massa

Hallo, Allereerst wil ik mij nog even voorstellen. Ik ben Mauritz, 1m 85 en weeg momenteel 85kg. Een aantal jaren geleden ben ik begonnen met krachttraining met toen als doel om af te vallen en mijn vetpercentage te verlagen. Inmiddels ben ik steeds enthousiaster geworden over krachttraining...

Volgende week begin ik met dit nieuw schema voor massa, voor ik eraan begin wil ik zeker zijn dat het goed is, ik train 4x per week en wil 2x benen doen de komende 3maanden. Als er tips zijn of als er iets veranderd moet worden zeg dat maar gerust dan. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 12...

Hallo, mijn vraag is wat jullie beter vinden voor massa (vooral armen) velen doen 3 oefeningen voor biceps/triceps met 4 sets van 10-12 reps maar is het hetzelfde als 4 oefeningen van 3 sets met 10-12 reps? Split : Borst Biceps/ Rug Triceps Ik zou namelijk wat meer massa willen in mn armen en...

Train nu zo'n 3 jaar met dit soort schema's en train 4 keer per week. Bestaande uit: Interval en parcours. De nadruk van dit schema ligt op conditie voor spieren en massa. Mijn prioriteit is het bovenlichaam en train zelden met apparaten. Elk parcours leg ik zo snel mogelijk af (zo min mogelijk...

Hallo bb's Ben nieuw hier op deze pagina en wil aan de meer ervaren mensen vragen wat ik het beste kan nemen voor droge spiermassa aan te komen zonder al te veel terugval. In het verleden al paar kuurtjes gestoken maar telkens toch terug veel afgevallen. Op men 16e begonnen met traine en op mn...

beste monsters en bijna monsters , Nu wil ik een wat gaan beasten ! Heb ik heb ik mij. 2 de kuurtje gekocht Test enah Masteron enah Turinabol tabs Winstrol tabs Novla t Clomid t Nu wou ik graag eens horen welke dosis jullie voorstellen en weekelijks of 3 daags Graag jullie mening !

Hallo, Ik heb een vraag wat betreft het opbouwen van spiermassa en sterk worden icm. Strongman & Compounds in de lage rep range. Ik hoor en lees veel verschillende dingen, en alles loopt erg uiteen, dus vraag ik het hier. Ik heb lang getraind zonder enig resultaat te zien, dit lag aan voeding...

Ik ben van plan over te stappen op een full body schema waar bij ik licht begin en zwaar wil eindigen op de 6jes. Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen. Is dit schema een beetje in verhouding? 3x6 word iedere set met 5kg verhoogd en begin ik met gewichten die makkelijk af gaan. De...

Geachte leden, Ik heb een beetje rondgesnuffeld op de website zonder hier bekend te zijn, maar ik geloof dat ik hier wel goed zit mijn mijn vraag. Middels beoefen ik 10 jaar op natuurlijke wijze krachttraining (18 tm 28) en heeft mij dat een gewicht van 100 kg rond opgeleverd, met een...

Hallo iedereen Ik zal me even voorstellen ik ben Julian uit Delft. Ik ga al naar de sportschool voor ongeveer 2,5 jaar en ben nu (volgens mij) al een tijdje op mijn plateau aangekomen. Hoe maak ik weer voortgang? Ik ga nu 4 keer per week. Tussen de 1,5 en 2 uur. Daarnaast fiets ik elke dag 2...

Hallo iedereen Ik zal me even voorstellen ik ben Julian uit Delft. Ik ga al naar de sportschool voor ongeveer 2,5 jaar en ben nu (volgens mij) al een tijdje op mijn plateau aangekomen. Hoe maak ik weer voortgang? Ik ga nu 4 keer per week. Tussen de 1,5 en 2 uur. Daarnaast fiets ik elke dag 2...

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...

Hallo, Ik ben omar en heb een probleem, ik heb een beetje zitten kijken op youtube en ben er zo achter gekomen dat ik "skinnyfat" ben. Mijn probleem is dat ik niet weet hoe ik dit moet oplossen. Als ik veel cardio ga doen betekent het dus dat ik me vet kwijt raak, maar ook me spiermassa, en...

Hey allemaal, Hier info over mijzelf: Doel: Vetverliezen/Spier behouden Leeftijd: 27 Lengte:1,73 cm Gewicht: 96,6 kg Vet percentage: 35% gebaseerd op de foto sticky dit moet ik nog zelf meten maar weet zeker dat het 33 % + is. Ik heb een vraag over mijn dagelijkse hoeveelheid in mijn voeding...

DBB'ers, Nou weet ik dat de meesten van jullie cruisen op 250 mg test. Is het ook mogelijk om op 125 mg test te cruisen en op 100 mg primo of 150 mg bold? En zijn er mensen die dat vaker doen?

beste mede sporters. Ik doe nu zo'n 2/3 jaar aan krachttraining / fitness maar ik zou graag "even" 3-5kg massa willen winnen. Ik zit nog lang niet aan mijn natuurlijke maximale spiergroei en ik vind persoonlijk dat een kuur nut heeft zolang je nog niet aan je naturel max spiermassa zit zodat je...

heren, Doordat ik mn vorige bulk iets over de schreef gegaan ben moest ik de afgelopen 12 weken zeer agressief dieten (rond de 2000kcal/low carbs) (NIET natural) nu is mijn vraag; na zo'n langere periode op zo'n zwaar lage aantal kcals moet ik dan gelijk bumpen naar onderhoud dmv. carbs...

Hallo, ik ben 20 jaar en zit al een tijdje met iets in mijn hoofd. Ik ben altijd wel sportief geweest en wilde gespierd zijn en na een aantal jaar trainen is dat ook gelukt. Alleen voel ik me de laatste tijd niet meer zo lekker in mijn lichaam. Sinds ik studeer en veel drink en vaak slippertjes...

Hallo allemaal. Ik ben Herman en sinds vandaag op deze site. Ik ben inmiddels 55 jaar en vanaf mijn vroegste jeugd heb ik een obsessie gehad voor krachtsport en spieren. Mijn jeugdidolen bestonden dan ook voornamelijk uit figuren zoals Tarzan, Hercules etc. Toen ik veertien was, zag ik voor het...

Hey allemaal! Ik wou hier wederom weer mijn transformatie video posten, een aantal nieuwe begin foto's gevonden en natuurlijk een jaar verder in de reis naar een awesome fysiek. Begon op 15 jaar, 95kg 1.65m lang. Na een jaar ben ik 25 kilo afgevallen, woog ik 70kg en was rond de 1.74m 16 jaar...