cardio

Hallo, Ik ben van 101 naar 74 kg afgevallen, maar ik heb nog steeds vet rondom mijn buik. Hoe kan ik dit het beste wegtrainen? Ik fiets zelf al 40kilometer per dag (4 dagen per week). Kan het zijn dat ik meer buikspieroefeningen moet gaan doen? Ik ben zelf 1.84 lang. Zie foto's

Welke cardio kan ik het beste gaan doen - na zowel als ik de bovenlichaam heb getraind ? en na de Leg workout ? Wat is beter/intensiever voor met name de beenspieren/zodat de benen er ook sterker door worden ? * Paar minuten gaan hardlopen op een loopband ? * Of met redelijk veel weerstand gaan...

In mijn nieuwe schema zit low intensity cardio. Nu heb ik dit letterlijk nog nooit in mijn leven gedaan, dus ik weet waar ik moet beginnen? Wat is een goede vorm van deze cardio en hoe pak ik het aan? Op basis van hartslag? En zitten er dan hartmeters op cardio apparaten in de gym?

Ik lees heel veel verschillende dingen over DE post-workout shake na de cardio in de CUT periode. Wat is volgens jullie de best post-workout shake na een low volume training + cardio sessie? Ik zat zelf te denken aan iets me BCAA's en het liefst niet te veel carbs wat je direct na de workout...

Hallo, Ben 1.85m en 85 kg ben sinds 4 maanden weer bezig met trainen merk kwa kracht zeker wel goede vooruitgang alleen wat ook moet gebeuren is wat ver verliezen.. zit rond de 21% vp en het meeste zit daarvan op me buik. Heb dus calorieënbehoefte berekend en kwam uit op zo'n 3000 calorieën met...

Hallo allemaal, Ik wil gaan starten met cardio op een lege maag voor vet verlies, ik wil dit gaan doen aan de hand van een home trainer. Na een beetje verdiepen in dit onderwerp heb ik het volgende gevonden: Je ideale hartslag voor vetverbranding zit tussen de 60% en 70%. De formule om je...

Dag leden, Na een lekkere bulk achter de rug te hebben is het tijd om weer te cutten. Ik wil hierbij op onderhoud blijven en in plaats van het calorieën tekort cardio toe voegen. Als doel om toch nog redelijk wat energie te hebben om zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen. Stats: Leeftijd...

Do you like it? One of the older videos ! Sportsportsport Oh yeah post your comments there thx ;)

Hoi, Welke nuttige tips krijg ik hier? Ik ben vorig jaar tot -13 kg gegaan o een training van hoofdzakelijk cardio. Uiteraard heb in ook mijn voedingsgewoonten aangepast. Nu na de feestdagen is er toch al een 5tal kg terug bij . Nu wil ik voor dat strakke lichaam en ga meer in krachttraining...

geen idee of er al een topic is gemaakt heb er iig niks kunnen vinden. Ik ben momenteel bezig met bulken maar doe wel elke ochtend cardio op nuchtere maag. Nu is mijn vraag wat ik het beste direct na de ochtend cardio kan eten.

Hallo iedereen Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage) Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt. Alleen ik zit nog...

Hallo, Ik ben omar en heb een probleem, ik heb een beetje zitten kijken op youtube en ben er zo achter gekomen dat ik "skinnyfat" ben. Mijn probleem is dat ik niet weet hoe ik dit moet oplossen. Als ik veel cardio ga doen betekent het dus dat ik me vet kwijt raak, maar ook me spiermassa, en...

ik doe nu al 2 maand bodybuilding thuis, maar wil graag er wat cardio aan toevoegen. maar ik weet niet goed waar ik dat het best moet tussen smijten.. mijn trainingsschema is: maandag: Schouder & buik dinsdag : Benen woensdag: Rustdag donderdag: Borst & buik vrijdag: Rug Zaterdag: Armen...

Goedenmiddag ddb , de vraag zal wel al vaak gesteld zijn maar stel je onderhoud is zeg maar 2500 en je doet zeg maar daarbij naast je krachttraining cardio circa een halfuur(250 kcal zeg maar) word dan je onderhoud 2750 ? of is dat er al bij opgeteld?? Bedankt alvast

Hallo, ik ben een vrouw van 44 en altijd wel bezig geweest met sport maar door medische omstandigheden aan alle kanten beperkt geweest. Resultaat was behoorlijke gewichtstoename en de weg terug leek langer en langer. Vorig jaar op aanraden van artsen besloten een gastric sleeve ingreep te...

Hi All, Ik lees enorm veel bro-science op dit forum over wat je wel en niet zou moeten doen met cardio training. Nu heb ik recent mijn crosstrainer kapot getrapt en wil nu een spinfiets kopen voor mijn cardio sessie. Een beetje knallen met van die online spinningsessies lijkt me wel goed vol te...

Hallo, Ik heb nu een 3 daagse splitschema wat ik binnenkort ga ik veranderen in 4x, ik gebruik nu ook een super mass gainer, wanneer moet ik die innemen? Gelijk na mijn training?

Hey DBB'ers, Ik volg nu een 6 maanden schema waarbij ik 3x per week mijn bovenlichaam train (zit in maand 1 halverwege), dit doe ik in een vorm van een circuit op maandag, woensdag en vrijdag. Ik heb nu nog 2 dagen over om te trainen. Namelijk zondag + dinsdag of donderdag. De bedoeling is dat...

met welk toestel verlies ik meeste cal / vet ik train lsd dus lag hartslag voor vetverbranding maar verbruik kal scheelt toch erg per toestel ik wil graag zoveel mogelijk vet verliezen

Hallo mensen! Ik ben sinds 2 weken begonnen met krachttraining ik gebruik momenteel dit schema het it een 3 daagse splitschema : Dag 1 (Borst & Triceps) Warming-up op een cardio-apparaat (5-10 minuten) Benchpress Dummbell Fly Dip Triceps extension Opdrukken Buikspieroefeningen (10 minuten) Dag...