spiermassa

Hey, Ik vroeg mij af hoe belangrijk koolhydraten zijn voor spieropbouw (en het tegengaan van spierafbraak). Zo las ik dat bij een tekort aan koolhydraten t.o.v. de eiwit inname kan leiden tot afbraak van vet en spiermassa door "verzuring" (klopt dit?). Daarnaast eet ik vaak in de ochtend...

Ik probeer al een tijdje een antwoord hierop te krijgen maar kan het nergens vinden op Google. Ik heb wel eens ergens gehoord dat als je spieren nog aan het herstellen zijn (in mijn geval nu benen/glutes) dat het niet goed is om dan cardio te doen. Dit zou ten kosten kunnen gaan van je...

Hoi all, Vraag, ik ben 46, 192, 72 kg (en dus al aan de magere kant). Echter blijf ik nog steeds (wat) buikvet houden (nog twee kilo eraf?), maar als ik nóg meer train op vetverlies wordt ik wel heel mager. Als ik een clean bulk ga doen, wordt ik wel gespierder maar komt al het extra ook weer...

Dag iedereen, Laat ik even bij het begin beginnen. Ik ben nu 20 jaar, 66.5 kg ( ik weet het, niet veel) Ik ben sinds April/Mei begonnen met krachttraining om meer massa te krijgen, hier komt natuurlijk een eet schema bij kijken om aan te komen. Ik ben begonnen omdat mijn relatie beëindigt was...

Hee, Ik ben ongeveer twee jaar aan het trainen. Ik train 5x per week. Sinds een tijdje heb ik helemaal niet meer het gevoel dat ik vooruit ga. Ik dacht dat dit lag aan dat ik te weinig at. Ik ben hierdoor meer gaan eten. Ik ga nog steeds nauwelijks vooruit en ben een stukje dikker geworden...

hoi, Ik ben zo wat weer aan het zoeken geweest voor een kuurtje voor in de toekomst. Nu ik kom er niet echt uit... dus vraag ik achter ervaringen welke kuur goed is voor droge spiermassa zonder al te veel vocht.

Welke tempo bij de oefeningen zoals: de Chest Fly, Shoulder Press, Machine Lateral Raise, Leg Press, Hamstring Leg Curl, etc etc. is goed om meer spiermassa te krijgen/ontwikkelen ? Zelf zie ik namelijk veel mensen in de sportschool als een gek zo snel mogelijk de oefeningen uitvoeren waar ze...

hoy,iemand ervaring met supl:glycocyamine(voorloper van creatine) bij slecht of niet opnemen van de creatine

Hallo, Ik ben Max 19 jaar sinds een half jaar serieus bezig met sporten nadat ik alle stickies heb gelezen op de site. Ik train dan ook met een trainingsschema en houd mijn macro's bij met My fitness pal. Ik train 4x per week met een splitschema. Ik heb het startpunt van mijn bulkschema gezet...

Hallo allemaal, Zou ik mijn spiermassa bijhouden als ik gewoon 3x per week zou blijven trainen en alle spiergroepen 1x per week zou aanpakken maar dat ik wel slecht zou eten en dan gewoon eten wat ik wil en niet aan mijn calorieën eiwitten koolhydraten en vetten zou denken zou ik dan mijn...

Goede avond, Nu sinds een week zit ik vast aan mijn opleiding waarin ik 3 keer per week 2 uur erg intensief (vooral duursport) sport wat erg defensie gericht is allemaal. Nou wil ik toch gewoon blijven door trainen 5 keer per week want de sport ga ik niet opgeven natuurlijk. Behalve genoeg...

Ik ga maandag beginnen met bulken ben nu 70 kg en wil richting de 80 kg. ik heb een nieuw schema gemaakt wat vinden jullie ervan? hoor het graag! ik ga denk rond de 6 herhalingen doen. MAANDAG BORST-TRICEPS- BORST 1. BENCH PRESS 4 SETS 2...

Hallo, ik fitness al een paar jaar en heb altijd problemen gehad met aanmaak van spiermassa. Begin dit jaar hebben ze bacterie gevonden in men maag en ben 14 kilo afgevallen. Nu de bacterie weg is kan ik massa veel eten maar er komt niets van gewicht bij. Wat doe ik verkeerd? Train 7 dagen...

hallo ik ben 15 jaar en ongeveer 1,5 jaar geleden begonnen met sporten. ik ben al erg veel afgevallen en wil nu meer spiermassa op bouwen. ik heb al een aantal tips gekregen bij de sportschool waar ik train voor mijn voeding zoals dat ik bijvoorbeeld 26,4 gram proteïne per drie uur moet eten. ik...

Hallo, Ik ben sinds 3 maanden begonnen met sporten. Ik train 5 keer per week. Ik wissel mijn spiergroepen per training af. Ik let op mijn voeding en drink ook geen alcohol. Ik heb echter een vraag. Ik ben nu 3 maanden bezig en doe elke maand een meting van mijn spiermassa en vetmassa bij...

Hallo, Graag ontvang ik feedback over het voedingsschema wat ik hanteer. Mijn stats zijn: 36 jr / 85 kg / 1.86 mtr Basisbehoefte bedraagt zo'n 2300 kcal. Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen, daarvoor houd ik een schema aan op basis van zo'n 2800 kcal. Ik verdeel deze over 6 / 7...

Hallo allemaal , Ik ben Mourad en ik ben momenteel 14 jaar oud , ik ben 1.60 lang en weeg 50 kilo . Mijn vraag is weet iemand een schema waarmee ik thuis kan trainen ( zonder apparaten ) om meer spiermassa op te bouwen , ik wil niet zo gespierd worden net als Arnold Schwarzenegger maar gewoon...

Hallo allemaal. Ik hoopte dat iemand mij een aantal oefeningen kon geven om zo een trainingsschema in elkaar te kunnen zetten. Ik train momenteel weer iets meer als een maand en pak zeker elke spiergroep wel aan maar niet zoals het hoort, daarmee bedoel ik dat ik geen schema volg en vaak gewoon...

Hallo, Ik train nu 2+ jaar serieus en heb twee bulking cycles gehad in deze tijd. Ik heb in die bulking cycles wel wat spiermassa gekweekt maar ook onnodig veel vet . Ik zit nu op 20-22 % (67,3 kg) maar ik zou graag 15-17 % bf willen hebben. Dat lukt mij echter op de een of andere manier nooit...

Ik las in een artikel dat Memphis depay 5 kilo spiermassa Is aangekomen in 4 maanden. Wat denken jullie Is dat mogelijk zonder AAS? Bron : [Link niet meer beschikbaar]