er ervaring mee met een verrekte spier in je rug? In mijn geval is het mijn onderrug, links. Ik ben hiervoor bij de dokter geweest. Ze zegt dat ik door mag trainen omdat mijn rug van niks doen alleen stijver word, maar niet te veel aan mijn rug laten trekken. Maar ik heb nu een...

hoi Ik heb sinds ik uit de sportschool ben (na deadliften) last van mijn onderrug. Soort steken krijg ik ook af en toe. Mijn houding was goed, dit laat ik altijd controlleren door iemand van het personeel. Weet iemand waar het door komt? Ik ben niet zwaarder gegaan dan normaal.

Heey allemaal, Ik heb in mijn 5 jarige sport carierre 4 kuurtjes gedaan. ben zelf 22 jaar, 80 kilo, 178 cm 1e kuurtje winstrol tabs only, super gegaan 2e kuurtje dianabol tabs, alleen vocht bijgekomen en gevoelige tepels wat erna gyno's werden ( nolva geslikt volledig weg gegaan ) 3e kuurtje...

Hallo, Ik ben nu 4 weken op weg met het schema 5x5. Je gebruikt hierbij veel je onderrug en het lijkt er op dat mijn lichaam het niet trekt. Ik heb erg veel pijn in mijn onderrug en weet nu niet wat ik moet doen. Moet ik dit progamma stoppen en gaan splitten? Ik hoor het graag, ik wil graag...

Enige tijd geleden heb ik door een fiets ongeluk 2 ruggenwervels (wervel 4 en 5 - bovenrug). Heb ruim een week in het ziekenhuis gelegen, ben 10kg afgevallen en van gains is werkelijk niets meer over. Over 3 weken moet ik terug naar het ziekenhuis ter controle, als ik dan groen licht krijg kan...

Hallo allemaal, Ik ben ongeveer een maand of 8 bezig met trainen en voeding. Ik heb mijn schema's opgesteld met hulp van de sportschool en ik zag de resultaten, vooral in gewicht kwam ik snel aan. (ik woog maar 60kg toen ik begon en weeg nu 75kg). Nu heb ik sinds een aantal weken een nieuwe...

Beste allemaal, Voor zichtbare abs heb je een Bodyfat nodig van onder de 12% is dit hetzelfde precentage te gebruiken voor zichtbare rugspieren. Mijn rug is in verhouding best breed omdat ik veel gezwommen heb en natuurlijk ook kracht training maar de middelste rugspieren aan de bovenkant van...

Ik plan een test-e only Blast /cruise kuur. 12weken 600mg/w Gevolgen door 12weken 150mg/w Terug gevolgd door 12weken 600mg. Mijn vraag is over het humeur en gevoel tijdens de periode dat ik 150mg neem. Ik ga ervan uit dat er miniem aan probleem is omdat je toch on blijft maar ik wou eerder...

Al 10 jaar heb ik meestal in het najaar last van m'n onderrug en schouderblad, dit verhelp ik door bezoek aan osteopate of kine, zelf stretch ik dan thuis en nu doe ik foamrollen en dynamische stretches. 12/2014 rugpijn, schouderblad zoals iedere winter maar intensiever omdat ik sinds november...

Beste ijzerwarriors, Bij deze open ik een log om....( geen idee eigenlijk ) Afgelopen jaar weinig uitgevoerd en flink gevreten, dus nu aardig wat skinnyfat op het buikje, en alles is wat uitgezakt. Mijn doelen zijn. - Goed in vorm zijn - Sterker worden - Buikje mag strakker. - Spierconditie...

Heren en dames, Momenteel als ik rond de 85% of hoger ga op bench verkrampt mijn bovenrug ter hoogte van mn schouder bladen. Nu ben ik zo mobiel als een stoeptegel in mijn rug dus die arch ik niet veel. Wel heb ik mijn totale rug net genoeg gearched om net m'n traps en billen als enig...

Als ik crunches of reverse crunches doe knakt mijn rug. Het gebeurt bij meerdere oefeningen maar niet bij allemaal. Wat veroorzaakt dit?

Hoi! Als ik mijn rug train, voel ik de spieren niet. Is dat omdat je rug een stuk groter is dan de rest? Ik doe zo 4-5 oefeningen voor mijn rug maar ik wordt niet moe in mijn rug. Ik heb er ook geen spierpijn in. Ik ben trouwens pas 3 weken bezig met krachttraining, maar voel de rest wel heel...