cardio

Ik probeer al een tijdje een antwoord hierop te krijgen maar kan het nergens vinden op Google. Ik heb wel eens ergens gehoord dat als je spieren nog aan het herstellen zijn (in mijn geval nu benen/glutes) dat het niet goed is om dan cardio te doen. Dit zou ten kosten kunnen gaan van je...

All, Ik zal me even kort voorstellen. Erik, 44jr en nu sinds 14 maanden bezig. Complete lifestyle verandering.... Van de BIG 3 ( Mc, BK & KFC) naar sportief. Kwartje viel toen de weegschaal ipv cijfers error aangaf..... (130+kg) Via Cardio en voeding van >30% naar 20% BF daarna Cardio...

Hallo, Ik train al 2 weken mjjn doel is om spieren te krijgen dit is mijn schema : Dag 1 (Borst & Triceps) Warming-up op een cardio-apparaat (5-10 minuten) Benchpress Dummbell Fly Dip Triceps extension Opdrukken Buikspieroefeningen (10 minuten) Dag 2 (Rug en Biceps) Warming-up op een cardio...

Hallo! Ik ben op dit moment bezig met mijn VP% omlaag te halen. Ik ben momenteel 179cm, weeg 105kg en heb een vetpercentage van 34% (volgens vetpercentagemeten.nl). Ik weet trouwens wel dat dit waarschijnlijk niet de accuraatste methode is, maar het ligt denk ik wel in de buurt aangezien ik...

Hee, Ik ben ongeveer twee jaar aan het trainen. Ik train 5x per week. Sinds een tijdje heb ik helemaal niet meer het gevoel dat ik vooruit ga. Ik dacht dat dit lag aan dat ik te weinig at. Ik ben hierdoor meer gaan eten. Ik ga nog steeds nauwelijks vooruit en ben een stukje dikker geworden...

Hallo! :) De laatste tijd loop ik met een raadseltje waarbij ik benieuwd ben hoe anderen er tegen aan kijken. Het gaat namelijk om het volgende. Wanneer ik mijn kcal behoefte bereken, gebruik ik de Katch-Mcardle methode. Als activiteitfactor gebruik ik 1.9, 1.725 en 1.2. 1.9 gebruik ik voor...

Beste DBB'ers, Ik doe nu 4x per week krachttraining met een ub/lb schema. Heb het nu zo ingedeeld: Maandag UB Dinsdag LB Woensdag rust Donderdag rust Vrijdag UB zaterdag LB zondag cardio 30 min fietsen en 30 min crosstrainer Ik ben zelf aan het denken om nog een dag cardio te gaan doen. Is 1...

Beste, Ongeveer een maand geleden hadden wij een ''fittest'' op het werk, dit was vrijwillig maar ik vond het toch wel interresant omdat ik al ongeveer een jaar bezig ben met krachttraining alleen nog nooit mijn vetpercentage heb laten meten. Van de uitslag werd ik niet heel vrolijk (zie...

Hallo, ik ben Thijs. Ik ben ongeveer in april afgelopen jaar begonnen met fitnessen. Ik ben 17 (bijna 18) jaar, 1.91cm en weeg 75kg. Ik zit momenteel met wat vragen en jullie hulp zou zeer op prijs worden gesteld. Het is namelijk zo dat ik ben begonnen met fitnessen omdat ik breder/gespierder...

Hallo allen, Ik ben sinds een half jaartje fanatiek aan het sporten en op mijn eten aan het letten. Als ik alleen krachttraining doe dan ziet mijn eetpatroon er zo uit: 2 uur voor krachttraining Een maaltijd 1 uur voor training Whey shake Dan ga ik krachttrainen en neem ik aminodrankje...

Ik kwam een interessant artikel tegen over afvallen. Ik vraag me af of ik dit als waarheid kan zien, want ik weet niet of ik het moet geloven. http://www.pt-nijmegen.nl/training_vetverbranding.htm (Don't shoot me, still a noob)

Ik train nu een half jaar. Maar ik heb nog geen deadlifts of squads gedaan. Mijn doel is spiermassa opbouwen en er uiteindelijk uit te zien als Tom Hardy, Zac Efron of Ryan Reynolds. Mijn prioriteiten zijn (in volgorde): armen, abs, schouders, borst, rug en benen. De benen moeten natuurlijk niet...

Hoihoi! Net nieuw op het forum en toch al een vraag. Deze week ga ik proefdraaien bij een sportschool (bijna zeker dat ik volgende week daar echt ga beginnen) schema's heb ik al. Nu vraag ik me af... moet ik wel cardio doen? Is krachttraining niet voldoende om spiermassa op te bouwen? Ik ben...

Afgelopen week heb ik voor het eerst mijn vriendin meegenomen naar de sportschool. Ze stond op de crosstrainer op het laagste niveau en binnen 3 minuten had ze een hartslag van 190. Ze leek niet buiten adem en kon nog normaal praten. Ze heeft verder ook een normale conditie en heeft geen...

Dag DBB Ik zit namelijk met een probleem, ik moet veel cardio doen (met als doel de conditie te verbeteren) en wil toch massa blijven bijkomen door krachttraining. Het zit namelijk zo ik moet mijn loopprestaties verbeteren en ook mijn krachtprestaties( pull-ups voornamelijk) voor een...

Wanneer ik 4 keer per week kracht ga trainen en daarna 30-45 min. cardio ga doen, moet ik het calorietekort creëren met cardio of is cardio inbegrepen in de activiteitsfactor?

Hoi! Ik heb een vraagje :) Momenteel ben in in de race om 10 kg af te vallen. Dit hoeft voor mij niet snel te gaan, maar ik wil dit uiteraard wel zo effectief mogelijk doen. Dwz zoveel mogelijk vetverlies en zo min mogelijk spierverlies. Nu is mijn vraag: is het beter om in dit geval aan...

Vanmorgen eerste training gehad en hoewel ik duidelijk aangaf me vooral op kt te willen richten had ik voor ik überhaupt iets aan kracht gedaan had al 45 min intensieve cardio achter de rug als warming up. 30 min lopen bergopwaarts en 15 min fietsen. Dan aan de gewicht apparatuur wat...

TTT

ik zat te denken... tijdens je massakuur.. aas zorgt voor snellere groei en breekt geen eiwitten af en verlies je waarschijnlijk geen overtollig vet maar vet die tussen je spiertjes zit en die je organen beschermt ofzo. dus ik dacht stel je gaat dan NA krachttraining (want je glycogeen is...