extra

Dag mensen, Eerste kuur is bijna achter de rug, alles is goed verlopen en de gains zijn zeer goed te noemen. Ga nu 10 weken off en wil dan pre summer een nieuwe (cut)kuur van 16 weken in zetten. Idee is als volgt: week 1 - 16: Sust 500 mg / week week 1 - 14: Tren 400 mg / week week 1 - 14...

Heeft iemand tips / advies om een extra stapje verder te gaan. Dus extra gewicht te pakken. Ik train altijd alleen en ken weinig collega's / vrienden die trainen helaas. Omdat mijn houding nu steeds beter word en niet meer zo krom is als het was wil ik steeds zwaarder gaan trainen echter ik...

Hallo allemaal, Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht. Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom. Mijn vraag is of ik bij dit...

Hallo allemaal, Ik ben pas net begonnen met de sportschool en ik doe nu 3x per week fullbody. Zijn er nog oefeningen die je thuis kan doen op een matje zonder dat je dan teveel traint en dat het niet goed is voor je spieren?

Hallo, Ik ben een 36jarige belg en heb na 36 levensjaren en een burnout besloten om iets aan mn gewicht en body (lees kippenborst) te doen. Ik ben 1m73 en weeg al mn hele leven zo'n 55 a 58kg. Ik heb afgelopen jaar een burnout gehad en stond toen op 52kg. Hoog tijd dus om in te grijpen en mn...

Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...

Deze keer geen vraag over supplementen en ja ik ben dom geweest om zoveel supplementen te kopen die toch niet zouden werken, mijn excuses daarvoor ;) Hopelijk kunnen jullie mij helpen..... Ik train 3x in de week volgens het myo rep principe en doe dan per training 2 oefeningen per spiergroep...

Ik vroeg mij af of er een extra reden is om cardio toe te voegen aan je cut, behalve de reden dat je dan weer wat meer mag eten op een dag. (en dat cardio gewoon wel goed is voor je conditie en etc.) Geeft de cardio een voordeel in de vetverbranding?, ook als je deze kcal weer bijvult met...

hoi hoi, ik mag sinds kort weer wat meer calorieën eten per dag.. En nu loop ik te knoeien met me eiwitten waar ik niet aan kom.. Ik mag per dag 2248 kcal. Waarvan 35% koolhydraten, 35% eiwitten en 30% vetten. het grootste probleem zit hem in mijn allergieën: ik mag geen zuivel, pinda's...

Ik heb vanwege medicatie nauwelijks energie. Bijwerkingen van de eerste weken. Zou een beetje clenbuterol kunnen helpen? Cafeïne heeft niet genoeg effect. Dexedrine werkte wel, maar dat is helemaal katabolisch.

Mijn vraag is eigenlijk heel simpel: hoe voeg ik meer hypertrofie toe aan mijn full body schema? Ik lift 1 jaar en 2 maanden, weeg 73kg, ben 1,80m. Stats: Squat 100, Bench 77.5, Deadlift 145. De basis van mijn schema is als volgt: A Squat 3x5 Deadlift 1x5 Bench press 3x5 B Squat 3x5...

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik. Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,.... Je...

Beste mensen, Ik ben nieuw op de forum. Ik lees hier en daar veel dingen die me kunnen helpen. Maar zou graag wat info willen hebben over specifieke iets. Zit goed op schema kwa voeding. 3 maanden strik dieet volgen en dat gaat me goed af. Totaal van 18 na 12% gegaan. Nu is mijn probleem...

Mag verwijderd worden

Hoi bbr's Ik ben in vier maanden goed gegroeid en het gaat lekker. Ben alleen niet tevreden over mijn schouders ze blijven achter vind ik. Nu dacht ik kan het kwaad of eigenlijk beter gezegd heeft het zin om bijvoorbeeld op zondag nog 2/3 extra oefeningen te doen voor mijn schouders? Lb1...

Hi guys, Hopelijk kunnen jullie me helpen met een vraag die ik heb. Momenteel train ik vrijwel iedere dag (krachttraining + HIIT) verdeelt over 3 dagen: -Benen+buik+HIIT -Rug+biceps+schouders -Borst+triceps+buik Ik volg een Carb Cycling voedingsschema om droger te worden. Doordat ik veel...

Newflash!!! Extra kwalificatie wedstrijd voor het NK classic. Dit tijdens het NK (sub)junioren / masters "equipped" powerlifting op 22 mei 2016. Lees meer: [Link niet meer beschikbaar] Dit nav de grote hoeveel inschrijvingen voor de DRC-cup en dat daarbij verscheidene inschrijvingen ongeldig...

Hallo all, Is er een supplement wat extra energie geeft tijdens een training? Ik train een uur en wil nog wat langer door maar merk dat ik na dat uur mijn energie aardig op is. Mijn pre work out: 07.30 whey shake met creatine 08.15 75 gram havermout + 300 gram yoghurt + wat water + halve...

Hoi, Ik was laatst aan het denken aan, wat is het verschil met dumbbell flyes en cable flyes. Het kwam er een beetje op neer dat dumbbell meer de breedte van de borst traint en cable meer het binnenste gedeelte. Op dit moment doe ik dit als chest workout: Dinsdag bij UB: 4x8 Dumbbell bench...

Ik loop al een hele tijd met een vraag in mijn hoofd en ik snap er werkelijk geen hol van. Als wij bulken roepen we dat we zo’n 500cal boven maintenance moeten eten… Waarom? Gaat het niet om de macro’s? Als jij zorgt dat je de juiste macro’s binnen krijgt naar gelang je gewicht, dan zou je...