spiermassa

Iemand ervaring met de Piramide training voor spiermassa? - Werkt deze en wat voor sets en reps gebruiken jullie voor deze methode? - En gebruiken jullie daarna meteen de reversed piramide training?

Hey, ik ben al een tijdje aan het trainen alleen ik zie nog eigenlijk geen resultaat daardoor denk ik er soms mee om te stoppen? Ik train 4x per week en eet veel Wat moet ik doen om meer spiermassa te krijgen? Alvast bedankt!

Hey! Ik ben al vaker bezig geweest op dit forum maar toen was ik thuis bezig op mn zolderkamertje wat niet veel deed en ik weinig zin in had omdat ik weinig progressie zag. Ik deed een 5x5 training. Ik ben 32,180 lang en weeg 78 kg. Ik heb vooral rond mijn buik en bilstreek te veel vet. Ik loop...

Hallo, ik weeg mij regelmatig op een speciale weegschaal waarop staat spiermassa 42%. Wat moet ik mij hierbij voorstellen? Weeg nu 68kilo, dus 42% daarvan dat spiermassa is?? Greets

Hallo mensen van 't goede leven, Ik ben momenteel een jongen van 18 jaar, 1,70 qua lengte en weeg zo 'n 70kg. Vrij normale statistieken ga ik vanuit, ondanks dat ik een beetje gezet ben. Nu ben ik van plan om mezelf in te schrijven in een sportschool en eens serieus te beginnen met trainen in...

Hallo, Het wordt natuurlijk weer zomer en ik zat erover te denken om misschien te cutten en mijn calorie intake te verminderen naar 300 onder mijn onderhoudsbehoefte. Ik vroeg mij alleen af of ik hiermee niet enorm veel spiermassa verlies. Ik ben 18 jaar weeg 71,2 kilo en heb een...

Hi guys, Ben nu 2 jaar serieus aan het trainen, altijd een Full Body schema gevolgd en sinds 4 weken op aanraden van mijn sportschool begonnen met een 3 daags splitschema die ik 5 keer per week doe (2 dagen volledige rust), zie schema hier [Link niet meer beschikbaar] Op onze sportschool...

-

Weet niet zo goed waar ik dit moet plaatsen, maar dit leek mij de meeste geschikte locatie.... Kan het zijn dat ik door een zware keelontsteking en het nemen van antibiotica 3 kg en daardoor bijna 4 weken niet kon trainen 3 kg aan spiermassa heb verloren? Woog eerst 90 kg en nu nog maar 87 kg...

Hallo allemaal, Ik ben een beginnende fitnesser (ongeveer 3,5 maanden) En ik heb een vraag, Om te beginnen, ik heb een vetpercentage van ongeveer 25%. Ik wil dus vragen, moet ik eerst mijn buikvet verbranden voordat ik spieren ga kweken? Of kan de volgorde andersom? Wat is het beste? Mvg,

Hoi allemaal, alvast bedankt voor de moeite om dit even door te nemen. Mijn Naam is Pamo, momenteel eet ik 2240 Kcal een dag, waarbij ik 30 minuten fiets > 308 kcal eraf = 1932 kcal. Ik ben op dit moment al 4 maanden bezig, begonnen op 2500 kcal ook met die 30 min fietsen erbij. Het afvallen...

Hallo allen, In het verleden heb ik al eens een winstrol kuurtje gepakt van 6 weken en beviel eigenlijk prima. Daarna eigenlijk helemaal van de aas afgebleven en me nog meer in voeding en in het trainen zelf gaan verdiepen. Ik zit erover na te denken om weer een winstrol kuurtje van 6 weken a...

Beste allemaal, Even een hele belangrijke vraag van mijn kant waar ik al enige tijd mee zit. Ik combineer kickboksen met fitness. Ik vecht á 3 keer per jaar een wedstrijd en pak dan ook 10 weken erg intensieve voorbereiding voor een wedstrijd. Ik train dan 3 á 4 keer erg hard en intensief en...

Goeiedag allemaal, Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit...

Beste mensen, Ik doe nu al enige tijd aan krachttraining, maar moet hierbij veel zelf uitvogelen. Hierbij wil ik een nieuwe 4 daagse splitschema opstellen met als doel meer spiermassa krijgen aangezien mijn vetpercentage al erg laag is en me spieren al erg goed uitkomen. In mijn oude...

Hallo allemaal! ik ben nieuw op dit forum en zou graag wat advies willen. Momenteel ben ik 19 jaar, 172 cm en 48 kilo. Woensdag moet ik 500 kcal bovenop wat ik nu eet gaan eten om een halve kilo per week aan te gaan komen. Graag zou ik niet alleen in vet willen aankomen, maar ook in spieren. Ik...

Beste mensen, Ik ben 1,80m lang en weeg 65 kg. Ik ben nu 3 maanden aan het trainen, ik eet veel ( wel gewoon gezond ). Ik merk dat ik wel aardig ben gegroeid al en dat ik er wel aardig wat spiermassa bij heb gekregen. Ik zie wel dat ik een aardig buikje heb gekregen ondertussen. Ik wil...

Goedenavond allemaal! mijn naam is Sanne ben 19 jaar en sinds kort gestart met fitnessen (voornamelijk kracht). Op het moment: 48 kg 172 cm 17 % vetpercentage Ik zou heel graag willen aankomen, vooral in spieren natuurlijk. Het lijkt me leuk om samen te trainen en elkaar te motiveren. Zelf...

Goedemorgen! Ik train tegenwoordig al ruim 3 jaar weeg 52 kg met vetpercentage nu van 14%. Er is nu veel vet vanaf maar zou graag meer spiermassa willen. Mijn dagelijkse voeding licht op ongeveer 2300 calorieen. Graag zou ik een kuurtje willen proberen om vooral in spiermassa aan te komen maar...

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...