afvallen

Ik ben nu precies een jaar bezig geweest met cutten, oftwel afvallen. Ik ben afgelopen jaar 20kg afgevallen (van 88.5 naar 68.5) In dit jaar heb ik veel krachttraining gedaan en hiernaast mijn gebruikelijke hockey training. Nu wil ik uiteraard mijn afvallen omzetten naar ' op gewicht blijven' om...

Hallo, Momenteel weeg ik (man) 88 kilo en vetpercentage 25-30%. Via verschillende websites ben ik tot de conclusie gekomen dat ik 2050 kcal nodig heb om op gewicht te blijven. Ik wil graag 500 kcal per dag afvallen door ook elke dag even te sporten. Nu las ik dat je 1.8-2 gram eiwit nodig hebt...

.

Beste bodybuilders, ik wil graag afvallen. Ik weeg nu 97kg met een vetpercentage van 18%. Hoe val ik het beste af, dus vet verlies zonder spier verlies( zo min mogelijk). Ik eet nu op gevoel. Ik merk dat als ik rond de 2200kcal eet per dag, ik ligtelijk honger heb af en toe maar het gaat prima...

Hallo allemaal, ik woog in augustus 97 kg en ben nu zo’n 17 kilo afgevallen en mijn percentage is behoorlijk gedaald. Ik ben dus van ver gekomen en al behoorlijk tevreden zeker gezien het feit dat ik al 2 keer een kleinere maat werkkleding heb moeten aanvragen. Toch zit ik volgens het bmi nog...

Hoi, Weet iemand van jullie een site/schema voor mij waar ik oefeningen kan vinden om van af te vallen, ik wil graag KT oefeningen een schema niet zo groot maar wel explosief voor afvallen. Een collega welk ook beginner is zei dat ik mij op compound moest focussen ipv isolatie oefeningen, klopt...

-

Hoi, Ik ben hier omdat ik graag advies zou krijgen over voeding. Leeftijd: 25 jaar Lengte: 178cm Gewicht: 84,2kg Vetpercentage: 16,5% In het verleden veel gevoetbald. Tevens ook vaker gestart met fitness, maar ook weer even makkelijk gestopt. Sinds 1-1-2019 heb ik de knop omgezet en ben ik...

Beste fitnessgasten, Ik heb een vraag! Ik ben net begonnen met cutten en had als plan om elke zaterdag in te lassen als cheatday. Nu heb ik op internet gezocht en kom ik er niet goed uit of hef nou wel of niet kan. Ik ben van plan om 12 weken droog te trainen. Mijn onderhoud is 2600 kcal Ik...

Beste forumbezoekers! Ik heb jullie hulp nodig. Ik ben afgelopen maandag begonnen met droogtrainen. Nu dus 2 dagen verder weeg ik 2,5 kilo minder!! Ik woog 86,1 en weeg nu 83,6. Ik ben 1,85m Ik heb veel op internet gezocht maar kan verder weinig info vinden, daarom vraag ik het hier. Wat...

Goede avond, Ik ben een jongeman van 26 jaar die sinds kort weer serieus wilt sporten. Nadat ik mijn enkelbanden gescheurd heb en er dik 3 jaar uit gelegen heb, ben ik flink aan gekomen. 188cm, 97,7kg en een vet% van 22,3. In het algemeen eet ik niet super veel. Eet 4 broodjes kipfilet...

Hi all! Mijn verhaal: Woog in juni 2019 circa 103/104kg & 28% BF. Aan de hand van een koolydratenarm dieet en 3/4 keer per week fitness ( benchpress, halters, cardio en wat HIT-trainingen) ben ik 20KG afgevallen. Ik schommel nu rond de 85 & 14% BF. 184cm / 27 jaar Kan iemand mij advies geven...

Ik heb ooit eens een topic gemaakt over gewicht verliezen. Hier veel goede tips en berichten op terug gekregen maar nu wil ik er toch nog een maken. Ik ben gestopt met alcohol drinken, drink geen frisdrank alleen op zijn tijd een zero. Ga 3-4 keer per week naar de sportschool en doe daar...

"Eet meer, niet minder! “Ik wil afvallen, hmm, laat ik mezelf uit gaan hongeren.” FOUT! Het laatste wat je wil doen is jezelf uithongeren om vet te verliezen. Ja, tuurlijk werkt dit een tijdje, maar na niet al te lange tijd word je hongerig, futloos, zwak en verlies je spiermassa. Jezelf...

Hallo iedereen, Ik ben al een flinke tijd lid hier en eigenlijk altijd meelezend maar nooit postend, ik zal even een korte inleiding over mezelf typen: Ik ben inmiddels 32 jaar en ik ben begonnen met enigsinds serieus krachttraining op mijn 21ste omdat ik toen 105kg woog bij 1.80m. Op dit...

Beste lezer, ik probeer af te vallen door middel van een eetschema en voldoende trainen. Het trainen gaat me goed, 2/3 keer per week kracht training en 2 keer per week kickboks training. Onlangs dit is het moeilijk aan me schema te houden. Ik heb een vraag of de Marco’s kloppen van dit schema...

goeieavond, sinds een paar weken volg ik een koolhydraat arm voedingsschema. ik geef jullie eerst wat uitleg waarom ik dit volg. ik sport al een jaartje of 4 in de gym.hierbij volg ik zo goed mogelijk een normaal voedingsschema bij.echter blijven de resultaten grotendeels uit. mijn kcal wordt...

Hallo allemaal, zoals de titel zegt, ik wil afvallen in 47 dagen. ik heb geen specifiek doel, maar wil natuurlijk zoveel mogelijk vet verliezen. Ik heb niet heel lang geleden mijn voet gebroken en heb daardoor meer dan 2 maanden in bed gelegen, ik ben hierdoor aanzienlijk veel aangekomen. ik...

Na 3 maanden niet te hebben kunnen trainen (schouderblessure + persoonlijke dip ) ben ik sinds 1.5 week weer begonnen. En dat voelt weer lekker! Echter ik ben weer naar mijn idee behoorlijk aangekomen. Ik ben van 86kg naar 90kg gegaan en het is ook goed te zien. Stats: Gewicht: 90kg (04-08) en...

Hoi allemaal, Ik ben FitMama, 30 jaar, getrouwd en mama van 2 kindjes. In 2016 ben ik bevallen van mijn 2e kindje (3e zwangerschap, hiervoor miskraam het jaar ervoor) en sindsdien lukt het mij gewoon niet meer om terug te gaan naar mijn oude gewicht en lijf. Voor ik zwanger raakte in 2015, was...