schema check

Hoi allemaal, Ik ben een fanatieke sporter en ben ongeveer 2.5 jaar actief in de gym. Ik ben 19 jaar oud, nu in de cut en droog op 85 kg. Ik trek de cut nog even door, en nadat ik op vakantie ben geweest ga ik weer leanbulken. Ik wil zo groot mogelijk worden de komende 6 maanden in de leanbulk...

Hi allemaal, Ik wil graag jullie mening voor tips op mijn schema. Wat informatie vooraf: Ik heb gekozen voor 3 dagen trainen, ivm rugby dat ik 1/2x per week beoefen. Ik heb een split van 2 dagen. 1x benen/shouders/biceps en 2x chest/rug/triceps. Ik doe 1x benen ivm de rugby en ik heb rug bij...

Hier mijn eerste post nu weeg ik 84kg 25% vet. 1m70 en al 2jaar aan het fitnessen. Nu heb ik gekozen om via deze weg wat hulp te vragen. Wil over een paar maand of tot mijn bf zeker tot 12-15% is om mijn eerste kuur te doen. Mijn dieet voor momenteel om te cutten. Smorgens 2 hele eieren en...

Mijn naam is Jeroen, metalhead en werkende in spuiterijen van DAF, VDL etc. Het is best leuk maar wel onzeker omdat het geen vast werk is. Mijn train ruimte wordt 14 m2, en perfect voor mij om te trainen met mijn 1m73. Voordeel van klein zijn. Ik ben niet de sterkste en best uitziende, ik heb...

Beste lezers, Ik ben na enkele jaren niks gedaan te hebben toch weer begonnen met trainen. Valt allemaal erg tegen ten opzichte van toen maar goed. Ik heb het volgende trainschema voor mijzelf gemaakt en zou graag jullie advies en verbeterpunten willen horen hierover. Ik train thuis en heb een...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 4 maanden aan het trainen en gebruik nu een trainingsschema dat mij goed bevalt - en waar ik ook progressie mee lijk te boeken. Echter zitten er een aantal oefeningen tussen die ik simpelweg heel matig vind om te doen - en weet ik niet zo goed wat geschikte...

Sinds enkele weken als.beginner met de volgende schema s bezig. Ben benieuwd naar jullie kijk hierop. 2 schema's dag schema 1 dag rust Dag schema 2 Dag rust Dag schema 1 Etc Schema 1 Barbell back squat Barbell stiff leg squat Barbell step up Dumbell lunges Decline crunch Hanging knee raise...

Hoi allen, Hebben jullie tips voor dit om de dag (dus 3,5x per week) full body 3x6-8 schema? Ik kom er zelf niet helemaal uit. Doel: spieropbouw. Ik train nu ongeveer een half jaar, maar ben zoekende met trainingsschema's. Ik train thuis, en heb de volgende apparaten: Bench press, dumbells...

Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...

Goedemorgen, woensdag begin ik met 3x een full body (thuis). Ik wil graag de volgende oefeningen in mijn schema maar twijfel over de volgorde. Wat raden jullie aan? I - deadlift - squat - bench press - barbell row - military press - barbell curl Twijfel nog om een glute bridge met barbell toe...

Hi iedereen! Na bijna 3 jaar eruit te zijn geweest wil ik weer gaan beginnen. Ik heb voorheen wel wat gefitnesst en krachttraining gedaan, maar nooit heel serieus. Echter wil ik nu wel echt massa gaan opbouwen.Ik ga een full body workout doen 3x in de week. Hierbij heb ik een schemaatje gemaakt...

Beste forumleden, Ik ben laats begonnen aan een upper/lower schema en vroeg me af of sommige mensen hun mening hierover kunnen/willen geven. Al het commentaar is uiteraard welkom. Maandag: 1. Barbell Row 5x5 2. Lat Pulldown 3x10 3. Bench Press 5x5 4. Dumbell Overhead Press 3x10 5...

Hoi ik ben 15 jaar oud en ik ben al best gemotiveerd om gespierd te worden, ik train nu al een half jaar een ik ben van 60 kilo naar 76 kilo gegaan, maar het probleem is dat ik bijna elke week met een nieuw schema rond loop en constant nog niet echt weet of mijn lichaam wel Groeit en of ik wel...

Hallo allemaal, Ik heb na aardig wat research, een schema opgesteld wat deels bestaat uit bestaande schema's in combinatie met toevoegingen van oefeningen die ik leuk vind. Nu ben ik erg benieuwd wat jullie van het schema vinden en uiteraard of deze goed samengesteld is. Gevoelsmatig zijn de...

Hallo iedereen, Op het forum heb ik veel informatie doorgenomen over de verschillende manieren van trainen maar er is een ding waar ik nog niet zeker van ben en dat is: Hoe om te gaan met het opbouwen van kracht wanneer mijn hoofddoel puur massa is? Ik begrijp dat het het een het andere niet...

Hallo, Momenteel volg ik een 4-daagse UB/LB schema. Graag zou ik willen beginnen met 5x per week trainen. Nu heb ik even rond zitten kijken en kwam het volgende schema tegen. Graag wil ik van jullie horen of dit een goed schema is en of er verbeteringen in kunnen? En zo ja, welke verbeteringen...

Na een periode van een aantal jaar met ups en downs wat aangeklooid te hebben, ben ik nu sinds een half jaar weer fanatiek begonnen om mijn lichaam weer in shape te krijgen (vp was >25%). Om mijn kracht weer terug te krijgen ben ik eerst een aantal maanden gestart met een basic 5x5 schema en me...

Hi allemaal, Ik ben druk bezig met het maken van een nieuw voedingsschema nadat ik 3 maanden terug weer de draag heb opgepakt. Mijn onderhoud is om en nabij de 2600 kcal, mijn doel is sterker worden en iets meer spiermassa aanzetten. Ik heb hierbij een schema gemaakt met als richtlijn 2700...

Hoelang je traint +/- 4 jaar Wat je doel is Massa opbouwen Waar je prioriteiten liggen Traps en armen zijn wat onderontwikkeld Beschikbare apparatuur Barbells, dumbells, en de meeste basic machines Beschikbare tijd 4 keer per week max Verder: Lengte: 1,72 Gewicht: 70 kg Vet%: om en nabij...

Beste, Richtlijnen gebruik van schema 2 keer per week IVM supercompensatie Restpauze tussen sets: 60/120 seconden Voor grote spiergroepen: gemiddeld 60-120 total reps PER WEEK. Voor kleinere spiergroepen: gemiddeld 30-60 total reps PER WEEK. Push Barbell Bench Press: 4x...