afvallen

Hallo, ik ben nieuw hier op dit forum. Ik heb hier wel vaker info e.d. gezocht maar nu een account gemaakt. Ik weet nog niet helemaal hoe en wat betreft waar ik een topic moet plaatsen maar ik hoor wel wanneer het verkeerd is gegaan denk ik! Goed, Delilah, 23 jaar. Ik ben niet per sé aan het...

-

Beste mensen, Ik ben nu circa anderhalf maand bezig met krachttraining en wil graag mijn voeding hier beter op aan laten sluiten. Nu ben ik dus bezig mij te verdiepen in het maken van een voedingschema. Wat ik heb gemerkt dat dit best wel complex en ingewikkeld is voor iemand die hier in het...

Hallo iedereen, Heb even snel een vraagje. Ik cheat een dag per week. Ik cheat dan 2 van de 6 maaltijden van die dag. Moet ik dan op die twee maaltijden ook op de calorieën letten, of hoor je juist op cheatday over je energiebehoefte heen te gaan, om je lichaam dat schokeffect te geven? Verder...

Hallo iedereen. Heb maar even een profiel aangemaakt want ik kom er niet meer uit. Ik wil graag afvallen, ben al 23 kilo afgevallen maar sta nu al een jaar stil. Ik sport 5x in de week. 3x kracht met daarna 20/30 minuten cardio en 2x een flink stuk skaten. Ik eet rond de 1600 kcal per dag en...

Waarom slank blijven nog moeilijker is dan afvallen Afvallen Hoe raak je de overtollige kilo’s kwijt? En dan het liefst voorgoed? De wetenschap van het afvallen in vijf veelgestelde vragen en vijf (voorzichtige) antwoorden. Wim Köhler 6 januari 2017 [Link niet meer beschikbaar] Foto...

Beste allemaal, Een week of 2 ben ik begonnen met cutten. Toen ik begon waren mijn stats als volgt: Lengte: 183 cm Gewicht: 84 kg Vetpercentage: 17-18% Ik train gemiddeld 4 keer per week (altijd al gedaan) Ik zou volgens de Harris Benedictformule op een onderhoud komen van 3061 Kcal. Ik heb...

Hoi allemaal, Ik ben sinds 1,5 jaar fanatiek bezig met crossfit ( zo'n 4-5 keer per week) en heb vorig jaar een half jaar Personal Bodyplan gedaan. Uiteindelijk ben ik hiermee ongeveer 5 kilo afgevallen en heb na dit half jaar het abonnement opgezegd omdat ik veel heb geleerd over macro's en...

Ik ben nu een 14 weken bezig met cutten. In de eerste 8 weken ging het super en viel ik 9 kilo af en verloor Ik naar schatting 5 procent vet, ik begon op 102 kilo en ging naar 93. In de daarop volgende week kwam ik terug 1 kilo bij en sindsdien blijf ik steken op 94, al 6 weken lang. Ook qua vet...

Hallo, Ik ben nieuw hier en heb wat advies nodig. Ben altijd heel slank geweest (lengte 1.65m en altijd rond 55kg gewogen). Kon alles eten, bleef slank. Ik at toen ook grote hoeveelheden en ongezond (vettig, zoutig, frisdrank). Was geen sporter. 3 jaar geleden plots +/- 25kg aangekomen in hele...

Ik ben Kayleigh, 18 jaar, weeg 59 kilo en ben 1,65 lang. Ik train gemiddeld 5/7 keer in een week, ongeveer 2 tot 2,5 uur intensief. Ik hoor al maanden elke dag een ander verhaal: Eten in de ochtend is beter, eten in de avond is beter. Help mij! Hier zou ik graag tips voor willen: - Eten in de...

Hallo allemaal, Ik ben nu 3 maand bezig met krachttraining. Ik begin al redelijk wat spiermassa te krijgen, maar let nog niet goed op mijn voeding. Ik wil graag afvallen omdat ik 16% vet heb. Ik wil graag mijn spiermassa behouden door het afvallen, hoe kan ik dit het beste doen? (Welk...

Hoi, Mijn vriendin is al een tijd bezig gezonder te eten, minder suikers te drinken en beter te slapen. Sporten zit er nu nog even niet in, maar dat komt er over een maandje ook weer bij! Mijn vraag nu is, ik en mn vriendin willen samen een maandje/kuurtje doen van T5, ik heb al eens eerder...

.

Hoi, Het ging eigenlijk best wel goed, ik ben nu in 1 maand tijd van de 68kg naar de 61,8. Maar ik heb net op de weegschaal gestaan en vorige week woog ik ook al 61,8.. dit was erg demotiverend om te zien! Ik heb de hele week goed gegeten, geen eetbuien en zat gemiddeld rond de 1900-2200 kcal...

Hallo! Ik heb een vraag in de hoop jullie mij kunnen helpen. Ik ben al een tijdje bezig met afvallen (vet verliezen) en ben van 92 kg naar 85 kg gegaan. Alleen de laatste 3 weken blijf ik maar op 85 kg staan. Naar mijn idee doe ik alles goed: - Heb een voedingsschema gemaakt met de juiste...

Goedeavond allemaal, Ik ben nu 2 weken hard aan het trainen en op mijn voeding aan het letten. ik ben 23jaar 194cm lang en weeg momenteel 105.1 kilo. vorige week maandag woog ik 107 na hard trainen en hardlopen was dat deze maandag terug gelopen naar 104.3. deze week heb ik me dagelijks gewogen...

Heb een 6 weken kuur test erop zitten en komende woensdag eindigd mn nakuur. Nou heb ik gebulkt en ben op 15% gekomen. Ik wil over een paar maanden weer een kuur doen maar dan natuurlijk niet op 15% beginnen. Hoelang zou ik moeten wachten na mn nakuur met afvallen om zo min mogenlijk te...

Hoi allemaal, Omdat ik halverwege vorig jaar mijzelf wat te dik vond rond mijn middel/borst ben ik het roer om gaan gooien qua eten en bewegen. Ik at daarvoor altijd ongezond en deed weinig aan sporten. Ik woog toen zo'n 77KG bij een lengte van 185 CM. De voornaamste reden dat ik er wat aan...

Hallo Allemaal, Hopenlijk kunnen jullie mij helpen met mijn probleem en me vertellen wat ik verkeerd doe. Sinds 2 maanden sport ik weer en ook erg fanatiek (4x in de week 30 min cardio en krachttraining) Ook heb ik mijn eet en drink patroon aangepast omdat ik graag wil afvallen. Zit momenteel...