spiermassa

Hallo, Ik ben klaar met de cut, maar heb een vraag, als je aan cutten bent kun je geen spiermassa opbouwen zoals iedereen vaak zegt. Maar als je op onderhoud gaat zitten dus 500 meer eet. Maakt je lichaam dan wel wat meer spiermassa aan? Niet zo snel natuurlijk als je paar 100 boven gaat...

Beste bodybuilders, Allereerst hartelijk dank voor het aanklikken. Even snel voorstellen: mijn naam is David... - 1.87 cm lang - Huidig gewicht: 74,6 kg. - Vetpercentage metingen (beiden gedaan in de gym): 1. Apparaat: 16,5% (Omron Body Composition Monitor BF-508 (Weegschaal met vetmeting)). 2...

Ik ben 2 jaar geleden begonnen met trainen op 64 kg en 6% bf en nu gegroeid naar 83kg met 13,3% bf. Hoeveel schatten jullie in dat ik na de cut nog kan aankomen per maand/jaar in spiermassa. Ik ben natty en zal dat ook blijven maar wil graag nog een kilootje of 5 aan spiermassa winnen om mijn...

Hallo mensen, Al een tijdje zit ik er over te piekeren om een oral only kuur te volgen omdat ik graag wat breder wil lijken(tips over merken en kuren zijn welkom), maar ben ik bang dat ik na de kuur alles weer verlies omdat ik 4 keer per week op hoge intensiteit aan cardiosport doe. (boksen)...

Ik ben 15 en ga beginnen met fitness. Ik ben dus redelijk skinny en zou dus zo snel mogelijk willen aankomen in spiermassa.. Hoe doe ik dat? gewoon naar fitness gaan en wat toestellen uitproberen en zo een deftig schema uitwerken of zo? ook las ik over van die whey shakes. werken die echt goed...

Beste mensen, Via deze weg feedback gevraagd, bijgevoegd mijn (bulk) schema. Momenteel weeg ik 73 kg, doelstelling is om 85 kilo te gaan wegen. Verder: - Ik heb een kantoorbaan dus verbrand weinig calorieën op een dag. - Ik fitness 4 keer in de week KT Ik wil dit schema de komende 8 weken...

Ik ben net gestart met trainen en een vriend van mij raden 3 daags schema gewoon het gebruikelijke schema, met borst/tri, rug/bi en benen/schouders. Maar nu vind ik het zo leuk dat ik dit schema ipv 3 dagen 6 dagen doe met 1 dag rust dus 2x alles in een week. Mijn vraag is dus ook is dit wel...

Ik zou graag mijn BMR, vetpercentage, spiermassa, botmassa,... laten meten. Hoe/waar kan ik dit doen? En hoeveel kost het ongeveer?

Sinds ik ben begonnen ben met trainen (ong 5 maanden terug) ben ik wel een stuk sterker geworden al, maar de spieren die ik hoopte te trainen zijn nog niet erg goed zichtbaar (wel een beetje). Maar nou is de vraag van me om meer spier te trainen moet je toch meer herhalingen doen met een iets...

hoi allemaal, Vorigjaar ben ik naturel gaan cutten, ben hier 3 maanden mee bezig geweest en uiteindelijk bleef er niks van me over. Dit jaar heb ik redelijk wat massa gepakt en wil dit wel zo veel mogelijk behouden (duh). Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen om droog te komen voor de...

Hallo, Ik ben een man van 26 jaar en 1m70 Ik heb een vraag, ik ben sinds 4 jan tot 8 april in de cut, ik ben van 80,4 kilo na 75,1 afgevallen, ik cut nu op 2400 kcl. Maar ik val nog steeds elke tussen 200 en 600 gr af. Alleen nu merk ik dat ik erg geen energie meer heb dat me spieren beetje...

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...

Intussen bodyscan laten doen via Herbalife: Lengte: 1,78m Gewicht: 75,3 kg Vetpercentage: 16,3% Vochtpercentage: 57,1% (het extra gewicht na zwaar weekendje waarvoor ik eergisteren topic opende, is er dus inderdaad terug snel afgegaan) Ondanks mijn verlaagde BMI (van 26,1 naar 23,77) en...

Hallo, Mijn naam is Marco 19 jaar oud. Ik sport nu bijna een jaar 3/4 keer per week maar echt vooruitgang in spiermassa is er niet echt, wel in kracht en vet. Mijn lengte is 181cm en 67KG met 14% vet (huidplooimeting). Mijn voeding is redelijk op orde maar ik zet snel vet aan. Ik heb...

Hallo allemaal, ik wil graag bulken/spiermassa aankomen. Dit omdat ik een negatief zelfbeeld heb door m'n gewicht. Is dit een goede schema om mee te beginnen? (zal ik meer gewicht x minder reps doen of andersom)? alle tips zijn welkom, bedankt!

hoi, Na een lange periode toch weer begonnen met sporten, veel spiermassa verloren en ook gewicht. In 6 weken tijd ben ik nu van 66.5 kilo naar ongeveer 70/70.5 gegaan met een verminderd vetpercentage dus daar ben ik trots op. Ik wil graag zo snel mogelijk rond de 75 kilo zitten met mijn...

Goedendag allen Ik ben een jongen van 18 jaar oud en train al ruim 2,5 jaar. Op het begin zag ik veel verandering maar de laatste jaar eigenlijk niet meer de ene keer ben ik wat dikker en de andere keer wat dunner. Mijn vraag is dan ook wat ik nu juist mis doe en juist wel goed doe ik train...

De voorbije drie jaar heb ik best stevig getraind (gemiddeld 3,5 keer per week, met een redelijk vaak wisselend en eigenlijk intussen vrij random schema). Ik ben bijna 37, dus ben erg laat begonnen met sporten. Toch ben ik best blij met het resultaat dat al zie. Onderstaande foto's zijn genomen...

Morning! Even een vraag, ik ben sinds januari bezig met afvallen en daarbij vooral mijn vetmassa verlagen en mijn spiermassa laten toenemen. Ik zit qua macro's in erg laag om vet te verliezen (1485 cal - 158 gr koolh. - 121 eiwitten en 41 gr vetten) Afgelopen week heb ik voor het eerst mijn...

Ik ben op dit moment bezig met mijn eerste bulk, maar ik heb een klein beetje mijn twijfels of dit wel de juiste aanpak is. Eerst even wat background info: Ik ben in juni 2015 begonnen met een flinke cut en krachttraining wat mij het volgende heeft opgeleverd: stats: leeftijd: 32 jaar lengte...