fitness

Hallo, ik zit met een klein dilemma maar eerst even wat info: Leeftijd: 15 (over 4 dagen 16) Gewicht: 79,1 kilo Lengte: 181 CM Vetpercentage: onbekend Lifts: Squat: 120kg 5x5 Deadlift: 130kg 1x5 Bench press: 50kg 5x5 Barbell row: 80kg 5x5 Barbell shrug: 90kg 3x8 (Overheadpress eruit gelaten...

Hoi, iemand bekend met/ervaringen met My Personal Body Plan? Ze bieden online coaching inclusief voedingsadvies. Een vriendin van me wil dit gaan doen en vroeg me om meer info, maar ik weet dus echt niks van de coaches en vind weinig tot geen online ervaringen. Is dit wat? Of zijn er betere...

Ik zie bij heel veel voorbeelden van oefeningen met bijvoorbeeld een EZ curl stang in combinatie met een bankje dat er geen steunen worden gebruikt om de stang te laten rusten. Over het algemeen zie je dit bij de meeste afbeeldingen van bankdrukken wel dat er steunen worden gebruikt. Handy...

Hey mensen! Sinds kort begin ik aan fitness in het kort ik ben ongv 1,70 en weeg 95 nee helaas weeg ik niet 95kg vanwege mn spieren hahahaha ik wil afvallen, of tenminste , er gespierder en fitter uit te zien hoe kan ik dit het snelste en beste doen ik lees eiwit shakes (word je daar dan...

Beste iedereen, Ik zoek al een tijd naar een geschikte programma om te volgen (5 dagen p.w.) voor in de sportschool om mij het best te helpen bij het kickboksen. Het moet zowel cardio bevatten (zeer intensief voor wedstrijden) en kracht (compound?) oefeningen waarbij je als voorbeeld sneller...

Als ik train en ik dropsets doe tot in totaal bijv 20 keer, krijg ik een zieke pomp ( meer dan op normale 8 herhalingen bijvoorbeeld ) en lijkt t met drop net alsof mijn armen bijv 2cm dikker zijn en heb ik werkelijk een zieke pomp. Betekent een enorme pomp dus ook meer gainz?

Mijn vraag is voor sommigen misschien vanzelfsprekend, maar wanneer begin je aan een bulk/cut? Mij is tot nu toe verteld dat je (als vrouw) tot ong 18-20 vet% cut en dat je vervolgens kan gaan bulken tot ongeveer 28 vet% en in de tussentijd zoveel mogelijk spiermassa opbouwt. Aangezien ik er een...

Hoi allemaal, Om mezelf te blijven motiveren en mijn progressie bij te houden maak ik regelmatig foto's, maar in mijn omgeving heb ik eigenlijk niemand om feedback aan te vragen. Dussss ik dacht, laat ik hier maar een fotolog bij gaan houden! Op dit moment ben ik bezig met een lean bulk om...

Hallo fitte vrienden, Ik ben meer een lezer dan een poster, maar heb nu een vraag en hoop dat jullie me daarbij kunnen helpen. Ik ben nu voor het eerst een lean bulk begonnen, maar vind het moeilijk om te bepalen of deze goed gaat. Als ik niet aankom is dat natuurlijk niet wenselijk, maar als...

Hey mensen! Ik ben op zoek naar een sportschool in de omgeving van Roosendaal en ik hoop dat jullie mij hierbij kunnen helpen. De 2 basic-fits daar ben ik niet zo'n fan van. Bij Health works hebben ze maar 1 squat rek en 1 bench press en bijv. Decline al niet. Het is meer een fitness dan een...

Hallo! Ik heb iets van 2/3 maanden geleden besloten om naar de sportschool te gaan. Ik ga meestal 3 keer per week en doe dan vooral kracht training. Ik heb veel leg presses gedaan met ong 58kg, vooral omdat ik een wat gespierdere kont wil. Het probleem is alleen, mijn bovenbenen zijn nu best...

Goedenavond Dames, vandaag een nieuw sportschema gekregen en ik heb zelf al 2 weken via de Food app mijn eetschema een beetje in elkaar geflanst maar als ik ze zelf uitreken kom ik op andere macro's uit. kunnen jullie mij vertellen of ik op de goede weg ben? 164cm 67,1 kg (wil eerst 7 kilo...

Drie jaar geleden heb ik hier een fotolog geopend om mijn progressie bij te houden en te delen met anderen. Ik ben toen binnen een half jaar 20 kilo afgevallen en ontwikkelde een liefde voor krachttraining. [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] De linker foto...

hey, Ik ben Chris ik ben 19 en weeg 77 kg met een lengte van ongeveer 1.68 m. Ik heb behoorlijk veel overgewicht maar ik ben niet altijd zo geweest! Voordat ik aankwam was ik erg fit ik zat op fitness en ging zo'n 3 a 4 keer per week. Hierdoor ben ik ook veel gaan eten en dat kon mijn lichaam...

Ik ben al een week mezelf stuk aan het zoeken naar rubberen vloeren/tegels voor een homegym van 260breed bij 350lengte. Het is in een schuur met beton dus een vloer erop zou wel fijn zijn. Nu is dus de vraag of rubber de beste optie is en wat de beste oplossing is. Wat ik kwijt wil voor de vloer...

Hallo iedereen. Ik probeer het kort te houden, niemand heeft zin om een heel verhaal te lezen :p Ik ben een dame van 26 jaar, 167 cm en 78 kilo met een vetpercentage van 34%. In de 2 afgelopen jaren ben ik 23 kilo afgevallen maar ik ben er nog lang niet. Nu volg ik een voedingsschema met 1700...

Ik zou graag mijn garage ombouwen tot een kleine fitnessruimte. Hiervoor heb ik altijd in een gym getraind, dus had ik graag wat advies gekregen over het materiaal dat ik in gedachten had. De garage is 4,5m lang op 3,5m breed en slechts 220cm (!) hoog. Allereerst wil ik zelf een platform van...

Hi gymaddicts, Ik ben betrekkelijk nieuw in de fitnesswereld, maar ik zou graag willen weten hoe ik als vrouw kan afvallen en sterker/strakker kan worden, zonder dat ik bulkier word. Heeft dit te maken met meerdere herhalingen met een laag gewicht/weerstand? Of heeft dat meer te maken met meer...

Topic is bedoeld om materialen en prijzen van platforms (deadlift / gewichthef) en onderdelen te bespreken. Ik heb al een tijdje een gewichthefplatform, maar er scheelt iets mee (imo). De rubber tegels die ik heb gebruikt zijn goedkope 2dehands speelsplaatstegels van 6cm dik (redelijk poreus...

Wie heeft er nog tips om meer vet te verliezen? Ik ben 29 jaar 166 lang Weeg 59 kilo met een vetpercentage van 20% Ik wil nu eerst graag mijn vetpercentage omlaag krijgen tot 15% om daarna weer wat spiermassa op te bouwen. In augustus bevallen van mijn 2e dochter dus vind dat ik zelf al...