hardlopen

Ik dacht dat ik alles al wist, maar nou heb ik een vraag over macronutritiën. Ik dacht altijd dat je met cardio pas proteïnes ging verbranden nadat je koolhydraten (glycogeen) en vetreserves op waren, maar nu zie ik na een update dit op mijn Polar na een trage lange duurloop die dient om vet te...

Ik ben een tijdje terug met 5x5 begonnen om wat basis kracht terug op te bouwen na meerdere blessures de afgelopen tijd. Ik heb uiteindelijk de squat al terug gezet naar 3x5 Nu ga ik samen met wat vrienden ook aan een aanral vikingrun evenementen meedoen de komende maanden. Hiervoor ben ik dus...

Hoi! Ik ben een meisje van 16 jaar, en ik ben sinds 2 weken geleden terug begonnen met krachttraining naast het 3× hardlopen in de week. Vorig jaar heb ik ook een half jaar aan krachttraining gedaan, maar ik nam het niet echt serieus toen en deed maar wat. Nu ben ik al een half jaar bezig met...

Ik voel dat mijn knie wat minder wordt. Overweeg te stoppen met squats en enkel nog front extensions of lunges (quadriceps geïsoleerd), en leg curls (hamstrings geïsoleerd) te doen voorlopig voor benen. Heeft er nog iemand ervaring met hardlopen combineren met squats? Ik loop voornamelijk op...

hey, ik ben een jongen, 17 jaar oud en weeg 65kg. ik ben van plan in de zomer vanaf mijn woonplaats naar dusseldorf te lopen gedurende 3 of 4 dagen, (5 indien nodig) dit is 165-170km in totaal, zo'n 40-50km per dag. ik heb niet zo heel veel ervaring met zulke afstanden lopen, wel werk ik zo'n 50...

Dag mensen Ik heb geen smartwatch en zou graag tijdens het hardlopen om de zoveel minuten via een stem mijn tempo in minuten per km of gemiddeld km/u horen. Welke (eventuele gratis?) app voor Iphone is hiervoor geschikt? Bedankt

Hoi! Ik train 3x in de week full body, krachttraining. nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen. Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen? dus: maandag: full body dinsdag: hardlopen woensdag: full body donderdag: hardlopen vrijdag...

Nieuw logje. Afgelopen periode rommelige periode met trainingen gehad (wel gewoon 3/4x pw). Tevens cut ingezet en laagste gewicht sinds 7jaar ofzo, helaas ook wel wat spiermassa kwijt. Vetpercentage van zo'n 25-30% op 109kg naar circa 14% op 93kg gegaan. Huidige stats: SQ 132.5 BP 107.5 DL 210...

Op aanraden van @Jespertie (wat hij toch nooit zou toegeven) toch ook dit loggen maar eens proberen. Eerst maar het een en ander over mijzelf, sinds pak 'm beet m'n 16e losjes naar de sportschool zonder echt een doel te hebben. Behalve, toentertijd, wat meer spieren kweken aangezien ik een...

Sinds afgelopen week wil ik mijn conditie verbeteren door te gaan hardlopen met Evy. Ik merk dat qua conditie ik het nu nog prima bijhoud maar dat mijn enkels voornamelijk aan de bovenkant en zijkant enorm gaan steken. Relevant misschien is dat ik nu 105kg weeg en ik doorgaans al veel loop...

Zal eerst even situatie schetsen. Ben een 48-jarige stratenloper. Doe 4 hardlooptrainingen per week. Recreatief niveau wel. Mijn tijden momenteel rond de 22 minuten op 5km, ongeveer 46 minuten op 10km. Halve marathons en marathons lang niet gedaan. Maar mijn marathontijd van enkele jaren is...

Door blessures uit het verleden en mijn werk heb ik de afgelopen vijf jaar niet meer hard gelopen. Ik wil eigenlijk wel weer proberen te gaan hardlopen. Mijn conditie is nu belabberd dus dat moet ik dan langzaam opbouwen. Het lijkt me leuk om over een half jaartje bijvoorbeeld mee te kunnen doen...

Hallo allemaal, Ik ga een log bijhouden van mijn vorderingen om wat terug te kunnen doen voor alle info die ik al op dit forum heb gevonden. Mijn stats: 40 Jaar 169 CM 62.8 KG Vp 14% 5RM SQ: 60kg BP: 40kg DL: 75kg Ik ben na 6 weken een full body schema te hebben gevolgd op de machines...

We gaan er nog eens voor :roflol: Ik ga verder niet teveel woorden vuil maken aan deze openingspost, tijd om mijn woorden gewoon om te zetten in daden: let's go!

Hoi, Ik probeer de laatste kilo's er voor de zomer af te krijgen en ben sinds drie weken op rustdagen aan het hardlopen of aan het zwemmen. 7 dagen per week minstens een uur aan het sporten dus. Tot nu toe bevalt het, en lijkt mijn lichaam het goed aan te kunnen. Ik heb het gevoel goed hersteld...

Hoi allen, Ik ben inmiddels 2 jaar bezig met fitness en heb goede vooruitgang geboekt. Echter wil ik, na mijn knie blessure van 3 jaar terug, toch weer wat gaan hardlopen (dit keer op de loopband ivm gelijke ondergrond). Dit doe ik met name om het laatste beetje vet (met name rond m'n billen)...

Zijn er op dit forum leden die ervaring hebben met obstacle runs in België of Nederland? Wat is jullie hoogst behaalde rangschikking?

beste bbers, Krijg enorm stijve en pijnlijke schenen/enkels na een tijdje hardlopen. Heb dit 2a3 jaar geleden ook gehad en daardoor gestopt met voetbal. Dacht toendertijd na hoop fysio dat het de enkel was, maar nu ik weer begin met hardlopen merk ik dat het eigenlijk de scheenbenen zijn. Mn...

Ja hij leeft nog...... en wat is er weinig veranderd... nog steeds dik :P Voor de rest wel wat veranderingen. Gelukkig meeste positief. Vaste aanstelling als rijksambtenaar. Vrouw dagje minder werken. Nieuw vakantieverblijf. Wat minder... wisselende trainingsmotivatie. En eten en drinken...

Hallo allen, Ik doe serieus aan hardlopen (5x per week trainen rond de 50-70km per week) en doe ook mee aan wedstrijden. Maar ik zou graag naar 6x per week willen gaan, en dan aan krachttraining doen om een stukje sterker te worden, zodat mijn hardloopprestaties wat beter worden. Zelf heb ik 0%...