extra

Misschien een domme vraag.. maar ik stel hem toch :D Ik maak regelmatig in mijn bulk pannekoeken met een kant en klaarmix van koopmans. Om het eiwitgehalte te verhogen wil ik ipv de standaard 2 eieren die je erbij moet gooien dit verhogen naar bv 6 eieren en misschien ook wat extra melk...

Hoi iedereen, naast dat ik 3x per week fitness wil ik nog wat extra training thuis doen, dit doe ik dmv mijn gewichtjes van 4 KG (heb deze gewichten al heel lang moet eigenlijk een keer nieuwe kopen). En dan wil ik een kleine workout routine doen Dumbell curls 8 reps Dumbell shoulder press 8...

Greetz everybody ! Ik had een vraag over extra kholehydrahte. Ik eet al zo veel mogelijk in me vrije tijd, en zo gauw hoe ik in huis kom.Het lukt mij aleen niet om op werk altijd de nodige maaltijden met de desbetreffende aantal carbs./proteine naar binnen te werken. Nu dacht ik bij mij zelf...

BB'rs! Ik ben benieuwd naar jullie mening en adviezen over mijn voedingsschema. Wil waarschijnlijk ook een logje beginnen met mijn trainingsschema en dit voedingsschema gedurende 12 weken. Mijn statistieken zijn: Leeftijd: 22 Lengte: 183 cm Gewicht: 81 kg Vet percentage(12...

Beste bodybuilders, Ik heb sinds kort een baantje in een restaurant waar ik 2 maal per week 5-6 uur aan het serveren ben. Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 200 kcal per uur verbrand tijdens dit werk (constant heen en weer wandelen op 2,5 km/u), dat komt dus vaak neer op 1000 kcal per...

Hallo lezer, Ben sinds 4 maanden weer lekker aan het trainen 4-5 dag per week. Gebruik dagelijks als supplement Isolaat perfection. Op trainingsdagen 3 maal; 1x na opstaan. 1x voor trainen. 1x na trainen. Op rustdagen alleen bij opstaan. Nu wilde ik voor een keer, nog nooit gebruikt, 6 week...

Ik wil de komende weken weer een fullbodyschema gaan volgen na een tijd UB/B. Die wissel ik geregeld met elkaar af. Echter, iedere keer als ik over wil stappen naar een fullbody dan heb ik de neiging om zoveel 'extra's' er aan toe te voegen: leg curl, leg extension, bij de schouder accent...

Hallo beste -bbers! Ik heb mijn voedingsschema (de hoeveelheden die ik nodig heb) aangepast alleen liep ik tegen een probleempje op, wat ik ook verder nergens op het forum kon terugvinden. Mijn vraag: Hoe moet ik de extra calorieën die ik bij de bulk wil gebruiken toevoegen? onder welke...

Dag allemaal, Ik ben sinds begin februari begonnen met cutten, na heel wat gelezen te hebben op dit forum heb ik een plan van aanpak gemaakt en ben ik toch benieuwd wat jullie van mijn plan van aanpak vinden. Om te beginnen mijn stats: 26jaar 77,8Kg 1.78 VP weet ik niet, gok rond de...

Dag iedereen! Ik ben relatief nieuw hier. (lees veel het forum, post weinig) Dus even kort over mijn ervaring: Vroeger af en toe getraind zonder echt een schema te volgen. Dan rond februari 2013 samen met een maat enkele maanden het 5x5 strenght programma gedaan (niet helemaal correct) tot aan...

Beste DBBers, Stats: - 17 jaar - 1m77 - 71kg Ik ben nu echt volledig bezig met alles in orde te maken dus ook mijn voeding. Ik zit nu op 3k kcals maar ik kom niet genoeg bij dus wil ik gaan naar 3500 kcals. Ik zou alleen niet weten hoe ik hier aan moet komen, waar zouden veranderingen...

Ik ben vorige week gestart met een 3daags split schema. Dinsdag: Borst/Biceps Donderdag: Rug/Triceps Zaterdag: Benen/Schouders Buik pak ik meestal op dinsdag en zaterdag mee. gisterenavond had ik na 4 oefeningen van 3 setjes voor mijn rug en 3 oefeningen van 3 setjes triceps nog engergie...

Zit met een klein vraagje, We hebben sinds kort Interactieve TV van telfort, tv in woonkamer is verbonden met de tv ontvanger werkt uitstekend. In mijn eigen kamer heb ik nog een kleine tv hoe kan ik ervoor zorgen dat ik hier ook tv kan kijken? Bedankt alvast ---------- Toegevoegd om 20:28...

Ik zat er aan te denken om straks als ik weer ga cutten om dan nog 1 extra dag te pakken en cardio ga doen + abs maar vroeg me af of dit dan meschien geen overkill word?

Hey DBB Ik las vandaag op internet bij het nieuwsblad nu. Dat uit onderzoek is gebleken dat vitamine C en E spier uithoudings vermogen groei verminderen.. Wat moeten we daarmee? Wel of niet ik slik zelf extra c1000 1 per dag

Hallo broeders en zuster. Ik las net dit artikel op T-nation over het feit dat je extra test zou aanmaken door grote compounds. Dit blijkt volgens dit artikel dus niet te kloppen. Was dit al bekend of hebben jullie hier andere ideeën over?

de titel zegt het al. Beste schema om meer SPIERMASSA op te bouwen. heb op het moment alle tijd op maandag/dinsdag/woensdag/donderdag/vrijdag/zaterdag. train inmiddels ander half jaar. leeftijd 21 lengte: 183 cm gewicht 70kg vp: 8% heb afgelopen tijd 5/6 dagen per week getraind. nergens...

Beste DBB-ers, Momenteel volg ik een UB/LB schema waarover ik wel tevreden ben, maar toch lopen mijn schouders en armen wat achter. Ik train op ma, wo en vr en heb in het weekend nog een dag over. Ik wil deze dan ook als volgt opvullen: Ma UB Wo LB Vr UB Zondag Schouders/biceps/triceps Ma LB...

Ik ga binnenkort een klein lijstje maken met wat krachtdoelen die ik voor 1 januari 2015 gehaald wil hebben. Maar ik heb eigenlijk geen idee wat een goed doel is, is er een handige vuistregel die ik kan aanhouden zoals bijvoorbeeld; 20% extra van 1RM is haalbaar in 1 jaar tijd (ik noem maar...

hey, Nu zat ik op BodyenFit wat rond te kijken maar kom er eigenlijk niet egt uit. Ik wou graag wat extra vet verliezen, tijdens mijn cut. Daarom was ik wat aan het rondzien naar een goed supplement maar er staat zo veel (zoals met L-Carnitine,..). hebben jullie hier ervaring mee? voor...