thuis

Hey. Ik zal me even kort voorstellen. Ben fer uit Rotterdam. 20 jaar en sport bijna een jaartje. In dat jaar heb ik altijd me eigen schema gemaakt. Totdat ik merk dat een schema wat aangeraden word natuurlijk meer progressie wekt in je lichaam. Maar ik zit tot een probleem. Ik zoek al een...

Hallo. Ik ben 14 jaar oud en wou graag thuis gaan trainen. Ik zat misschien te denken om zo'n machine te kopen waar je gewichten op kunt drukken , armen , schouders trainen en zelfs de benen.Ik kan het voor 100 euro kopen en dat is al mn geld dus zou ik het nu nog wel doen of niet? Ik heb al...

Hallo, ik vroeg me af of ik thuis ook spieren kan trainen en gespierder kan worden. ik ben 1.88m en 72kg. 14jaar. Ik zat te denken om 10kg gewichten te kopen en gezonder te eten. zal het hiermee lukken?

Hierbij ga ik mijn trainingsschema eens neerzetten om jullie mening te vragen! Ik train thuis en ben in het bezit van een bank en dumbbels.. Maandag: Borst: Bench press Incline dumbell bench press Decline bench press Push ups (failure) Triceps: Close grip bench...

Dag allemaal, ben van plan nu thuis te gaan trainen, ik heb nu een squatrek met barbell en bankje tot mijn beschikking. Ik wil weer een ub/lb gaan doen, heeft goed geholpen vorige keer. Nu vroeg ik me af hoe ik mijn benen dag moet indelen, aangezien ik geen legpress/hacksquat/legcurl etc heb...

Hallo, Ik train nu ongeveer 5 maanden in de sportschool, en gebruik het 3 daags splitschema zoals hieronder. Nu heb ik een dumbellset (2x20kg) hier thuis liggen, en vroeg mij af of ik bijvoorbeeld op de dinsdag en donderdag ook thuis wat oefeningen kan doen. Bijvoorbeeld op de dinsdag wat...

Goede morgen, Ik ben Jeroen uit Almere 38 jaar jong 175 lang rond de 75 kilo. Nu wil ik graag gaan krachttrainen thuis. Soort van homegym Nu zag ik het een en ander bij gorillasports Zouden jullie mij kunnen helpen met het samenstellen van een dergelijke set? Thks alvast

Hallo allen, Ben voornemens een nieuw schema te gebruiken (doe nu nog fullbody). Ik heb helaas nog geen squat-rek. Heb alleen een verstelbare halterbank en losse gewichten (barbell +dumbbells). Ik vraag me af of 2x deadlift per week niet een beetje te veel van het goede is? Hebben jullie...

Hoi! Ik heb even een paar vraagjes. Ik ben op dit moment bezig om de laatste 5-10 kilo eraf te krijgen (ik weeg nu 70 bij een lengte van 1.75) door middel van cardio, maar ik vind de vorm van mijn lichaam totaal niet mooi. Ik ben vrij breed gebouwd met weinig taille, platte billen en...

hallo ik ben bezig met cutten en heb ook het een en andere. maar waar ik steeds over na denk is het avond eten ivm met dat ik nog thuis woon maken me ouders me eten. en nu is me vraag als volgt weet iemand een handige manier om de calorieën te kunnen bereken in de avond eten zo als...

In mijn vorige post heb ik wat info gevraagd over de apparaten die ik moet aanschaffen om thuis flink te kunnen trainen..bedankt voor de info! :) Het gaat worden: -Powercage (of squat rack) -bankje (verstelbaar) -Halter met genoeg gewicht -dumbells Ik wil full body gaan trainen,maar...

Beste Lezer Mijn naam is Nick ik ben 17 jaar ongeveer 1.80 lang en ik weeg +/-73 kilo. Ik doe 2 keer per week een uur intensief kickboksen, en train elke avond 20 min mijn hele lichaam. (met een fitness app en een matje) mijn postuur is mager, ik heb een four pack :P met daaronder een...

Yooo Heb 2 vraagjes. De eerste gaat om buikspieroefrningen die thuis op een matje gemakkelijk uit te voeren zijn. De tweede is wat lastiger. Heb op internet veek gezocht maar geen duidelijk sntwoord gekregen, misschien is die er wel niet maar misschien dat de wat meer ervaren sporters iets...

Beste iedereen, Ik ben begonnen aan het maken van een trainingsschema voor mijn vriendin zodat ze thuis een beetje aan de slag kan. Helaas wilt ze nog niet naar de sportschool. Welke oefeningen voor de rug kunnen er dus makkelijk thuis uitgevoerd worden? dat is de enige spiergroep waar ik een...

Hey! Ik ben bezig met het creëren van extra spieren. Mijn buik- en beenspieren nemen toe, maar ik weet niet hoe ik mijn arm- en borstspieren moet trainen. Ik zoek oefeningen die ik thuis kan doen zonder dat ik daarvoor hulpmiddelen moet aanschaffen. Alvast bedankt voor de reacties

Hallo mensen, Even beginnen bij het begin, ik ben in 2010 ruim 30 kilo afgevallen en ben van 105kg naar 75kg gegaan. Dit heb ik gedaan d.m.v. cardio bij de sportschool en een aangepast voedingspatroon, wat in feiten niet meer was dan de vette tussendoortjes uitbannen, veel water drinken en...

ik ben van plan om fitness toestellen te kopen om thuis in mijn garage te trainen want in een body gym trainen vind ik weg gegooid geld en is het goedkoper om thuis te beginnen trainen omdat je het maar 1 keer moet kopen maar welke fitnesstoestellen en halters moet ik kopen? kunnen jullie...

Hallo, ik ben nieuw hier op dit forum. Ik heb geen ervaring met bodybuilding of fitness, maar wil graag mijn beenspieren iets strakker en mooier hebben. Nu ik iets ouder word en iets overgewicht heb, krijg ik wat cellulitis en dat vind ik erg lelijk. Nu ben ik op zoek naar oefeningen die ik...

Hoi iedereen, naast dat ik 3x per week fitness wil ik nog wat extra training thuis doen, dit doe ik dmv mijn gewichtjes van 4 KG (heb deze gewichten al heel lang moet eigenlijk een keer nieuwe kopen). En dan wil ik een kleine workout routine doen Dumbell curls 8 reps Dumbell shoulder press 8...

Ik train nu ongeveer 8 maanden, altijd full body gedaan, maar ik wil nu een keer iets anders. Ik ben net 16 jaar. Ik ben begonnen op 63 kg, ik ben nu 76 kg. Naar mijn mening erg weinig vet. Mijn doel is spiermassa. Ik doe nu 3 keer per week een full body schema A-B-A. Ik zou nu graag een...