slapen

Hoi allemaal, Momenteel ben ik bezig aan een clean bulk, alleen vroeg ik me wat af. Meestal train ik pas rond 10-11 uur in de avond ivm mijn werk, na mijn work out eet ik altijd een bak magere kwark wat ongeveer 1-2 uur voor het slapen gaan is voor mij. Nou las ik ergens in een topic dat het...

Goeiemorgen ijzervreters. Ik ben deze week weer begonnen met bulken ivm vakantie. Hiervoor heb ik een maand gecut en dat is perfect gegaan! Het valt me nu ineens op dat in de bulk mn slaap slechter word. Ik lig langer wakker of ik word snachts wakker en t duurt een uur voordat ik weer slaap...

Hi! Ik ben dus op zoek naar een nieuw matras aangezien mijn oude matras, waar ik nog steeds op slaap, gewoon op is en zo snel mogelijk toe is aan vervanging omdat ik wakker word met nog al irritaties in m’n rug en totaal niet het gevoel heb dat ik uitgerust ben. Hierdoor kan ik ook soms niet...

Hallo iedereen. Ik kan sinds kort niet meer op mijn zij slapen. Dit omdat mijn arm dan in slaap valt en ik in de avond als ik waker word mijn arm niet meer kan bewegen. Als ik hem gewoon een tijdje laat liggen komt er weer gevoel in. Zijn er meer mensen die dit ervaren en hoe pakken jullie dit aan?

Hallo, Ik ben sinds kort begonnen met BB en bulken. Nu merk ik smorgens dat ik snachts last heb gehad van maagzuur en doet mijn keel pijn. Ik sport van 8 uur tot ong. 10 uur savond, pak een whey shake met water na het sporten en thuis voor het slapen gaan eet ik 500 gram magere kwark. Verder...

Hallo allemaal. Ik vroeg me af fruit in me kwark voor het slapen kwaad kan ivm de suikers die erin zitten. En dan heb ik het over 50g ongeveer. Wil wat fruit door me kwark gooien. Gr.

Hey! Ik heb verschillende artikelen gelezen over slapen op de grond.. Team 1 zegt: doen! Erg gezond en goed voor een sterk postuur. Team 2 zegt: niet doen! Vergroot de kans op een hernia en verkneld bloedvaten. Heeft iemand hier ervaring mee?

Hallo allemaal! Hoeveel eiwitten moet je nou voor het slapen gaan nuttigen? Op dit moment drink ik 1 shake met 1 scoop van 25 gram ([Link niet meer beschikbaar]) Is dit genoeg of moet ik 2 scoops nemen? (50 gram)

Hoeveel eiwitten moet je nou per dag binnen krijgen als je zoals ik 3x in de week een full body training doe? Ik weeg 88 kg. En als je je dagelijkse eiwitten binnen hebt gekregen, is het dan alsnog nodig om een caseine shake voor het slapen gaan te nemen of dan overbodig? Wat is jullie visie...

Ik heb een klein vraagje die me toch vaak bezighoudt. Ik heb namelijk vaak dat ik rond 21:00 na mijn laatste maaltijd al mijn eiwitten al binnen heb en vaak nog een overschot. Nu hoor ik ook dat het goed is om kwark te eten voor het slapen vanwege herstel in de nacht door de caseïne eiwitten...

Aangezien je voor het slapen gaan niet teveel suiker moet nemen, omdat teveel suiker vet aanzet in de nacht, vraag ik mij af of het verstandig is om magere melk (12 gram aan suikers per 250 ml en gebruik 350 ml) te mixen met een eiwitshake? Heb ik dit nou elke keer fout gedaan of zijn deze...

Hallo allemaal, Zoals iedereen hier weet is slaap een belangrijk element in eender welke sport en vooral bodybuilding. Ikzelf heb allang slaapproblemen en vroeg me af of mijn slaaptekort (deels) compenseerbaar is door te rusten, dus in bed of zetel liggen met mijn smartphone of een boek...

l

Hallo allemaal! Ik neem altijd voor het slapen gaan mijn caseine shake + een eetlepel pindakaas om de eiwitafgifte nog wat te vertragen. Wie doet dit nog meer of waarom doen jullie dit niet?

Beste mede BBer's Ik neem al een tijdje quetiapine voor het slapen gaan omdat ik anders niet slaap Kan ik quetiapine combineren met test enanthaat ?

yo bodybuilders, sommigen kennen mij al sommigen niet, heb ook lang tijdje niet gepost. Ben niet van plan stats te geven deze zijn ook terugtevinden in vorige topics en normaal links op je schermpie. Nou hier gaat ie ben vanplan tren te gaan gebruiken voor de eerste keer, maar kan het me niet...

De 3 pijlers van het bodybuilden zijn trainen, (goede) voeding en rust. Wat verstaat men onder rust en hoe houden jullie je daar mee bezig? Natuurlijk zal slapen in je opkomen, een uur of 8 is meestal wel de richtlijn. Maar als ik nu na het trainen op een bankje ga liggen (niet slapen), telt...

Ik zit nu in de 2de week van mijn cruise op 150mg test e pw. Heb net 3 weken vakantie gehad en heb sinds de vakantie (wel slechter eten enz, geen idee of dat de oorzaak is) steeds meer last van slapende tintelende handen Ook zijn mijn handen trillerig al tril ik altijd wel een beetje. Op...

Hi, Ik zit met een vraagje over wat het verstandigste is wanneer ik de 'Tested ZMA' pillen kan innemen. Ik eet elke dag rond 17-18.00 mijn eerste avondmaaltijd (225g rijst, 200g groente, 100 gram kip) na deze maaltijd ga ik naar de sportschool of fysio toe. Ben ik rond 20.15-21.00 weer...

Al sinds lange tijd eet ik voor het slapen gaan een half bakje kwark, simpelweg omdat ik steevast lees dat het goed is langzame eiwitten te eten zodat je lichaam die 's nachts kan gebruiken. Maar de laatste tijd lees ik steeds vaker dat de tijdstippen en dergelijke er minder toe doen dan altijd...