weinig

Beste , heb mn sperma laten testen en zo goed als geen zwemmers , hebben echt nog kinderwens , heb 20 jaar elk jaar 2 kuren gedaan , wat kan ik doen om dit zo snel mogelijk terug beter te maken .. iemand advies ?

Interesse. 1. Welk werk doe je? 2. Hoeveel verdien je bruto/netto per maand? 3. Hoeveel uur werk je per week? 4. Ben je hier tevreden mee? Alleen als je dit wilt delen uiteraard! :)

Hallo, Ik ben ten einde raad! Ik ben ondertussen al 13 dagen op streng dieet. Ik ben enorm aangekomen door mijn zwangerschap en ik wil die kilo’s zo snel mogelijk allemaal kwijt. Ik sport nu 9 dagen 45 min snel wandelen op loopband met helling 15 op snelheid 2,5. Daarnaast fiets ik 10/15 min...

Hoi allemaal, ik ben een vrouw van 27 jaar, 1,65 m. Ik ervaar weinig levenslust energie in het dagelijks leven. Welke dieet of sport ik ook uitoefenen, ook als ik niet op dieet ben en relaxt leef. Ik heb adhd en slik daar medicijnen voor. Verder doe ik: - 1-3 keer krachttraining - keto dieet...

Paneermeel...panko of cornflakes bevat teveel calorieen. Zijn er lichtere varianten of andere dingen waarmee ik kip krokant kan maken? Ideeen of tips zijn welkom. I.v.m. body recomp moet ik erg weinig kcal binnenkrijgen met een hoog eiwit gehalte vandaar. Ik wil kip als snack kunnen eten ipv...

Goede avond, ik ben dus op vakantie en zit met een probleem De sportschool die ze hebben is heel klein misschien 2 oefeningen per spiergroep. Voor de rest hebben ze geen lossen dumbels. Dus heeft het zin om 10 setjes voor een oefening te doen aangezien er geen andere zijn en ik toch me aantal...

Formumcollega's, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Pieter, 46 jaar. Ik heb jaren thuis aan dumbels getrokken en dat ging erg lang zonder progressie. Ik had me ook onvoldoende in krachttraining/bodybuilding verdiept. Sinds vorig jaar lente heb ik besloten een meer "meten is weten" methodiek te...

Hoi, Ik poep maar 1 keer per 5 dagen gemiddeld. Ook als ik veel eet. Poep was ook hard. Advies van dokter gekregen psyliumvezels te slikken. Doe nu al een paar maanden 2 keer per dag een scoopje psyliumvezels drinken. Poep is weer fijn zacht. Alleen poep ik nog steeds maar 1 keer in de 5 dagen...

Hoi hoi, Ik ben met een 4 dagen schema van xxl begonnen, maar voor mijn gevoel zijn het wel erg weinig oefeningen per dag, wat vinden jullie hiervan? DAG 1 (MAANDAG): BOVENLICHAAM Voor de eerste dag van de week is het tijd om het bovenlichaam te trainen. Barbell bench press: 4 sets van 6 – 8...

Ben een beetje aan het twijfelen aan mezelf of ik niet iets over het hoofd zie. Ik begrijp dat de macro's niet perfect zijn maar is 3000kcal met deze setup werkelijk zo makkelijk haalbaar? Slechts een voorbeeld van een dag, dit eet ik niet 7x per week.

De meeste bodybuilders hier lijken te cutten op een tekort van ~700 calorieën, zodat ze geen spiermassa kwijtraken. Maar ik volg een YouTuber "More Plates More Dates" en die zegt dat je moet beginnen met cutten op 200 calorieën voor 2 weken, daarna 2 weken 300 calorieën, etc. Omdat je lichaam...

Hey allemaal, Ik ben 20 jaar, 1.82m en weeg ongeveer 76,5kg. Ik ga sinds dit jaar februari naar de sportschool (tot corona), ben in juli weer begonnen. Sport ongeveer drie volle maanden nu over het jaar gezien. Mijn doel is om te cutten tot ongeveer 70kg (ik heb nog veel vet, ik denk zelf...

Hallo, Momenteel weeg ik (man) 88 kilo en vetpercentage 25-30%. Via verschillende websites ben ik tot de conclusie gekomen dat ik 2050 kcal nodig heb om op gewicht te blijven. Ik wil graag 500 kcal per dag afvallen door ook elke dag even te sporten. Nu las ik dat je 1.8-2 gram eiwit nodig hebt...

Hallo iedereen. Ik train sinds augustus en gezien de resultaten vermoed ik dat ik te weinig eet. Kunnen jullie mij advies geven ? Ik train 3x per week en ik doe 3 x 8 reps. Ik ben 2 meter en weeg 99.3 kg. Toen ik begon woog ik 93 a 94. Ontbijt: 08:00 Whey shake melk 2 volkoren boterhammen met...

...

Hoi, Na 3 kwart jaar Shoulders, bicep, chest en leg workouts zie ik verbeteringen. Ik woog 56kg en nu 62kg (1.76m, 18 jaar) maar ik kom heel moeilijk aan. Mijn chest en armen zijn breder en sterker geworden maar mijn core blijft mager en mijn middenrif is nog steeds erg zichtbaar. Ik heb 3000...

Waar gaat je voorkeur naar uit, en waarom? Vaker trainen en minder spieren pakken per training Of minder vaak trainen maar langer in de gym.

Hey allemaal Ik kloot nu al een tijdje aan met het fitnessen en wil het toch wat serieuzer gaan nemen. Nu ben ik enkel nog niet zeker over mijn trainings schema, ik heb het gevoel dat ik te weinig doe. Heb het laatste jaar 5x5 gedaan, 3 dagen in de week. Maar dit voelt niet lekker qua...

Ik zit hier en daar voedingsschemas te bekijken, maar zie dat er niet veel fruit in voorkomt. Heeft dit een specifiek reden?

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum. Ik ben momenteel bezig met mijn eerste echte "cut" ik ben van 10,2 naar 8,1% bodyfat gegaan in de afgelopen 4 weken. Ik merk nu/ heb de angst dag ik te veel spiermassa zal gaan verliezen. Ik weeg momenteel rond de 73kg en ben 1.78cm. Ik eet rond de...