bulk

Ik zit nu op het einde van mijn 1e week van mijn bulk, alleen heb besloten mijn voedingsschema helemaal om te gooien. Ik merk dat het erg lastig is om een koude bak met vis en rijst op te kanen in de pauze op school, dus ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt en gebaseerd op efficiëntie. Ik...

Ik zal mezelf even kort voorstellen. Ik ben Jasper en ben 18 jaar oud. Ik train al zo'n 4 jaar met als doel Bodybuilding. Mijn stats zijn: - 177cm lang - 82 kg Ik heb besloten volgend jaar mijn eerste wedstrijd mee te doen. Ik ga meedoen aan Clasic Physique D klasse van de S.A.P Cup. Deze...

Toen ik begon met mijn bulk woog ik 78KG. Ik kwam elke week netjes +- 0.5KG aan. Nu ik 9 weken verder ben en 83KG weeg, merk ik dat ik minder aan kom per week. Toch wil ik de clean bulk erin houden en zoveel mogelijk droog massa opbouwen. Wat raden jullie aan? Kcal out p/d : 3000 Kcal in p/d ...

Beste forumleden, ik vraag me eens af... hoeveel progressie maken jullie per week gemiddeld op je oefeningen tijdens een bulk. ik streef natuurlijk naar progressive overload. Ik ben bekend dat het op verschillende manieren kan. Rust minder, meer gewicht, meer herhalingen, meer sets... ik wil...

ik wil een nieuwe kuurtje plannen om droge massa aan te komen komende 20 weken en zat er aan te denken om wat nieuws te proberen. ik merkte dat ik van tren/deca te erge narcistiche trekjes kreeg🤐 (waar ik pas na de kuur achterkwam) en bijna me relatie stuk liep hierdoor:thumbd: Dus dat word hem...

Hoi allemaal, Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben Jasper en doe nu zo'n 4 jaar aan fitness en waarvan de laatste 2 jaar vooral bodybuilding. Wat begon bij een hobby is nu mijn leefstijl en verslaving geworden. Ik twijfel al een tijdje om een keer een wedstrijd mee te gaan doen, en toen...

Hallo, Ik volg dit forum al een lange tijd en het leek mij eens interessant om mijn ervaring te delen met een bulkkuurtje. Ook voor mijzelf vind ik het een toegevoegde waarde om mijn wekelijkse progressie in te kunnen zien hier en vind ik jullie feedback altijd fijn! (En vind iedereen hier het...

Goedemiddag mensen, Reeds enige jaren ben ik bezig met fitness, de ene periode meer dan de andere periode. Ik merk dat ik geen aanleg heb in spieren kweken, en veel sterker word ik ook niet. Nog steeds oog ik dun en heb ik flink veel vet rondom mijn buik. Ik train hard wanneer ik in de gym...

Ik ben benieuwd naar jullie ervaring met een moderate bulk (250-500 kcal boven energiebehoefte). Als ik in het verleden bulkte waren dit altijd big bulks, waarbij ik me zoveel mogelijk vol aan het stouwen was. Dit leidde wel tot een goede toename van massa en kracht, maar het had ook nadelen. Zo...

Beste leden, ik zit momenteel in mijn eerste lean-bulk. Ik heb deze nu zo een 6/7 maanden gedaan. Op mijn opleiding moet ik een aantal fysieke testen afleggen. Dus wil hiervoor niet een te hoge vetmassa voor hebben. In het begin was ik erg aan het zoeken en dit zorgde ervoor dat ik bv een...

Beste medesporters, Ongeveer een half jaar geleden heb ik ook eens gepost met de vraag of ik zou moeten bulken cutten of maintainen kwa kcal. In dit half jaar heb ik iets meer massa aangemaakt en ik zit nu wederom met dezelfde vraag. Hieronder 2 fotos van huidige shape. Graag hoor ik wat...

Ik wil binnenkort gaan beginnen met het maken van mealprep's heeft iemand recepten? Wat ik zoek: Veel calorieën,veel eiwitten, veel koolhydraten en wat vet

Steeds maar weer als er een discussie is over gewichtsverlies en aankomen waarin ik steeds stelliger word dat het puur boven/onder onderhoud eten is, komen ze met het hier onder staande argument. Vooral bij cutten ben ik hier haast zeker over dat het puur -500 per dag onder je onderhoud eten...

Hallo :) ik ben 1,85 en weeg momenteel 82.3 kilo, ik kom heel moeilijk aan terwijl ik naar mijn gevoel ook GENOEG eet.. ik train 4-6x per week. schema hieronder is ongeveer wat ik elke dag eet.. groentes heb ik er niet bij die zitten er wel elke dag bij ! de extras zoals mayonaise en noodle...

Goedemiddag allen, Advies nodig..... Voor coronatijd woog ik rustig 74kg en trainde ik lekker door, had een goed gevoel als ik in de spiegel keek. Vandaag gewogen, 66 kg, aardig afgevallen dus. Wat zeggen jullie? Bulken?

Heeft een cheatmeal enig voordeel in een bulk? (serieuze vraag) In een cut boost het je metabolisme maar wat kan het in een bulk doen?

Hallo iedereen, Een flinke tijd afwezig geweest maar daar ben ik weer! Zoals sommigen misschien nog wel weten heb ik een tijd geleden een topic geplaatst over mijn problemen met aankomen, het antwoord hierop wat jullie mij gaven was eigenlijk heel simpel en had ik zelf ook wel kunnen bedenken...

Zoals de titel voorstelt: bulk of cut? Onderstaand mijn foto en stats: Zelf wil ik graag wat droger worden, vooral rond m'n lovehandles en onderrug en schouderbladen zit redelijk wat vet. Maar hoor om mij heen verschillende adviezen. 24j 94kg vet +/- 18% Huidige aantal kcal: +/- 3000 4x pw...

Hallo allen, Ik ben begin december begonnen met bulken op een gewicht van 67,3kg en weeg nu 72,2. Gister een meting gehad en er kwam uit dat ik 19,1% vet heb. Nu zit ik in de knoop, moet ik gaan cutten of juist doorgaan met mijn bulk? Ik heb naar mijn idee nog niet genoeg spiermassa opgebouwd...

Hoi, Ik sportte ongeveer een jaar terug nog heel fanatiek en propte per dag ongeveer 4200 kcal naar binnen. Mijn eetlust is vrij laag, dus ik ben ook vrij mager. Ik eet naar schatting ongeveer 2300 kcal per dag. Ik eet wanneer ik honger heb en dus vrij weinig (ongeveer 2300 kcal per dag). Vóór...