slapen

Al sinds lange tijd eet ik voor het slapen gaan een half bakje kwark, simpelweg omdat ik steevast lees dat het goed is langzame eiwitten te eten zodat je lichaam die 's nachts kan gebruiken. Maar de laatste tijd lees ik steeds vaker dat de tijdstippen en dergelijke er minder toe doen dan altijd...

Hoi allemaal, Ik vroeg mij het volgende af. Is het voordelig i.v.m. gewichtsbehoud/verlies om lang uit te slapen? En dan bedoel ik rond een uur of 11 naar je bed gaan en er pas rond de middag terug uitkomen? Want dan mis je uiteindelijk toch een hele voormiddag waarin je normaal gezien wel...

Beste allemaal, Ik ben behoorlijk nieuw in de sportschool (en ook nieuw op dit forum). Ik fitness nu iets van drie maanden 4 keer per week met als doel in spiermassa aankomen (zoals velen). Ik ben een man van 1,80m en weeg 65kg. Niet veel dus. Ik heb me behoorlijk ingelezen op internet en let...

Sinds kort ben ik geconstateerd met zware slaap apneu. 60 stops per uur. Gevolgen hiervan uiteraard altijd vermoeid, omdat ik waarschijnlijk zelden tot nooit in diepe slaap kwam. Nu met een slaapmasker nog slechts 3 stops. Iemand hier meer ervaring met slaapapneu? Ben benieuwd of het slaap...

Het afgelopen jaar heb ik 3x per week fullbody getraind en 12 kg spier aangekomen . Op dit moment ben ik bezig met het opzetten van mijn eigen bedrijf. Het gaat zo goed dat de tijd voor het trainen of 8 uur slapen erbij in schiet. Wat kan ik het beste doen om massa te behouden? Trainen en dan...

Alle vragen die je hebt rondom metabolisme etc gewoon in dit topic stellen. Ik zal mijn best doen ze te beantwoorden/onderzoek ernaar te doen. Als je vraag vaak gesteld wordt of ik vind het onderwerp erg interessant zal ik het behandelen in een artikel. Verder post ik om de zoveel tijd nieuwe...

beste bb'ers, Ik heb vannacht om onbekende reden zeeer slecht geslapen.. Werd elke keer wakker etc. Totaal denk ik maar 4/5 uur geslapen. Kan ik dsn compenseren door zometeen in de middag 2/3 uurtjes te slapen? Heeft dit dan t zelfde effect als ik bijv. 8 u non stop slaap? Thx

Hey. Tijdens het squatten krijg ik de bar nog net in mn nek, veel lager lukt niet omdat ik mn handen/armen niet verder naar achter krijg omdat mn schouders dan beginnen te trekken. En of ik de bar nou smal of breed pak, bij hoge herhalingen dus lang vasthouden beginnen mn handen te slapen. Heb...

Ik heb gisteren mijn zma supplementen binnen gekregen,nu kwam ik der achter dat dit niet optimaal werkt als ik vlak voor het slapen kwark neem wat ik altijd wel neem. Er staat verder dat ik de capsules op nuchtere maag en 30-60 min voor het slapen moet nemen. Iemand tips ivm zma en kwark?

Zoals de naam al zegt, in de magere kwark die bij ons in de supermarkten ligt zit ongeveer 40 gram aan suiker. Ik ben opzoek naar een andere oplossing.. Dit is dus meer een vraag aan de gasten die wedstrijd voorbereiding doen, wat eten jullie savond's voor dat jullie gaan slapen ? Thnx

ben nu een cut schema aan het maken heb er pinda's bij staan om 23.00 uur is weet alleen niet of het snelle of langzame eiwitten zijn anders verplaats ik ze naar de middag wie weet :P?

Hallo Ik krijg hele dikke puisten van de magere kwark die ik eet voordat ik ga slapen. En wil hier dus mee stoppen. Ik haal het liefst me voeding uit vast voedsel. Casseine shake valt dus af. Wat kan ik vervangen voor kwark? Gr drickje

Beste leden, Ik ken een vriend die vaak nachtdiensten draait. Hierdoor slaapt hij vaak overdag en traint hij in de avond. Nu is het zo dat ik ooit ergens heb gelezen dat er een groot verschil is tussen het overdag slapen en in de nacht. Echter kan ik niets op internet hierover vinden. Zijn er...

http://www.researchgate.net/publication/277671134_Protein_Ingestion_before_Sleep_Increases_Muscle_Mass_and_Strength_Gains_during_Prolonged_Resistance-Type_Exercise_Training_in_Healthy_Young_Men

Ik ben sinds 4 maanden mn voeding aan het tracken en zit op circa 180 gr eiwit per dag (ik weeg 82kg). Ik was altijd al een slechte slaper, en moest er elke nacht wel een keer uit om een keer te pissen. Maar het lijkt wel ofdat ik sinds ik serieus bezig ben met mn voeding 2 a 4 keer per nacht er...

Hallo mensen, Misschien een hele domme vraag. In de cut weet ik dat je koolhydraten moet vermijden voor het slapen, maar is dit ook zo als je aan het bulken bent? Kan hier nergens iets duidelijks over vinden.

Heeft iemand nog tips om goed te slapen met Tren? Ik zweet gelukkig niet mijn bed uit en val ook makkelijk in slaap maar ben na 6 uur slapen al weer wakker en kan dan niet verder slapen terwijl ik normaal toch wel 9 uur slaap. Ook wordt ik vaker s'nachts wakker Wat wel vreemd is dat ik zonder...

Hallo, mede bodybuilders, ik heb ineens last van een probleem wat ik eerder niet gehad heb en ik vind het een vervelend probleem zoals jullie wel begrijpen, Ik ben nu ongeveer sinds februari bezig met trainen, opdrukken en dumbel curls heb ik vaak gedaan, ik ga nu ook 3x per week naar de...

Ik heb Ornithine AKG + Arginine AKG besteld (bulkpowders.nl) om hgh productie te stimuleren. De ratio die ik het meest tegenkom is 2 argi tot 1 orni, dosering resp. 6g en 3 g, 2 maal daags. Er zijn echter enkele dingen die ik niet duidelijk online vind : Wanneer nemen: pre of post workout ? Ik...

Hey ik train nu 6weken met dit schema, ik vroeg me af als het verbetert kon worden of er iets verkeerd aans is, ik hoop dat ik genoeg info heb vermeld, Alle tips zijn welkom Alvast bedankt Ik doe dit schema al 6weken Doel: Beachbody , maar verwacht geen sixpack of extreem afgetraint...