magere

Hallo, na een paar maanden bulken was ik zo`n 8 kg bijgekomen en ik vond mezelf te vet dus ben ik gaan cutten. Ik ben nu 3 weken bezig. Ik doe een beetje aan carb cycling en men onderhoud ligt rond de 2500 kcal. Maandag en Donderdag : 1850 kcal : 200 gram kh, 150 gram eiwitten, 50 gram vet...

Net 3 verkeerde bakken kwark gekocht bij de Jumbo. Normaal eet ik de magere variant maar nu heb ik per ongeluk de milde kwark gekocht. Lees ik op de achterkant zie ik dat de milde variant bijna gelijk is of misschien zelf beter: Magere per 100g: 52 kal 4,0 k 0 V 9,0 E Milde per 100g 54 kal...

Wat is wijsheid voor een juiste berekening ? Gegeven is: Ik heb een kantoorbaan (intensiteit 'heel licht') 3x per week krachttraining afsluitend met 25 min cardio + 2x week 35 minuten cardio 1,95 lang 30 jaar 92 kg Is het dan beter om via http://www.dietenlijst.nl/energiebehoefte/ mijn...

hey mensen, ik eet al lange tijd magere franse kwark van de jumbo en doe er altijd wat zoetstof bij. ik heb dus laatst gelezen dat te veel van dat soort zoetstof slecht voor je is. heb gisteravond kwark gegeten zonder zoetstof maar tis niet te vreten. iemand iets wat helpt tegen de vieze smaak...

Beste lifters en non-lifters, Na een lange tijd niet zo serieus getraind te hebben, heb ik besloten dat ik vanaf volgende week serieus ga trainen. Onder serieus versta ik: iets in de richting van een dieet + heavy ass weights liften. Nu is het zo dat ik onlangs bij een sportdietiste ben...

Welkom in mijn log, Helaas stel ik het dit jaar uit om mee te doen aan YBF op 1 november, waar ik zo naar uit keek! Financieel gaat het hem niet worden, maar ondanks dat dat niet het grootste obstakel is.. Ik ben er nog niet klaar voor en ik zal toch eerlijk moeten zijn naar mijzelf toe...

Aangezien ik door mijn Whey voorraad van B&F heenwilde, heb ik maar een soort van cake gebakken afgelopen zaterdag. Heb wel gekozen voor een kant-en-klare mix, waar je normaliter 200 gram suiker en 200 gram roomboter aan toe moet voegen. Dit heb ik echter achterwege gelaten en vervangen door...

Beste DBB' ers, Ik wil graag mn eiwitten volledig uit voeding halen daarom wil ik na training kwark nemen ipv eiwitshake? Wat is jullie visie hierop? gr jordy

Ik had twee vragen betreft mijn voeding. Eerst over het avondeten. Ik kan geen precieze schatting geven qua inhoud van het voedsel, maar zou iemand mij misschien kunnen vertellen of 3-4 drumsticks gekneed in een beetje olijfolie en kruiden en vervolgens verwarmd wordt in de oven met een...

Ik zit momenteel in een cut en ik eet veel magere kwark , soms 1 tot 2 kilo. Het vult heel erg goed, low calories, veel protein maar ik vroeg me dus af of je vocht ervan vast kan houden omdat het toch een zuivelproduct is.

Ik ben een vrouw van 33 die altijd al gesport heeft. Door chronische ziekte, kan ik vaak niet zoveel bewegen als ik zou willen. Ook men hormoonhuishouding lag dikwijls overhoop waardoor het voelen van 'verzadiging' er vaak niet was en ik ging vreten (wel altijd gezond, gewoon teveel). Hierdoor...

dinsdag de eerste maal naar de fitness geweest. voedingsschema van diëtiste gekregen : 6u ontbijt 150gr brood of 60gr havermout met 300ml soyamelk brood belegd met 3 porties ( 60gr ) magere smeerkaas/confituur/honing 10u tussendoor: 1 portie fruit of 0% yoghurt + 2 a 3 rijstwafels...

Hi boys:cool: Ik denk maak maar eens een logje aan zodat jullie van mijn training/voeding kunnen leren en ik van die van jullie. Beetje ervaringen delen met elkaar;) Ben nu bezig met me bulk met als einddoel dit jaar de Flex Cup samen met me vriendin. Ik zal de C klasse -90 mee doen en...

Welke van deze twee is het beste om in de avond te eten voordat je gaat slapen?

Hallo, Zijn hier ook mensen in Den Haag die veel van voeding afweten en evt (tegen betaling) een persoonlijke voedingsschema voor mij kan maken? Dat zou heel tof zijn. Ik lees veel maar ben toch bang dat ik het niet alleen kan :o

Sojamelk 100ml KC: 39 - E: 3 - KH: 2,5 -V: 1,8 Magere melk 100ml KC: 34 - E: 3,6 - KH: 4,7 V: 0,1 Welke is beter in de cut? Sojamelk bevat wat meer vet, minder koolhydraten maar is wel lactose en MS vrij. Magere melk heeft meer eiwit en minder vet, maar heeft weer melksuikers en lactose waar...

Hoi iedereen, Ik ben 15 jaar 1.95 lang en weeg ongeveer 90kg BF%... , ga binnenkort toch naar de huisarts om te laten prikken op cholesterol dus kan dan gelijk BF% laten meten. Mijn doel is om op de 90KG te blijven maar vet te verliezen en dan later massa voor terugkrijgen. Voor zover eet ik...

Misschien ben ik niet de enige die het heeft opgemerkt. Maar de kwark van aldi is veranderd. Deze had in België bij mijn weten de beste carb/vet/ei waarden tegen een goede prijs. Eerst was dit 12.2 gr eiw, 3.4gr koolh, 0.3gr vet per 100 gr Nu is dit 7.6gr/eiw, 4.4gr koolh en 0.2gr vet per 100...

Ik at 's avonds altijd een pot Milsana, magere kaas van Aldi (100g: 12.1g EW, 0.1g vet & 0.0g KH) Deze zijn nu vervangen door een veel minder interessant product (100g: 7.3g EW, 0.1g vet & 7.3g KH) In colruyt vond ik ook niets dat me lag, aangezien er telkens een hoog glucosegehalte in de...

De Lelie had een prima kwark in de aanbieding met meer ik dacht 10,8gr Eiwitten per 100gr en amper vetten of koolhydraten. Zonet mertke ik dat ze niet enkel hun verpakking hebben aangepast, maar ook het recept (hoofding zegt nu 'Ambachtelijke magere kwark' ipv eenvoudigweg magere kwark). De...