shake

Hoi, Ik ben Rob en ik ben 16 jaar, ik ben zo`n anderhalf jaar geleden begonnen met serieus trainen. Ik heb vroeger best veel aan sport gedaan van mijn vijfde tot 10 de gejudood en toen op tennis toen basketbal en daarna niks meer, ik wilde wel sporten maar ik wist niet wat ik zou gaan doen...

Ik heb een combi samengesteld van wat supplementen maar ik merk het wel in mijn maag. Ik ben benieuwd of dit wel een goede combi is. Graag advies. Sochtends voor het eten - Glutamine - D-aspartic acid - Raspberry diet extract - L arginine - L carnitine - Whey shake In de middag...

Hoi iedereen, Ik zit met enkele vraagjes over men ontbijt. Ik begin vanaf morgenochtend terug met cutten Nu vroeg ik me af wat een goed ontbijt is. Ik dacht aan whey perfection 1 schep(?) met melk of water? En misschien met havermout van quaker en hoeveel gram dan? Of vervang ik whey...

Wat is het beste moment op de dag om cellmass te gebruiken? en hoe is dit het best te combineren met een proteine shake?

Ik weeg nu 67 kg (10kg gained) maar nu wil ik een kleine cut doen maar ik eet te veel en val dus niks af, ik doe nu cardio soms lopen op loopband in gym of thuis cardio maar ik vraag me af of je nu echt snel spierverlies hebt? Ik wil wel lager vetpercentage maar wil men gains natuurlijk wel...

Goedenmiddag, Ik meen dit onderwerp al een keer te hebben gelezen, maar waar en via google kon ik het niet vinden, dus daarom plaats ik dit topic. verrder gebruik ik sinds +/- 4 dagen Whey Perfection van b&f. Nu mijn probleem: Sinds eergsteren t/m vandaag had ik rond kwart voor 2 hevige...

Hallo, ik ben op dit moment 19 jaar (train anderhalf jaar) en weeg 76-77kg met een lengte van 1m70. Trainingschema: Maandag: borst + triceps + voorkant schouders Dinsdag: rug + biceps + achterkant schouders Donderdag: benen + schouders (volledig) Vrijdag: borst + biceps + triceps (ik ben geen...

Hi een ieder, ben nu een jaar bezig en van 88,5kg naar 104kg gegaan met een vet% van 14% naar 17%. eigenlijk altijd alles zelf uitgezocht en veranderd wanneer nodig maar nu met het cutten kan ik toch wel wat hulp gebruiken aangezien ik het verlies van spiermassa zoveel mogelijk wil...

Welke heeft voor jullie het meeste resultaat geboekt ? Liefst caps..

Zoals de titel al vermeld zit ik veel te hoog in mijn dagelijkse eiwitopname en ik vermoed dat dit eveneens ook de oorzaak is van de acne in mijn gezicht. En misschien ook nog van andere problemen waar ik zelf niet bewust van ben. Suggesties of oplossingen welkom. Mijn eetschema: Dagelijkse...

Hallo, Ik kan wel stellen dat ik neig naar ectomorph. Om goed te kunnen trainen en gaines moet ik dus veel eten. Op dit moment eet ik wat meer boterhammen per dag, eet ik hierop meer vleeswaren en eindig ik de dag met een bak kwark met muesli. Mijn vraag is, wat kan ik kopen in de...

Hoi allemaal, Ik loop met een paar dingen vast qua voeding, en hoop dat jullie me ermee kunnen helpen. Ik heb vanaf dat ik ongeveer 16 was 3 jaar lang heel fanatiek getraind, maar door een schildklier ziekte moest ik toen stoppen. Nu heb ik mijzelf (2 jaar later) eindelijk weer ertoe kunnen...

Hallo bb ers Ik ben bezig met mijn vetpercentage te verlagen zit nu op zon 10.3% en mijn doel is 8 , alleen ik wil tegelijkertijd ook massa kweken, ik eet nu kwark na mijn training omdat ik slecht zit met geld maar ik las dat als ik dextrose gebruik die langzame eiwitten van de kwark ietsje...

Dit is namelijk mijn voedingsschema waar ik net aan zitten werken heb. Ik was het nogal beu om thuis te komen na de training met enorm veel pijn in mijn buik van de honger. Ik train nu 6maanden en ben in de eersta 4maanden 20kg bij gekomen. De laatste 2maanden is er nog 1kg er bij gekomen. Dus...

Heeft iemand van jullie die 'Cocktail' van Body & Fit al eens besteld? Via de zoekfunctie vond ik er nog geen review over. Stond 1 van de voorbije dagen tussen de aanbiedingen, daarmee, en is een mix van whey, BCAA's, Creatine, Glutamine, Carnitine, en nog een hele shitload meer. Mij lijkt het...

Dag mannen, ik heb een vraagje ! Ik heb pas isolaat perfection gekocht, nu was me vraag; hoe zou ik mijn shake het beste innemen? 1 voor De training en 1 na de training ? Is het genoeg voor 2x per dag in te nemen? Er staat op me shake zelf, Bevat melkeiwit inclusief lactose.. Ik dacht het...

Hoi allemaal, Ik ben nieuw op het forum en zal me even voorstellen! Ik ben vrouw, 23 jaar, 1.83 en momenteel 74 kg. Ik ben net afgestudeerd en het studentenleven heeft zijn tol geëist. Daarom heb ik in april besloten om me aan te melden voor personal body plan van Tom Barten en dit is één van...

Hey mensen, Deze link heb ik gevonden om mijn calorie behoefte uit te rekenen. Is deze betrouwbaar? Of weten jullie misschien nog andere links waar ik dit kan uitrekenen? [Link niet meer beschikbaar] Jordy

Hey beesten, Na 7 maanden slecht gegeten te hebben en niet de vorderingen te hebben gemaakt die ik voor me had heb ik dan toch besloten om mijn hoofd te gaan breken over een voedingsschema. Ik weet dat jullie nu denken 'Fuuuu, weer zo'n loser die z'n schema post om te laten controleren...' en...

dag mensen Mijn doel is om vetpercentage lager te maken en Massa bij komen en voor spierverlies te voorkomen en spieren zo snel mogelijk herstelt en welke producten zou het beste zijn voor mij?:( wie kent er veel van ik ga denk ik eiwit shake kopen waar door je afvalt zonder spierverlies en...