cardio

goedemiddag, ik heb verschillende sticky's gelezen en het forum afgezocht maar ik lees tegenstrijdige berichten hierover. 3x per week: Ik eet s'morgens: 250 gram magere kwark 15 gram havermout 5 gram gebroken lijnzaad 2 boterhammen boter rookvlees. daarna ga ik tussen 60 min en 90 min KT doen...

Zou cardio slecht zijn als je benen nog wat verzuurd zijn, graag jullie mening. Ik zou graag vandaag wat gaan lopen.

Beste sportfanaten! Allereerst wil ik jullie bedanken voor de nuttige informatie over fitnes en voeding op deze website. De afgelopen week heb ik meerdere uurtjes per dag op dutchbodybuilding besteed om informatie te vergaren. Door het lezen van verschillende forums werd ik erg nieuwsgierig...

Hoi hoi, Ik doe nu een tijdje intermittent fasting en mag pas vanaf 12.00 eten. Als ik sochtends om 08.00 een HIIT gooi van 20 min. op alleen Bcaa. Is het dan slim om whey erna te nemen? Aangezien het alleen cardio is en ik dan vóór 12u klaar ben.

Goedendag , ik zit met twee vragen welke richtlijn ik moet aanhouden om aan te komen ? Momenteel kamp ik met blesures aan mijn elleboog en schouder en zit trainen er voorlopig niet in,het enigste wat ik doe is zo'n uur wandelen of fietsen per dag en zittend werk. Ik kom ook op zoveel website...

Hello allemaal, Heb al veel gelezen hier op het forum en al veel wijzer geworden, afgelopen weekend was ik bezig met men voedingsschema na te kijken want ik heb het gevoel dat ik "verkeerd" zit of het nu te weinig is of teveel dat weet ik niet. Ik heb mijn dagelijkse behoefte berekent op mijn...

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik. Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,.... Je...

Hallo allemaal, Ik wil graag de stap maken om af te vallen, en heb een beetje hier en daar sticky's doorgelezen. Ik ben ervan op de hoogte dat er 2 redelijk accurate formules zijn om je basisbehoefte te berekenen. Ik was al twee weken begonnen met sporten maar had nog geen voedingsschema...

He Dit zal wel vaker hier besproken zijn maar weet niet waar je makkelijk kan zoeken op de site wat vinden jullie van cardio op lege maag? En hoe gaat het met als je spiermassa wilt opbouwen Ps net zwaar gecheat hele zak chips vandaar deze vraag nu

He Ik houd mij aan 2600 kcal waarvan ik op deze verhouding zit Koolhydraten 45% 300gram Vet 33% 97gram Eiwit 22 % 50gram Als ik een keer wat meer gegeten heb doe ik aan cardio zodat het er weer af gaat. Ik train 4x per weer kracht en cardio waneer ik teveel kcal heb ingenomen(dit bekijk ik per...

Ik hoor zovele meningen. Ik heb het intervalprogramma in mijn gym uitgetest en ondanks mijn niet superconditie lukte het me aardig. Dat van die afterburn, is dat waar en is het beter dan langdurige cardio ( ik spreek dan over 45 minuten) want in combinatie met kracht is dat toch wel pakken beter...

Als ik in het weekend bijvoorbeeld 8 bier drink, zou ik daar de overtollige calorieën met cardio kunnen compenseren zonder de verbrande calorieën bij te eten? Of is het beter om dan alsnog de verbrande calorieën bij te eten met bv kh?

Heyhoi! Om maximaal fit en sterk te worden wil ik graag cardio combineren met krachttraining. Nou doe ik al meestal 4 dagen in de week krachttraining en op een eventuele vrije dag cardio voor een lange tijd, maar de vakantie zit er weer aan te komen waardoor ik meer tijd vrij heb. Omdat ik mijn...

Hoi, Ik ga nu misschien net 3 maanden naar de sportschool en het is heel verslavend! De eerste 1-2 maanden heb ik vooral dingen getest, bijvoorbeeld hoe ik een oefening moet doen, en welke oefeningen goed voor mij zijn. Ik was vroeger heel mager, dat is er nu gelukkig redelijk van af als ik in...

Hallo, Als ik cardio doe, is het dan het beste om met koolhydraten vetten of eiwitten de verbrande calorieen te compenseren? Ik zit nu namelijk al op de juiste eiwitten koolhydraten en vetten.

Hallo, Ik ben sinds 7 maanden aant fitnessen, doch val ik niet snel af, maar ik deed gewoon cardio en wat apparaten met gewichten. Ik wil meer vetprecentage verliezen en strakker worden. Lengte: 163 cm Gewicht: 60kg Vetprecentage: 29% Sinds een paar weken ben ik begonnen met meer...

Hey iedereen, Zit momenteel in een cut en train 4x per week, cardio niet inbegrepen. Ik heb veel vrije tijd omdat ik al vakantie heb op dit moment. Woensdag is mijn rust-dag, zal ik op deze dag dan een cardiosessie doen? Of moet je lichaam dan écht rusten? En is 4x per week trainen in een cut...

Hoi, Ben nu bezig met de cut als cardio doe ik wiel rennen, de afstand verschild van 50km tot 100km waar ik bij 100km zo rond de 1800 kcal verbrand. Ik kwam van 78kg en weeg nu zon 76kg merk dat ik in vet percentage gedaald ben en niet zoveel spier heb verbrand, dit omdat mijn squat even hoog...

Beste bodybuilders, Is spierverlies tijdens cardio een fabel of een feit? Ik wil namelijk niet mijn voeding aanpassen om een lager vetpercentage te behalen, maar mijn manier van trainen. Groeten, Captain America

Goedemiddag, Sinds 3 maanden ben ik aan het sporten, over de resultaten ben ik neutraal omdat ik pas een korte periode bezig ben. Nu heb ik al jaren last van mijn schouder en nu eindelijk (hopelijk) de juiste manier om dit te behandelen doormiddel van krachttraining op een lage intensiteit om...