XXL Nutrition

afvallen

  1. Legiyo

    Ik blijf afvallen..

    Goedemiddag mensen. Ik eet Rond de 2500 kcal per dag en train 5 keer per week, en weeg zo n 60 kilo en blijf langzaam afvallen terwijl ik verder een lui beroep heb, weet iemand hoe dit kan? Vanochtend zelfs 58.8 kilo :( ..... op zo n licht gewicht hoor ik toch makkelijk aan te komen op 2500 kcal??
  2. Coco_pfh

    Hoeveel kcal eet jij tijdens je cut?

    Na de discussie in dit topic over de 1200 kcal (lees: het boek) van Fajah ben ik toch wel benieuwd hoeveel jullie (dames) eigenlijk eten tijdens een cut. Ik lees uiteenlopende verhalen. Van dames die 1200 kcal (of soms nog minder gebruiken) op het laatst tot dames die heel steady met 1600, 1700...
  3. A

    En nu?

    Hallo ik had even een vraag ik ben van 135 kilo naar nu 86 kilo gegaan ik zit op een vetpercentage van 19% (181lang) Nou ik vind dat al heel netjes ik was echt dik toen ik begon met trainen Hoe heb ik dat gedaan? Nou in het begin met te weinig eten de eerste 2 maand Maar nu ben ik al 7 maand aan...
  4. A

    Buikvet verliezen, aankomen in spiermassa

    Goeiedag allemaal, Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit...
  5. 2

    doe ik het goed?

    Hoi, ik wil graag jullie mening horen/ zien Ik ben 24 jaar en weeg ongeveer 120 kg ik ben een bouwkundig tekenaar dus ik zit best wel veel en heb dus overdags niet zoveel tijd om te bewegen. Nu ga ik volgend jaar in Juli trouwen en wil ik wat aan me figuur veranderen( wil ongeveer de 100kg...
  6. D

    Verdwaald met trainingschema's!

    Hoi! Mijn eerste post op de forum! Ik ben Dalil en ik ben een aantal maanden bezig met proberen af te vallen. ff kort en bondig wat ik zoek en wie ik ben: 30 jaar 165cm 27% vet 82 kilo Ik wil afvallen en ik zoek een wegwijs in schema's wat bij mij past. Ik sport 4-5x per week. 3x cardio en...
  7. G

    Beginnen met afvallen en spieropbouw

    Hi guys, Ik ben nu sinds een maand bezig met afvallen en daarnaast spieren te kweken. Besloten om volledig het roer om te gooien en aan mezelf te werken tot ik een baan gevonden heb. even wat stats: Man, 25 jaar 130 kg ->127kg 1.86 m In de gelegenheid om 7x pw te sporten en strikt op voeding...
  8. B

    lymfoedeem

    Hallo, Ik ben er van overtuigd dat iedereen met de juiste voeding en discipline kan afvallen in gewicht Helaas ken ik iemand die graag wil afvallen maar denkt dat dit niet kan omdat ze lymfoedeem heeft ze is 80 kilo op 1m57. Ik weet dat ze gewoon kan afvallen als ze gaat sporten en met de...
  9. T

    Hoe voorkom ik dat mijn lichaam spieren verbrand?

    Hallo iedereen Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage) Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt. Alleen ik zit nog...
  10. K

    strakkere buik krijgen

    hoi, ik wil graag een wat strakkere buik krijgen maar weet niet echt wat ik moet doen. heeft iemand misschien tips om dat snel te krijgen ? alvast bedankt
  11. B

    Vriendin gevaarlijk afvallen

    Hey help! Een goede vriendin van mij wil afvallen! Maar op een ongezonde manier! Ze is 18 met al een erg laag vet procentage ze is 1m70 en 59 kilo, die beetje massage wat ze heeft is spieren op de armen en schouder. Dus met 170 lang en 59 wil ze nog gaan afvallen (waarom is een mysterie!) Super...
  12. socrspy

    Hulp nodig bij afvallen en trainen!

    hey, Ik ben Chris ik ben 19 en weeg 77 kg met een lengte van ongeveer 1.68 m. Ik heb behoorlijk veel overgewicht maar ik ben niet altijd zo geweest! Voordat ik aankwam was ik erg fit ik zat op fitness en ging zo'n 3 a 4 keer per week. Hierdoor ben ik ook veel gaan eten en dat kon mijn lichaam...
  13. bengelbengel

    trage schildklier & afvallen & ervaringen medicatie hierbij

    Hallo allen, Na een hele lange tijd ben ik weer terug hier. Ik open dit met de hoop dat er meer vrouwen ( maar wellicht ook mannen ) zijn met dit probleem en om weer wat motivatie te vinden om maar weer een poging te doen om mijn eigen lichaam terug te krijgen. Even een lange achtergrond...
  14. D

    Vast op gewicht? wat nu

    Ik ben sinds 22 augustus begonnen met afvallen, ik ben bij 116,6 KG begonnen met een doel om 30 KG af te vallen in een heel jaar. Het is tot nu toe heel snel gegaan, nu 3,5 maand later ben ik 23,1 kg afgevallen en weeg nu 93,5 KG. Ik sport 7 dagen per week en let flink op mijn voeding (Weinig...
  15. svenn15

    gewicht verliezen vraagje

    Ik ben een altijd weken nu intensief aan het sporten. zou graag 10 kg afvallen. ik let op mijn voeding ga om de dag 5km lopen,doe halter oefeningen om spieren te kweken en doe plank oefeningen. iemand in mijn vriendenkring raadde dit product aan. [Link niet meer beschikbaar] iemand ervaring...
  16. J

    Hulp met afvallen

    Hallo, Begin November werd bij mij vastgesteld dat mijn testosteron te laag staat. In afwachting van een behandeling met Sustanon (dat inmiddels werd goedgekeurd), gebruik ik Testim gel 50mg. In het begin kreeg ik de energie die ik nodig had, na een tweetal weken had ik toch 2 tot 3 tubes per...
  17. M

    Aankomen..

    Hallo ik ben hier nieuw mijn naam islam malissa. Ik heb een probleem met aankomen in gewicht. Momenteel weeg ik nog maar 50 kilo en ben 1.65 klein ik zou graag tips willen hoe ik aan kan komen Op een dag eet ik dit ongeveer Sochtends 3 bruine boterhammen met beleg van stroop of eieren of...
  18. J

    Afvallen of aankomen?

    Hallo, Omdat ik last had/heb van ophopend vet rond mijn buik en borst ben ik in begin dit jaar begonnen bij de sportschool met als doel om mijn vetpercentage te verlagen. Ik heb mijn voeding drastisch aangepast en deed voornamelijk cardio en daarnaast ook af en toe krachttraining op apparaten...
  19. Eveliens

    Voorstellen en vraag mbt afvallen

    Hallo allemaal, Ik lees al een tijdje stiekem een beetje mee en heb besloten me aan te melden om hopelijk wat wijzer te worden . Ik ben Eef een vrouw van 35 jaar met 3 kinderen vroeger heel sportief 5x per week sporten ( zwemmen aerobics fitness steps etc). Ik heb toen ik 15 was veel...
  20. fatgyal

    Losse huid na afvallen.

    Hoi beasts and beasts to be.. Ik heb een klein vraagje, zijn hier mensen die na een groot gewichtverlies last hebben van een losse huid en hoe gaan jullie er mee om? Helpt het sporten met het strakker maken, of spieren opbouwen? Wat zijn dingen die je kunt doen om het zo minimaal te houden...
Back
Naar boven