massa

Beste mede sporters, Ik zou graag jullie advies willen over het volgende. In September begint de bulk periode weer "eindelijk yheah". Deze winter wil ik weer injects doen, de laatste en 1ste keer was oktober 2014 op teste e 500mg. Graag wil ik deze keer voor een lean bulk massa kuur gaan...

Hallo, ik ga binnen deze weken beginnen met een massakuur ik weet niet wat ik ga verwachten of ga voelen. me vraag is wat zijn jullie ervaring met deze kuur? en wat zijn jullie meningen hierover? ik ga het 4 maanden doen en dan na de laatste injectie verder met nolvadex. 2 tot 4 weken ofzo Wk...

Hallo, Graag ontvang ik feedback over het voedingsschema wat ik hanteer. Mijn stats zijn: 36 jr / 85 kg / 1.86 mtr Basisbehoefte bedraagt zo'n 2300 kcal. Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen, daarvoor houd ik een schema aan op basis van zo'n 2800 kcal. Ik verdeel deze over 6 / 7...

Beste mede forumleden, Ik ben nu zo’n vier weken bezig dus we kunnen wel stellen dat ik een echte beginner ben. Ik trainde al wel zo’n vier weken langer maar dit was niet serieus te noemen. Vanaf 24/06 ben ik factoren serieus in de gaten gaan houden en ik behaal volgens mij super goede...

over twee weken moet ik een paar vlekken op mijn rug laten verwijderen en kan dan 3 weken niet trainen , wat kan ik het best doen om zo min mogelijk verlies te lijden van de massa?

Hey iedereen, Zit hier regelmatig rond te lezen en kom verschillende varianten van schema's tegen. En ik wil nou weten wat echt het beste en ook leukste schema is om te volgen en lang vol te houden. 5x5 SL blijkt erg effectief te zijn maar vind ik zeker bij de lage gewichten erg eentonig en...

Beste Dbb'ers, In het verleden hadden mijn benen geen prioriteit. Toen ben ik begonnen met Squatten, maar kwam maar niet verder als setjes met 60 kg. Toen een tijdje coaching gehad met 5x5. Daar heb ik winst uit gehaald. Het niet hoger kunnen als setjes van 60 kg bleek uiteindelijk een...

Hallo, Je hoort veel mensen zeggen dat je rustig moet doen met kcl toevoegen aan je schema, paar weken lang op onderhoud eten om je onderhoud te zoeken en dan rustig 100 kcl elke week er boven doen en kijken wat je aankomt. Maar dit is toch zonder? Als je te weinig eet dus op onderhoud zit dan...

Hallo, Ik ben een jaar geleden begonnen met sporten. Ik sport ong 3 tot 4 keer en werk daarnaast 2 tot 3 dagen in een magazijn. Woog ong 52 kilo. Na een jaar sporten nu ongeveer 57 (het schommelt nog al). Ik heb een atletisch bouw en ben droog, te droog. De spieren zie je goed maar zou er...

Hoi. Ik ben nieuw op het forum. Even over mezelf: Ik heb enige ervaring met sporten, 2 jaar intensief gefitnesst, vervolgens heb ik verschillende pauzes gehad wegens gebrek aan motivatie. Mijn gewicht is van 80 kg naar 107 kg, vervolgens weer terug naar 86 kg gegaan. Ik ben 1,93 en rond de...

Online zie ik nog wel eens de meningen over het berekenen van de behoefte en macro's verschillen. De ene persoon houdt rekening met vetvrije massa terwijl de ander het lichaamsgewicht gebruikt. Bij de gemiddelde vrouw zoals ik, of bij een obees persoon, zullen de verschillen natuurlijk veel...

Vorig jaar September besloot ik dat het maar weer eens tijd werd serieus te gaan trainen, dus in de bulk van 82 naar 90 kilo. Al mijn stats gingen enorm omhoog, maar helaas het vetpercentage ook. Uiteindelijk was ik iets te ver gegaan en stond ik op zo'n 20% afgelopen maart. (bij begin niet...

Ik las in een artikel dat Memphis depay 5 kilo spiermassa Is aangekomen in 4 maanden. Wat denken jullie Is dat mogelijk zonder AAS? Bron : [Link niet meer beschikbaar]

Beste bodybuilders, Na mijn vakantie (25 juli) wil ik mn bulk starten en daarbij een mooi kuurtje pakken. Doel is uiteraard groter worden. Ik zat zelf te denken aan: 1-4 60mg dianabol 1-12 750/1000 mg testosteron 1-10 600 mg deca 11-14 250mg testosteron 15-18 60mg anadrol 15-26 500...

Goedemidag, mijn doel is om te worden zoals de foto's in bijlage (om te starten). hoe lang is dit ongeveer trainen als het voedingsschema en trainingsschema optimaal zijn? Stats man 25 jaar 175 cm 19% vetpercentage (gemeten met huidplooimeter) training: up/lo 4dagen allereerst zou ik...

Net als in de Trainingsschema's en Programma's sectie en de sticky GRATIS Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht , is dit een gratis progressieschema, maar dan om je maaltijden en massa bij te houden, dus om ze hopelijk nooit meer te missen. Je kan ook makkelijk je wekelijkse gewonnen...

Is het die HGH waard vraag ik mezelf dan af het meeste groeit bij gebruik hiervan terwijl zonder, je een vêel plattere buik behoudt.. Persoonlijk vind ik Arnold het beste physiek hebben alleen ze benen mochten wel breder zijn, was wat aant bekijken en kwam deze tegen, de veranderingen in de...

Hey, Ik zit nu een tijdje in mijn cut, ben er redelijk tevreden over, maar wil eigenlijk voor de komende twee maandjes nog net dat laatste beetje vet eraf krijgen. Nu vroeg ik mij af tot in hoeverre de (legale) manieren hiervan echt werken. Ik kom de Fat Attack van xxl veel tegen, evenals...

Beste DBBers, Al vanaf het begin dat ik lift, en dan de overhead press and bench press in het bijzonder, heb ik te maken met een disbalans tussen mijn pecs en front delts. In het begin uitte dit zich alleen in de oefeningen. Zo was mijn BB OHP nooit mooi recht, de rechterkant leek altijd...

Hi allen, Ik wil een schema maken, maar ik heb hele specifieke behoeften. Als hobby's heb ik dansen en de sportschool. Ik doe op dit moment 3x in de week een full body schema met ongeveer allen compound oefeningen (soort stronglift). Nu ben ik steeds actiever met dansen en merk ik dat ik mijn...