voeding

Hey, hoe leest dit? Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit. .Kwark 500 g(250g) .4x rijstenwafel met halve avocado en 60 g kalkoen beleg(verdeeld over 2 momenten)+whey .tonijn met sla tomaat komkommer 1 EL yogonaise . 100 g kip met 100 g zilvervliesrijst en 200 g broccoli. .Kwark 500g (250g)...

Hoi allemaal, Eind juli ga ik op vakantie naar Spanje voor 3 weken lang, zelf zit ik hier hoe gek het ook klinkt heel erg tegenop omdat ik bang ben dat ik me progressie van het afgelopen halfjaar kwijt ga raken door het 3 weken lekkere eten. Op het resort waar ik naar toe ga is een gym waar ik...

Goedenavond heren en dames ik ben nieuw op dit forum zit er wel al een tijdje te lezen maar ik dacht het is tijd om even een topic aan te maken ik ben bram ik werk als cv servicemonteur en heb 8 jaar geleden veel getraind in de sportschool nu zijn we een tijd verder en wil ik graag weer wat...

Hallo, Sinds een paar dagen ben ik begonnen met (clean) bulken. Ik ben probeer sinds het begin een calorieoverschot van ongeveer 300-400 calorien aan te houden. Volgens vele berekeningen en calculators ben ik erachter gekomen dat ik zo een 2600-2800 calorieën zou moeten innemen om op gelijke...

Hi, Ik ben al jaren een bezoeker van dit forum, maar weinig actief. Vroeger (jaar of 10 geleden), was ik op mijn fitst, toen ging ik 4 a 5 keer per week naar de gym, had een uitgekiend voedingsschema en had op gegeven moment 8% vet met een goede spiersmassa. Nu, 10 jaar later ben ik fysiek...

Na een aantal documentaires gezien te hebben en steeds meer mensen om mij heen een vegan leven gaan lijden zou ik het ook graag eens willen proberen om te kijken wat het met mijn lichaam doet. Ik denk zelf dat het vegan zijn niet meer is zoals voorheen iemand die zich heel erg zorgen maakt om...

Hallo forumleden, Ik heb een probleem waar ik al best lang mee zit en vroeg me af of iemand hier tips voor heeft. Een jaar geleden ben ik van 98kg naar 74kg afgevallen en sindsdien heb ik altijd honger ook in de bulk. Ben op dit moment aan het onderhouden op 2800kcal en vind dit moeilijk vol te...

Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...

Naar aanleiding van de 'discussie' in de log van @TT&A; is whey voeding of een aanvulling op je voeding? En hoeveel gram neem je ervan per dag? Wat is jouw mening over whey?

Hoi iedereen, ik ben al een best lange tijd bezig met malibu rum verzameling. Nu hoop ik dat er mensen zijn die toevallig nog een fles thuis hebben staan van Malibu van vroeger. Ik zoek dus vintage flessen. Ik wil hier natuurlijk ook voor betalen. stuur me maar een berichtje!

Ha mensen, Ik probeer een lean bulk vanaf huis en ik zou graag van jullie willen weten wat jullie van mijn sportschema vinden en of ik iets mis of verkeerd doe. Dit is de eerste keer ooit dat ik een lean bulk probeer. Volgens TDEE zit ik op een maintenance van 3100 calorieën (5-6x per week...

Hoi! Ik ben nieuw hier, en zou mezelf eerst even voorstellen: ik ben Abel, 22 jaar en doe al ongeveer anderhalf jaar aan krachttraining. Ik heb een verleden met een eetstoornis en ben afgelopen jaar door een terugval zo'n 10 kilo kwijt geraakt. Ik weeg nu 50 kilo bij een lengte van 165cm, net...

Hallo daar allemaal Mijn naam is Delano, 17 jaar, 91kg, 183cm Ik ben nu een maandje bezig met cutten, alleen ik loop helemaal vast, ik wou na dat ik de 92kg had aangetikt toch beginnen met cutten (niet afvallen aangezien ik nog redelijk wat spier had) Ik had mijn macro's uitgerekend en kwam op...

Ik heb mijn voeding schema toegevoegd, zit qua macros aardig goed ten opzichte van dagelijkse behoefte enkel eiwitten aan hoge kant. Echter ga een dbol kuur doen, krijg koolhydraten niet echt omhoog naar dagelijkse behoefte zonder bijvoorbeeld calorie inname ook te laten stijgen. Wellicht zijn...

Ik ben sinds een tijd aan het bijhouden wat ik eet en hoeveel ik eet. Nu hadden we vandaag eten besteld waar ook friet bij zat. Ik heb de friet gewogen en dat was 200 gram. Nu wilde ik deze invoeren in de app waar ik mijn calorieën mee tel, maar ik zie zoveel verschillen in aantal kcal per 100...

Goedemiddag, Ik kan hier niet echt iets over vinden pré en post workout voeding voor een vroege ochtendtraining. Bv: ik sta op om 05u00, dan heb ik de tijd tot max 07u00 om te trainen. Wat kan ik dan best voor en na de training eten? Mijn doel is algemene fitheid door krachttraining en cardio...

Beste Forumleden, Ik ben 1.78 en 96kg en ben voornemens wat meer te sporten en wat gezonder te gaan leven. Doordat ik weinig eet overdag ga ik in de avond maximaal zitten snaaien. Heeft iemand misschien een simpel voedingpatroon wat een beetje gezond is, en goed verzadigd. Ik ben absoluut...

Nu de sportscholen dicht zijn zit ik even in twijfel. Op het werk hebben wij een centrale sportruimte waarbij ik wel wat kan doen. Hier zijn dumbells tot 20kg en wat basis apparaten als Leg press, chest press en een row. Echt 'gains' zal ik denk ik niet maken. Nu zit ik sinds half september in...

Hoi allen, Ik ben sinds kort begonnen met bulkes (voor nu ~2600 kcal per dag). Ik kom makkelijk aan mijn eiwitten (eet 3-5 eieren per dag, kwark, shakes, kipfilet plakjes.). Daarnaast eet ik regelmatig pindakaas of avocado's op een rijstewafel om mijn vetten ook wat op te hogen. Gedurende dag...

Beste leden, Nieuw op dit forum, en eigelijk nieuw in de wereld van fitness, heb wel een getraind een paar jaar geleden, maar wat ik aan het doen was, was van alles wat. Nu wil ik serieus gaan trainen. Ik denk zelf wel dat ik skinnyfat ben, het vet zit rond me buik en een beetje bij me...