skinny fat

Aangezien ik mee doe aan de contest van 2026 zou ik graag een kuurtje doen. Wat raden jullie mij aan? Ik ben 53 en nog volledig natural. Dit is hoe ik nu ben:

Hey allemaal, Sinds een paar weken ben ik begonnen met krachttraining, 3 keer per week. Zoals de titel het al zegt, ik ben helaas skinny fat.. en ik heb enorme motivatie om hier verandering in te brengen.... (168 CM - 56KG) Mijn doel is 10 - 12 kg aankomen in spiermassa, met een tijdsbestek...

Lange tijd weg geweest van de gym niet getraind en slecht diet gehad. Heb heel veel gains verloren kunnen sowieso over 10 kg lean mass praten En zit nu met het probleem dat ik skinny vet ben 75/76 KG en ongv rond de 20% kan iets lager zijn of iets hoger zijn natuurlijk laat ff fotos zien. Sinds...

Hi, je typische bulk of cut post. Ik ben sinds 1 jaar flink bezig met afvallen (dmv krachttraining + cardio), en dat gaat redelijk goed. Ben zo'n 40 kg kwijt en ben nu opzoek naar advies. Moet ik doorgaan met cutten of kan ik "veilig" bulken zonder dat ik over 2 maanden weer moet gaan cutten...

Dag allemaal, hoewel ik zie dat er in dit deel van het forum weinig gepost wordt wilde ik toch een klein dagboekje beginnen, al is het maar voor mijzelf. Ik denk dat dit mij kan helpen met mijn motivatie aangezien ik nog nooit een cut op deze manier heb gedaan. In het verleden dmv van verkeerd...

Hi all, Ik ben 1,96m lang en weeg momenteel 88,7kg. Sinds een paar jaar op en aan aan het fitnessen (met pauzes dus, nooit echt zo dedicated als ik had gewild). Ik woog toen 80kg en flink gaan bulken, maar op de verkeerde manier waardoor ik nu skinny fat ben (niet perse een buikje maar wel...

Hi guys ik ben net begonnen met PPL 6x in de week en ben momenteel nu 84kg 181cm. Met een kleine onderbuik en rond 15-18% vet? Ik heb een eetschema gemaakt maar weet niet of dit goed is. Mijn doel is richting 80KG te gaan en hier geef ik mezelf 3/4 maanden tijd voor. Liefst spier te behouden en...

Misschien beetje lang verhaal maar vind lastig beknopt uit te leggen. Dank voor het lezen! Halverwege januari begonnen met krachttraining en sinds de jaarwisseling dus week of 2 eerder al meer gaan eten. Kijken of ik het zou volhouden. Heb een voedingschema opgesteld en natuurlijk gelijk bulk...

Beste leden, Nieuw op dit forum, en eigelijk nieuw in de wereld van fitness, heb wel een getraind een paar jaar geleden, maar wat ik aan het doen was, was van alles wat. Nu wil ik serieus gaan trainen. Ik denk zelf wel dat ik skinnyfat ben, het vet zit rond me buik en een beetje bij me...

Hallo, ik heb denk ik last van skinnyfat Ik weeg niet veel maar heb wel teveel vet op mijn lichaam 17% vetpercentage. Ik weet niet goed wat ik eraan moet doen, juist cutten en dus echt weinig calorieen voor mij eten of lichtjes aan bijkomen maar voel me vooral erg onzeker door die 17% er nu op...

Lieve mensen, Tijdje terug begonnen met bulken en sporten voor wat breder postuur. Voornamelijk een clean bulk met uitzondering van een kapsalon en chocomelk hier en daar. Van 57kg naar 69kg gegaan met intensief sporten en dus veel eten. Ik ben ecto dus lastig om massa aan te brengen. Nu krijg...

Hallo allemaal, Ten eerste wil ik beginnen met m'n stats: 57 kg 1.78m rond 19-22% BF Ik wil serieus beginnen aan spiermassa opbouwen en ben al 2 maanden bezig thuis bezig. Heb ook een barbell gekocht (160 cm) en probeer oefeningen voor upper body thuis te doen. Ik heb ook bijna 3 jaar een...

-

-

Hallo, Na een paar maanden geen krachttraining te hebben gedaan door drukte met werk (in tussentijd ging ik 3 tot 4 x p/w hardlopen) ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen. Ik probeer minimaal 4 x p/w te trainen en alleen met losse gewichten. Hardlopen is voor nu even naar de...

Bedankt voor jullie hulp ! gesloten

Ha iedereen, Ik ben al een tijdje bezig met training / voeding, maar ik heb jullie mening hard nodig. Door de bomen zie ik het bos niet meer en ik loop qua voeding even vast. Trainen volg ik Upperbody (2x) / Lowerbody (2x) schema en daarnaast zaalvoetbal ik twee keer per week. Stats: Gewicht...

Hallo! 1,5 jaar geleden begon ik met afvallen (ik was op het randje van obesitas) en mijn gewicht was 101kg. Mijn gewicht is nu 70kg mijn lengte is 185cm en ik ben 19 jaar oud. Op dit moment fiets ik ongeveer 160 kilometer in totaal per week (voor school) als cardio en sinds 2 maanden geleden...

Hallo, Ik ben omar en heb een probleem, ik heb een beetje zitten kijken op youtube en ben er zo achter gekomen dat ik "skinnyfat" ben. Mijn probleem is dat ik niet weet hoe ik dit moet oplossen. Als ik veel cardio ga doen betekent het dus dat ik me vet kwijt raak, maar ook me spiermassa, en...

Yow mensen, Ik ben een 23 jarige man, weeg op dit moment 73.3 kg en ben zo'n 1.80 m lang. Ik train al sinds 2010 op en af, met ook wel resultaten hier en daar op momenten wanneer ik mij echt inzette. Maar na een paar jaar had ik mij uitgeschreven bij de sportschool, want de motivatie was er...