oefeningen

Ik ben de laatste tijd weer lekker bezig. Na vorig jaar helemaal verpest te hebben aan slecht leven nu weer 2 maanden aan het knallen. Ik merk goed dat ik steeds sterker wordt maar bij sommige oefeningen als ik zwaar gepakt heb voel ik even een soort druk/vernauwing precies in het midden van...

Hallo, Ik ben een 3 day split schema aan het maken voor een cut gebaseerd op info van de stickies en artikel in deze post. Mijn vraag is hoeveel oefeningen per spiergroep tijdens een cut ? Heb ik te weinig oefeningen of teveel oefeningen bij elk van de 3 dagen ? Er staat dat je maar 2...

Beste allen, Is er iemand die een overzichtelijke website weet waar de namen voor stretch oefeningen op staan en eventueel met plaatjes ? Vriendelijke groet, Rashmere Edit: excuses, ik heb al iets gevonden en was te voorbarig. Rek en strek oefeningen (stretchen)

Hallo, ik ben Rafiq 14 jaar oud. En ik vroeg mij af wat de beste oefening zijn om mijn buikspieren te trainen. Ga nu ongeveer 7 a 8 maanden naar de sportschool. Zelf deed ik altijd de sit ups. Maar nu wil ik graag varieren met verschillende oefeningen die ik zowel thuis als in de sportschool...

Iemand ervaring met hook straps? Mijn elleboog mediaal is helemaal in de soep alsook pijn bij flexie wijs en middelvinger ik dacht dat deze wel een mogelijke tijdelijke oplossing kunnen zijn. Alvast dank

Hallo, Hoe zit het precies met de balans tussen chest en rug? Ik heb ooit ergens gelezen (en lijkt me ook logisch) dat chest en back uiteraard gebalanceerd moeten zijn, maar kan hier maar weinig over terug vinden... Ik neem aan evenveel pull als push bewegingen, maar tellen Fly's ook als push...

Hallo, Ik ga nu ongeveer 2 maanden naar de sportschool en heb daar vooral getraind met losse gewichten en op apparaten en daarbij vooral mijn focus gelegd op mijn bovenlichaam en armen. Nu zou ik ook graag aan mijn Core willen werken en er graag ook zichtbare buikspieren bij willen hebben. Ik...

Hallo, Ik ben recentelijk begonnen met trainen. Ik weeg 61kg, 1,83m lang en ben 17 jaar oud. Mijn doel is om meer spiermassa op te bouwen en om wat extra kilootjes erbij te krijgen. Ik gebruik zelf al proteïne shakes na mijn workout en ik eet producten zoals vlees,vis,eieren,kwark etc...

Hallo, Momenteel train ik drie keer per week en raak ik iedere spiergroep 1x per week. Ik combineer borst & triceps, rug & biceps, en benen & schouders. Ik wil het wat serieuzer gaan aanpakken en vaker gaan sporten, waardoor ik iedere spiergroep 2x ga trainen per week. Ik ben nog een beetje aan...

Hallo forum vrienden! wat is het beste online oefeningen /exercise overzicht. met info over hoe uit te voeren, waar op te letten welke spier het stimuleert etc etc, fotos video's ik heb wel wat online kunnen vinden maar vond de kwaliteit niet zo goed. Ik zoek echt wat goeds. alvast bedankt...

Zelf ben ik nieuw op het forum. Ik train 3x in de week. Ik maak gebruik van een full body workout omdat ik aan het cutten ben en ook weinig tijd heb. Omdat ik nog niet zo gevorderd ben (beginner) in het fitness wereld maak ik veel gebruik van apparaten. Ik doe 2 oefeningen per spiergroep...

Ik ben op zoek naar oefeningen die voornamelijk de onderrug trainen/activeren. SLDL en back extension heb ik al gevonden

Hallo, Ik wil heel graag buikspieren zoals op de foto krijgen alleen weet ik niet zo goed hoe Welke oefeningen zijn daarvoor geschikt? En hoevaak/hoelang per week moet je dit uitvoeren? Wat zijn mogelijke opties om vet te verliezen?

Hallo, Ik ben nu een maand bezig met oefeningen voor mijn kont omdat hij van mij wel wat voller mocht. Maar het lijkt wel alsof ze juist minder worden, die lijn die je ziet tussen bil en been is ineens veel minder geworden, vooral aan de linker kant. Komt dit omdat mijn kont spieren groeien dat...

Kwam deze video tegen en vond het wel het delen waard. Goede tip die bij veel mensen het licht kan doen branden:

Goeiemiddag, Ik begin volgende week aan mijn nieuwe baan, deze baan vereist dat ik lange tijden sta, om te verkomen dat ik de volgende ochtend niet helemaal kapot ben zoek ik wat versterkende oefeningen zodat ik het wat langer uit kan houden. Groeten.

Hoeveel oefeningen per spiergroep is aan te raden voor optimale spiergroei?

Hallo, Ik ben bezig om een nieuwe 4 days superset schema maken. Alleen vraag ik me af of ik nu teveel oefeningen doe voor één bepaalde spiergroep of uberhaupt voor op 1 dag. Hieronder heb ik een voorbeeldje van de chestday. Chest 3 sets Bench press 10 reps Pushups 10 reps 60 sec rest tussen...

Ik doe nu bench press, aangezien ik dit al paar maanden doe en blessure heb en wil kijken als het met dumbell press weg gaat wil ik naar dumbel press gaan maar omdat ik nu in de cut zit en nog zeker wel 8 weken blijf ga ik niet sterke worden in deze oefening Mijn vraag is als ik deze dumbel...

Ik vroeg mij af wat de beste oefeningen zijn om de schouders te trainen. Ik train voornamelijk met compound oefeningen waardoor je de voorkant van de schouders al veel traint. Dus ik ben vooral benieuwd naar isolatie oefeningen voor de zijkant en achterkant van de schouders..