pull

Gisteren waren de weighted pull ups weer aan de beurt. Elke dinsdag doe ik die. Ik deed gister met 15kilo 8-7-6, waar ik vorige week 8-7-5 deed. Progress = progress. Als ik de 10 aantik bij een set wil ik naar de 20 kilo gaan. Alleen ben ik ook aan het bulken en kom ik zo'n 1 kg aan per maand...

Voor de Push Pull Leggers onder ons, doen jullie Push Pull Legs Push Pull Legs Rest of doen jullie Push Pull Legs Rest Push Pull Legs Rest?

Hey allemaal, noob vraag hier. Ik ben nu bijna een jaartje aan het trainen volgens een schema en probeer nu de oefeningen meer te variëren. Nu merk ik bij de Seated cable face pull (dus normaal touw en een zittende positie) dat mijn vingers en met name m'n pink echt zeer doen na een aantal...

Beste leden van dit mooie forum, Ik ben 30 jaar en 100 kilo, een beetje uit shape door mijn bourgondische levensstijl. Mijn bodybuilding stat zegt 30% vetpercentage; ik denk dat dit wel aan de negatieve kant is, ik denk persoonlijk dat dit meer tussen de 25 en 27% is. Afgelopen jaren geveld...

hallo! Ik ben een redelijke beginner dus ik hoor graag of er op of aanmerkingen zijn op mijn schema. Ik zal eerst de gevraagde info uit de sticky beantwoorden: Hoelang je traint 2 maanden structureel, eerste 2 weken 3 dagen pw, 3de week 4 dagen pw, nu 6 dagen per week. Voorgeschiedenis van...

Goedemorgen allemaal, Nu er licht is aan het einde van de tunnel (bijna einde cut), had ik graag in september mijn leanbulk gestart. Ik zou ook eens willen omschakelen kwa programma Momenteel train ik 3x per week Full Body + 2x 30min cardio per week + 12000 stappen per dag (full body in...

Beste allemaal, even een trainings-indeling vraag. Ik doe een samengestelde vijf-daagse split: push/pull/legs/UB//LB. Een volle 5 dagen per week dus. De UB en LB trainingen bevatten wat andere oefeningen dan de push/pull/legs dagen voor een gevarieerde prikkel. Daarom vind ik zo''n schema fijn...

Hey iedereen, Ik zou graag wat feedback willen op het push/pull/legs programma dat ik heb samengesteld: Push A Incline Dumbbell Bench Press Horizontal Cable Crossover Lying Triceps Extension Dumbbell Lateral Raise Lying Leg Raise Pull A Pull Up Seated Machine Row...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier op het forum en wil me bij deze meteen voorstellen (kon er geen aparte thread voor vinden?). Ik ben sinds mei best serieus bezig met krachttraining... heb in het verleden vaker pogingen gedaan, maar zo dedicated als nu ben ik nog niet eerder geweest. Ik ben in...

Beste forumleden. Ik zal een kleine introductie geven. 2 weken voor de eerste lockdown ben ik begonnen met gymmen. dat was echt top *kuch* Hierbij ben ik toen van 89KG naar 68KG gegaan. ik ben 177cm. toen heb ik wat ik toen dacht een korte bulk gedaan (wat achter af meer onderhoud was dan wat...

Hallo iedereen Ik ben 16j en doe al enkele maanden work-outs. Ik ga niet naar de gym, maar ik heb thuis 2 sets van dumbbells, een fitnessbankje en een barbell met bijhorende gewichten. Ik heb een PUSH/PULL/LEGS schema opgesteld a.d.h.v. redelijk wat opzoekwerk dat ik van plan ben om te...

Dag iedereen Vraagje heb jaren geen pull ups meer gedaan laatste tijd altijd pulldowns wil graag deze weer leren net zoals chest dips Welke zou de beste manier zijn om deze op te bouwen? Met een assisted pull up / dip machine in de fitness of gewoon negatives doen zowel voor optrekken als...

Train je 6 dagen per week dag is een push pull legs schema voor veel mensen het handigste, bij een push pull legs schema deel je je lichaam op per functie: Push= alle duwspieren van het bovenlichaam (Borst, Schouder (voorkant en zijkant) & Triceps) Pull= alle trekspieren van het bovenlichaam...

Dag mensen, Ik ben enige jaren met trainen bezig, maar door blessures en door gebrek aan structuur kwa voeding mag ik nog niet van grote progressie spreken. Uit het boek 'Practical Programming for Strength Training' van Mark Rippetoe waar de verschillende tabellen met krachtnormen voor de...

Ik volg momenteel greyskull (phraks) en wil graag werken aan mijn deadlifts. In mijn logje kreeg ik het advies rack pulls ipv deadlifts te doen en rdl`s toe te voegen. Ook om dit te prioriteren over squats. Om dit toe te passen binnen het schema, had ik de volgende oplossing in gedachte: ma...

Hallo, Ik train nu toch al een 8 jaar en ik ben sinds een jaar overgeschakeld op PPL , waar ik wel goede resultaten mee gehaald heb. Ik heb wel altijd de indruk dat ik veel volume nodig heb om vooruit te gaan. Dus nu wou ik vragen of dit schema jullie overkill lijkt: Bij mij lopen kuiten en...

Zo om de 4 maanden verander ik van schema. Na de split heb ik upper lower gedaan,toen weer terug naar split en voordat alles weer op slot ging deed ik 2 maanden 5x5 stronglifts. Nu ben ik op zoek naar een mooi push pull legs schema. Wie kan mij daarbij helpen?

Hoi, Ik zoek een push pull leg schema. Ik ga 4x in de week naar de sportschool en zoek een goed schema. Kan iemand mij hierbij helpen? Ik ben nog een beginner. Heb gelezen dat je beter aan de gewichten kan zitten in plaats van de machines. Verder geen flauw idee hoe ik een goed schema opbouw...

Zaterdag jl. heb ik getraind met pull ups wide grip. Aangezien mij de gehele pull up zonder hulp nog niet lukt, heb ik hierbij een elastiek band en een opstapbankje gebruikt om zo een deel van mijn lichaamsgewicht op te heffen. Op deze manier ging het prima en kon ik de pull up in zijn geheel...

Hoi allemaal, Ik train in push pull leggs, alles dus twee keer. Sommige zeggen dat het beter is om bijvoorbeeld de ene push day andere oefeningen te pakken dan de andere push day, zodat je spieren minder wennen. Andere zeggen juist dat het beter is als je het zelfde doet om zo meer proggessie te...