afvallen

Hallo allemaal, Ik ben in 1,5 jaar tijd ruim 60 kg afgevallen (op eigen kracht) Ik woog 138 kg en zit nu op de 75 en heb mijn streefgewicht bereikt. Ik ga nog even door totdat ik 69 kg heb bereikt (dan ben ik de helft van mezelf kwijt :) ) Ik heb dit voor elkaar gekregen door op mijn...

Pas begonnen met krachttraining, vooral om spieropbouw te krijgen om meer cal.te verbranden ,nu heb ik zo de smaak te pakken dat ik mss wel meer voor spierontwikkeling zal blijven gaan...... Mijn vraag is nu ; Ik woog 104kg met 179cm lengte , via joggen en dieet ben ik gezakt tot 94kilo (hoog...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum. Misschien is dit niet de juiste route. Maar zie hier mijn oproep: De laatste jaren is er veel aandacht voor afvallen. Toch zijn er ook mensen die graag willen aankomen. Wie heeft er moeite met aankomen en wil zijn/haar verhaal met mij delen in een...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Hallo allemaal. Ik kamp al mijn hele leven met overgewicht, en ik probeer mijn hele leven daar ook iets aan te doen, helaas loopt het alleen maar slechter af en begin ik ook ziek te worden. Ik hoop dat ik wat advies van jullie kan inwinnen en wellicht professionele hulp kan vinden. Ik ben...

Beste BB-ers, Ik ben sinds 10 maanden ongeveer 30 kilo afgevallen. Ben altijd erg sportief geweest en groei makkelijk (ook qua spieren), maar ik werd nogal flink.... ondanks dat ik 2x per week ging zwemmen en regelmatig allerlei actieve dingen buiten deed. Ik ging net wat te weinig sporten en...

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum. Ik ben momenteel bezig met mijn eerste echte "cut" ik ben van 10,2 naar 8,1% bodyfat gegaan in de afgelopen 4 weken. Ik merk nu/ heb de angst dag ik te veel spiermassa zal gaan verliezen. Ik weeg momenteel rond de 73kg en ben 1.78cm. Ik eet rond de...

Goedemiddag! Ik ben Reembo en ben nu 5 weken bezig met IF. Mijn eetwindow is tussen 11.30 en 1930. Week1 73,4 kg 16.1% BF en 61,58 LBM Week5 72,8 kg 15.7% BF en 61,37 LBM. Volgens de Katch- McArdle formule mag ik nu 2043 Kcal per dag eten. Dat is 500 kcal onder mijn Kcalbehoefte vanwege...

Hi mensen, Ik zit nu al een tijdje te twijfelen. Ik ben 173cm en 67kg en mijn vetpercentage is aan de hoge kant denk rond de 20-22% vet. Ik weet nu niet als ik eerst wil focussen op vetbranding of spiermassa beginnen te kweken. Of is beide wel mogelijk maar moet je goed opletten met je voeding...

Dood

Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...

Hoi! Ik ben al enkele weken bezig om me in te lezen in de wereld van vetverbranding, in combinatie met de opbouw van spiermassa. Dit als voorbereiding op een drastische omgooi m.b.t. lifestyle (voeding) en het 3x per week bezoeken van een sportschool. In mijn geval noodzakelijk en op mijn 33e...

Nieuw op dit forum, en voor ik een account aanmaakte en dit bericht plaatste al veel gelezen over een vergelijkbaar topic, maar toch niet helemaal duidelijk wat nou het beste is voor mij. Wellicht dat een van jullie me kan helpen aangezien ik veel tegenstrijdige berichten lees over Winstrol op...

Dag mensen, ik ben een jonge van 21 jaar 1,72 en weeg 89kg ik ben al een jaartje bezig met fitniss ga morgen beginnen met eerste kuur winny. Ik heb er zo wat alles over al op gezocht weet hoe ik ermee om moet gaan, maar de enige probleem is nu ik werk in met heel onregelmatige uren dagshift en...

Hi allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en ik ben na een lange tijd weer met krachttraining begonnen. Ik heb wat full body gedaan om in te komen, maar ik wil opnieuw beginnen met dit UB / LB-programma. Om eerst met mezelf te beginnen: ik ben 21 jaar oud, 175 cm en 110 kg. Mijn belangrijkste...

Dag allen, Mijn eerste topic op dit forum (be nice :)). Ik ben niet zo lang bezig met dit alles, ben sinds augustus 2018 in de gym begonnen dus ben nog maar een rookie. afgelopen maand heb ik me verdiept in cutten/droog trainen, nu wil ik zelf ook droger worden. Mijn doel is alleen om mijn...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier en zou hier graag meer te weten willen komen over voeding en oefeningen en hopelijk ook schema's. Mijn doel is toch meer de strongman kant maar zeker ook nodig lichaams vet afvallen. Hebben jullie goeie tips voor mij. Dus eigenlijk do's and dont's. Alvast...

Hallo, ik ben 23 en ik heb het na mijn schooltijd te ver laten komen. Ben van mijn eigen redelijk struis en niet groot. Ik ben een 1,75(ong.) en weeg momenteel 95kg. Ik zou graag het vet rond mijn buik en zij kwijt willen en spieropbouw doen(armen,borst, schouders). Ik hoef geen platte buik maar...

Hi! Ik heb al eerder op het forum gepost dat het afvallen bij mij erg moeizaam ging. Ik heb uiteindelijk mijn dagelijkse calorieën nog verder omlaag gegooid (2000cal per dag) zou voor mij echt heel weinig moeten zijn. Ben 197cm lang, 135kg zwaar. Nu heb ik sins kort mijn resultaat terug van...

Goedenavond mensen, ik zit met een aantal vragen waar internet mij tot nu toe ook niet echt een goed antwoord op heeft kunnen geven. Na 3 jaar gestopt te zijn geweest met fitnessen heb ik dit jaar mij weer voorgenomen om weer fanatiek bezig te gaan. Wou eerst even de maand januari gewoon steady...