thuis

Ik heb recent een complete lichaam onderzoek laten doen en ik ben 100% in orde alleen maar met de testosteron level zijn onder en omdat ik sport en voel mij heel goed wil toch graag mijn testosteron laten verhogen Ik ben op zoek naar iemand die hier bij mij kan begeleiden of adviseren in Arnhem...

Wat is een goede vervanger voor een legpress als je thuis traint en geen legpress tot de beschikking hebt. Ik doe op dit moment al een squat en leg extension. Ik zou nog graag een strek oefening voor de benen erbij doen.

Hallo, Ik heb sindskort een kleine "home gym" met power rack, bench, stang (30mm kwam ik later achter) en schijven. Op een of andere manier voelt het benchen veel zwaarder aan dan in de gym (letterlijk elke rep). Daarnaast kan ik er 12kg minder voor het zelfde aantal reps... Nu is mijn vraag...

Hi Wat is een goede oefening voor de borst. Dit thuis te doen. Is push-ups goed. Wat doet push-ups met voeten op.een verhoog. Wat train je dan. Hoeveel herhalingen ?

Hoi allemaal, Ik heb mij 2 jaar geleden aangemeld op dit forum en veel geleerd over voeding destijds. (Special thanks to Marina) Nu ik mijn gewicht steeds meer onder controle heb, weinig jojo. Wil ik gaan trainen thuis. Een sportschool is geen optie voor mij. Buiten wandelen en thuis met...

Beste, Zo een 4 jaar geleden ben ik begonnen met sporten.ben in een korte periode van goed eten, trainen en rust zo een 20 kilo aangekomen(van 70 naar 90 kilo, met een lengte van 1,87 was ik best mager) dit heb ik 2 jaar volgehouden. En was best tevreden. Nu ben ik weer 6 kilo afgevallen onder...

Hey guys, Ik ben nieuw sinds vandaag en was op zoek naar wat advies. Ik zie namelijk door de bomen het bos niet meer. Ik heb een 2 maanden in de gym getraind maar red het niet qua tijd ivm werk, kids etc. Dus dacht aan een kracht schema voor 3 dagen thuis. Ik heb 3 sets dumbells, halterset...

Hi Wat zou ik kunnen aanschafffen om thuis te trainen

Mijn zus heeft me gevraagd om een schema op te zetten die zij thuis kan uitvoeren, al dan niet met elastieken en/of lichte gewichten. De focus moet op het onderlichaam liggen. Ik kom er zelf niet uit, hebben jullie misschien een basis waar ze voorlopig mee uit de voeten kan? Dankje!

Ik zal meest van de dagen gewoon in de gym zijn. Echter komt het nog wel eens voor dat ik weinig tijd heb of de sportschool gesloten is op feestdagen. Daardoor ben ik gaan rondkijken voor iets goedkoop thuis. En kwam dit tegen. Multifunctionele halterbank met squatrek en 100 KG halterset -...

Door de ramadan kan ik een maandje niet naar de sportschool gaan, maar ik wil een maandje niet niks doen want ik heb best wel mooie progessie gemaakt. Dus zoek ik een schema waar ik thuis kan trainen en mijn massa/kracht gewoon kan behouden. Heb in de sticky's gekeken maar ik zie alleen...

Ik train nu 9 maanden een fullbody thuis op mijn zolder. Ik maak goede progressie,zeker ook vanwege mijn voeding. Nu merk ik dat mijn rug niet in verhouding is met de rest. (Breder dan de rest) Heeft er iemand tips betreft een 3 daags split schema om thuis te trainen,om misschien de verhouding...

Hallo, Sinds januari heb ik me uitgeschreven op de sportschool en voor thuis een multi-rack gekregen voor m'n verjaardag zodat ik wat flexibeler kan trainen als onze baby (begin februari) geboren is. Nu loop ik alleen een beetje vast omdat ik wat beperkter ben qua oefeningen en dus op zoek ben...

Hoi Allemaal, Met een 40 urige werkweek en een tweede kindje dat in oktober geboren gaat worden zal mijn tijd in de sportschool beperkt worden. Ik zeg niet dat ik er geen tijd voor heb, maar ik heb er gewoon niet zoveel tijd meer voor over. Nou had ik een idee zodat ik alsnog lekker zwaar kon...

Heb thuis een verstelbaar bankje, barbell (170cm), setje dumbells, ez-bar en wat schijven waar ik al een langere tijd mee train. Het is alleen altijd zo onhandig om in de juiste positie te komen voor bijv. bankdrukken zonder een rek. Ook durf ik niet volledig tot failure te gaan omdat die...

Ijzervreters, Ik ben opzoek naar wat oefeningen om thuis triceps te kunnen trainen. Heb geen ruimte voor een krachtstation, dus wil een dunblerack gaan kopen en een bankje. Kan dus shoulderpressen, borst met dumbles pakken, traps, abs, bi en tri (alleen tri karig). Hebben jullie tips voor massa...

Hallo, Helemaal nieuw op dit forum en in dit wereldje, dus even wat info over mij en mijn situatie! Ik zit al een tijd met de gedachte om te gaan trainen! Na een tijd informatie op internet opgezocht te hebben zit ik nog met erg veel vragen, en weet ik niet zo goed hoe ik moet beginnen. Ik...

Beste mensen, Ik zou graag advies/suggesties/meningen van jullie willen horen. Sinds twee weken ben ik thuis begonnen met gewichtheffen. Ik begon, vanwege tegengaan van overbelasting en om rustig op te bouwen, met 5kg. Ik heb dit inmiddels verhoogd naar 7.5kg en ik ga na het weekend beginnen...

Hallo, Ik ben al een paar jaar redelijk fanatiek geweest in de sportschool (wel met tussenpauzes van maanden ivm verhuizingen) maar wil graag weer wat doen. Momenteel heb ik geen tijd en geld om naar de sportschool te gaan en ik moet oppassen met bepaalde oefeningen omdat ik een scoliose heb en...

Vanwege tijdgebrek en dat ik dit jaar niet echt ruim in het geld zit (veel plannen, veel werken en flink doorsparen voor de bruiloft) train ik nu 3x per week thuis een full body workout. Ik heb een EZ curl bar met 35 kg (uiteraard uit te breiden wanneer ik het nodig acht) en heb pushup pro voor...