borst

Is het borst-volume bij Lyle McDonald’s Generic Bulking niet wat laag? Of ben ik perongeluk zo’n sukkel geworden die veel te veel voor borst wil doen? Het schema voor upper dagen is zo: Bench 3-4x6-8 Row 3-4x6-8 Incline Bench / Overhead DB press 3x10-12 Pull-Ups Skulls 2x12-15 Biceps 2x12-15...

Hallo mensen, Ik ben van mening dat mijn borst achter begint te lopen.. Ik doe nu maandag: Bench, incline dumbell, fly's Vrijdag: alleen bench Het benchen doe ik meestal rond 5-6 herhalingen. dumbell incline 8-10 herhalingen. fly's 10-12 herhalingen. Iemand tips? alvast bedankt:) Groet,

Volgende week begin ik met dit nieuw schema voor massa, voor ik eraan begin wil ik zeker zijn dat het goed is, ik train 4x per week en wil 2x benen doen de komende 3maanden. Als er tips zijn of als er iets veranderd moet worden zeg dat maar gerust dan. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 12...

Ik heb een blessure opgelopen 5 maanden terug tijdens een fly. Te diep gegaan en is er iets "opgerekt" in mijn schouder. Loop momenteel voor een second opinion omdat ze niets kunnen vinden. Hopelijk vinden ze iets zodat ik geholpen kan worden. Ik weet wel dat ik geen db en bb bench press kan...

Na een lange tijd last van mijn schouders te hebben gehad en veel rust te hebben genomen kan ik nu weer normaal trainen behalve bij het trainen van mijn borst. Bij drukoefeningen zoals benchpress en dumbell chest press of flyes voel ik mijn schouder te erg. Wat zijn nu goede borstoefeningen...

Hallo, Ruim een jaar geleden ben ik begonnen met "serieus" te trainen. daarvoor altijd met ups en downs in de sportschool gezeten en ook me voeding was niet om over naar huis te schrijven. Vandaag de dag zit ik gemiddeld 5 keer per week in de sportschool (blokken van 4 dagen en 1 dag rust). Ik...

gisteren lange discussie gehad met 2 trainers tegen elkaar nu wil ik hier de meningen is over horen. er zijn de volgende 2 stellingen. Trainer A beweert dat je best 45 min max powerlift en kiest voor 2 x per dag. omdat als je volgens hem langer dan 45" traint nutteloos is omdat je lichaam...

Heb zelf een schema in elkaar gezet. Benieuwd of iemand nog tips of aanpassingen heeft voor me?

Overal zie topics over hoe je groei kan stimuleren en hoe je als maar groter kan worden. Uiteraard is iedereen op zoek naar het voor zijn "perfecte plaatje", dus ook ik. Ik hoef weinig te doen om mijn armen te laten groeien 3 tot 6 sets voor biceps of triceps volstaat. Daar en tegen kunnen...

Voor mensen zoals ik met een (in mijn geval lichte vorm van) Pectus Excavactum is er een instructiefilmpje gemaakt met oefeningen om de 'aandoening' te verminderen. Mensen met deze 'aandoening', waarbij het borstbeen tussen de 2 en soms wel 7 cm naar binnen ligt in vergelijking met anderen...

Mijn schema: Dag 1: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 2: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 3: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 4: Rust Dag 5: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 6: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 7: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 8: Rust enzovoort. Ik heb dit schema zo gemaakt omdat...

Hallo forumgenoten, Momenteel ga ik vier keer per week naar de sportschool en ik loop een beetje te zoeken naar het juiste schema. Momenteel volg ik de volgende routine: Maandag: borst, schouders, triceps (ongeveer 4 borst oefeningen, 4 schouderoefeningen en 3 triceps oefeningen) Dinsdag...

Ik hoor van mensen dat sommige mensen maar 4 soms zelfs maar 3 oefeningen doen voor de borst. Stel je doet 3 voor de borst en voor de triceps 2 dan ben je toch letterlijk in 20 min klaar met je workout? Dan heb je helemaal geem voldoening dat je wat heb gedaan. Of zie ik het nu verkeeerd?

Hoeveel oefeningen doe jij per spiergroep? Ik doe Borst 7 Rug 7 Biceps 3 Triceps 3 Benen 4 Schouders 6 En alle oefeningen 4 sets Ik heb gehoord van veel mensen dat dit teveel is dus vandaar ben ik benieuwd hoeveel jullie doen per spiergroep?

Morguh,

Hieronder mijn trainschema voor de borst: Maandag: borst 4x12 incline bankdruk 4x12 fly’s draaiende dumbell 12/10/8/6 flat benchpress 4x12 cable pump 4x12 onderkant fly pump Ik begin zoals je kunt zien met incline, nou is mijn probleem dat wanneer ik aankom bij flat benchpress ik totaal...

Hallo mensen! Ik ben sinds 2 weken begonnen met krachttraining ik gebruik momenteel dit schema het it een 3 daagse splitschema : Dag 1 (Borst & Triceps) Warming-up op een cardio-apparaat (5-10 minuten) Benchpress Dummbell Fly Dip Triceps extension Opdrukken Buikspieroefeningen (10 minuten) Dag...

Ik doe al een tijdje de Dumbell Incline Flyes voor de borst. Afbeelding onderaan. Nu had ik tijdens het doen van deze oefening nogal last van mijn bovenarmen. Als ik naar boven ga met de armen, lijkt het wel alsof er iets knakt in mijn arm. Ik voel hem een beetje in de borst en mijn borst groeit...

Vandaag weer eens voorgekomen dat bij de Small Press (borst) de hele tijd mensen bezig waren. Dit gebeurd namelijk als ze gaan opbouwen. Ook vaak bij Squats. Nu kon ik dus de oefening niet doen en had ik ook geen zin om te vragen of ik er even bij mocht, wil ze niet storen natuurlijk. Dus...

Vaak zie ik 4 daagse split programma's met maar 1 x borst. Maar de borstspieren zijn toch wel vaak in mijn ogen t eerste wat op valt. Ik volg nu een zogenaamd massa schema. Borst.triceps Rug.biceps Schouders.triceps.buik Benen.biceps Is 1 x per 4 dagen borst voldoende (kan ik natuurlijk ook...