rug

Eigenlijk sinds ik sinds de lockdown weer veel ben gaan bankdrukken (deed daarvoor vooral machines en soms schuin bankdrukken), heb ik na elke training veel pijn in de ribben of tussenribspieren van mijn bovenrug. Kan dit te maken hebben met de (lichte) brug die ik maak of met het naar...

Hoi, Misschien hebben jullie wat input over het volgende. Probleem: Ik heb last van een stijve nek/rug en wat last van mijn onderrug, omdat ik veel zittend werk doe. Vooral spierspanningen dus. Wat doe ik nu: - Krachttraining 4x 30min thuis - 4-5x 60-90min spinnen/wielrennen (nadeel is vaste...

Hallo allen Heeft iemand ervaring met de vacuum stomach? Dit aantal maanden geleden gedaan en sindsdien stijve onderrug die verdwijnt na beweging en weer terugkomt na rust.

Beste, Laatst heb ik opgemerkt dat ik mijn buikspieroefeningen verkeerd oefent. Ik heb namelijk een bolle rug vanboven door mijn scolioses waardoor ik sommige oefeningen niet met een rechte rug beoefent (plank,crunches ...). Wat tot gevolg leidt dat ze niet zo goed kunnen ontwikkelen of helemaal...

Hallo allemaal, Ik ben redelijk gevoelig aan pijn aan mijn bovenrug en nek die ook spanningshoofdpijn veroorzaakt. Toen ik een jaar geleden vaak aan krachttraining deed, waaronder ook de rugspieren merkte ik dat ik hier veel minder last van had, dit is een van de redenen dat ik na maanden...

Hallo allemaal, ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.) Ik ben hier al meerdere keren mee naar de fysio gegaan...

Hoi BB'ers, Ik merk al een tijdje dat ik vanuit voor-aanzicht een smalle/platte chest heb, in vergelijking met m'n rug van achter. M'n rug heeft een V-shape welke boven breder is dan onder, alleen als ik mezelf van voren bekijk zie ik dat helemaal niet terug. Komt dit vanzelf met de tijd dat...

Beste, Ik ben begonnen aan me eerste test-e 500mg kuur. En zit nu in week 2 van me geplande 10weken kuur. Helaas ben ik gister de vangrails ingereden met me motor en heb ik nu een zwaar gekneusde onderrug. Verder beetje blauw en schaafjes verder maar we houden ons groot. Nu baal ik als een...

Ik beschik sinds enige tijd over een eigen bescheiden home-gym. Deze bestaat uit: Power rack Barbell + gewichtsschijven Dumbells Fitness bankje Weerstandsbanden Hoewel ik nu nog een beginnersschema volg van starting strength wil ik graag wat extra oefeningen opnemen. Het programma bevat een...

Hi allemaal, Ik ben nieuw op deze site dus als er al fora over dit onderwerp zijn hoor ik het graag. Korte inleiding: 2 jaar geleden heb ik door te snel oppakken van deadlift met zware gewichten een rugblessure gekregen. Het is een spier die aangespannen blijft staan en door spierontspanners...

Goedemiddag, Omdat ik tijdens het zwemmen mijn schouderstabiliteit wat wil 'upgraden' en toch al bezig ben met wat extra oefeningen thuis, kwam ik uit op de overhead squat met dumbbells Vanochtend voor het eerst gedaan met heel licht gewicht en ik vind het vrij pittig, mede omdat ik tot nu...

Beste medesporters, Mijn naam is Pieter en ik ben nieuw hier op dit forum, aangezien ik nergens iets kan vinden waar ik mij kan voorstellen laat ik dat even open... (mocht dit er wel zijn, laat dit even weten!) Maargoed, waarom ik hier ben, Ik heb al een tijdje last van vervelende en lelijke...

Als ik mijn rug heb laten kraken voelt dat erg lekker, maar zit het na 2 dagen alweer vast. Is er iemand die misschien een lijstje van oefeningen heeft die echt werken? Ik heb al wel wat boekjes gehaald maar die gaan meer over het versterken van de rug en ik ben meer op zoek naar iets waarbij...

Hallo, bbers. Ik ben nu sinds een maand weer begonnen met deadlifts. De oefening voelt verder goed aan, als ik hem uitvoer. En me onderrug is ook recht, alleen me bovenrug begint bol te trekken. Is dit een probleem wat op ten duur klachten gaat geven? graag tips alvast bedankt MVG

Hallo allemaal. Ik train nu sinds begin mei 4/5 keer per week. Ik heb al heel veel progressie gemaakt (naar mijn idee). Maar nu begint de scheefstand van mijn schouders/traps steeds meer naar boven te komen. Heeft iemand toevallig enkel idee wat hier aan de hand zou kunnen zijn? Jaren geleden...

Hallo allemaal Een aantal jaar terug heb kreeg ik tijdens een zware set bent over row een flinke steek in mijn rechter zij (tussen de ribben). dat deed zo verschrikkelijk pijn dat ik niet meer kon bewegen, zelfs niet schakelen in de auto onderweg naar huis. Destijds ben ik een paar keer naar...

Hallo, ik ben 16 jaar oud en sinds 3 maanden echt serieus bezig met fitness, eten en slapen. Mijn vraag gaat over mijn trainingsschema omdat ik alles zelf uit moet zoeken en ik over sommige dingen niet zeker ben. Ik train de volgende spier groepen 2 keer per week: borst, rug, schouders...

Hi allen, Sinds kort ben ik serieus bezig met fitness en op zich zijn de resultaten wel aardig. Ik merk alleen tijdens verschillende schouder en biceps oefeningen waarin ik geen steun in mijn rug heb, omdat ik deze oefeningen staand doe, of op een krukje, ik pijn scheuten in mijn rug krijg. Ik...

In mijn ub/lb twijfel ik hoe het beste mijn rug oefeningen kan verdelen. Momenteel doe ik op beide 2 ub dagen, 2 rug oefeningen ub1 - horizontaal: - dumbell row (afwisselend met chest supported incline row) - standing cable row (afwisselend met machine row) ub - verticaal - chin-up...

Hallo lieve mensen, Ik ben nu net een halfjaartje bezig met krachttraining en sport samen met mijn vriend. Ik merk wel dat ik vooral veel oefeningen doe voor mannen, aangezien ik de rest van de vrouwen in de sportschool hele andere oefeningen zie doen. Daarnaast zit ik een beetje vast in het...