cardio

Na lang wikken en wegen toch maar besloten wat foto's te posten. Van 107 KG naar 76 KG - Dik door medicatie. De discipline ligt hoog zegt mijn omgeving maar ik voel me 100 x beter zo, Als iemand meer wil weten hoor ik het graag

Beste mede-forumgebruikers, Sinds deze ochtend probeer ik als beginner alle sticky's door te nemen op dit forum. In een van de sticky's (deze: Bodybuilding: een korte intro) las ik het volgende: Nou duren mijn krachttraining sessies vaak 45 tot 60 minuten wat dus prima is. Maar om het...

Ik ben sinds mei 20 kg afgevallen. en zit nu op een vetpercentage van 19% bij 98 kg Dit heb ik gedaan door drie kwartier krachttraining te combineren met een uur cardio (MISS/LISS), af en toe een keertje HIIT voor 20 minuten ipv het uur. Dit gemiddeld 5 dagen per week, de cardio deed ik een deel...

Hoi, ik heb een klein probleem met de juiste hoeveelheid energie binnen te krijgen. Ik heb alle tips al opgevolgd in de stickies, maar ze helpen helaas niet genoeg. Mijn lichaamstype is 100% ectomorph, ik heb nog nooit in mijn leven een grammetje vet gehad, ongeacht hoeveel ik at. En momenteel...

Hallo ! Wat is het beste cardio na krachttraining? Of cardio voor krachttraining ? Thx !

Hallo, Ik wil een setje powerlift schoenen kopen. Ze hebben een verhoogde hak. Ik vraag mij af of je daar wel cardio op kunt doen. Ik doe cardio op de crosstrainer. Heb niet zoveel zin om steeds de schoenen te moeten wisselen voor ik cardio wil gaan doen. Gaat om deze: LIFTER PR -...

Even een vraagje waar ik al langer mee zit... Is het verstandig om (langzame of snelle) koolhydraten of juist vet te nuttigen voor een workout (cardio en/of krachttraining) bij vetverbranding? Na een training eet ik een banaan met kwark (aangezien dit spierherstel bevordert tijdens hrt...

Beste, Heb na aantal info op te zoeken besloten om als beginner zijnde SL 5x5 te gebruiken. Schema A: Squat - 5x5 - 20KG/45LB Bench Press - 5x5 - 20KG/45LB Bentover Barbell Row - 5x5 - 30KG/45LB Schema B: Squat...

Hey, even de situatie kort voorstellen. Ik ben een vrouw van 23, 1,78m groot en zou graag +-25kg afvallen. Een maand geleden ben ik mij gaan inschrijven in de fitness en heb ik 2 weken lang 6 dagen/week een uur/anderhalfuur gaan zweten op de cardio-toestellen, daarnaast heb ik ook 1x/w personal...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 3 jaar weer begonnen met fitnessen. In het verleden heb ik ongeveer een 2 a 3 keer per week getrained (voor een jaar lang), helaas toen gestopt door omstandigheden. Ik ben het nu weer aan het oppakken, aangezien ik m'n buikje te groot vindt worden. Nu heb ik een...

Hallo, Ik ben sinds vorig jaar gaan afvallen van 101 naar 72kg en heb nog steeds een buikje eraan overgehouden en ik val ook niet meer af. Kan ik nu het beste buikspieroefeningen doen of meer cardio (zie foto's). Volgens internet is mijn vetpercentage maar 13.7% (met meetlint gemeten) maar ik...

Ik vroeg mij af of er een extra reden is om cardio toe te voegen aan je cut, behalve de reden dat je dan weer wat meer mag eten op een dag. (en dat cardio gewoon wel goed is voor je conditie en etc.) Geeft de cardio een voordeel in de vetverbranding?, ook als je deze kcal weer bijvult met...

Hey iedereen. Stats: 1,95m lang 94kg Beginner Ik ben op dit moment op de goede weg met mijn cut, hoewel het resultaat er nog niet duidelijk is (na 2 weken) heb ik nu meer verstand gekregen van goede en slechte voeding, macros etc etc. Alleen kan ik nog geen geschikt trainingsschema voor...

Hi guys! Ik heb wat advies nodig wat betreffende kickboksen. Op dit moment loop ik met een onderarmblessure (ontsteking) waardoor ik niet volledig mee kan draaien in de lessen. Aangezien ik over een paar maanden mijn eerste wedstrijd zou gaan vechten wil ik echter niet uit vorm raken. Heeft...

Nu ik goed aan het cutten ben, heb ik twee cardio dagen in m'n schema toegevoegd :-(. Of course, cardio is niet nodig, maar met mijn calorieverbruik is het wel erg handig om toch nog een beetje voeding binnen te krijgen... 1 probleem, mijn cardio dagen zijn altijd de dag voor ik LB train. Welke...

Hallo Allen, Ben momenteel aan het cutten en nu wil 's ochtends op een lege maag gaan 30minuten cardio, extra gaan doen. Dit zal ik rond 7 uur sochtends gaan doen, savonds mijn normale trainingen. Cardio op een lege maag bevordert het vet verlies toch? Nu heb ik alleen 1 vraag, ik eet al mijn...

Ik ben van plan 2 a 3 keer in de week cardio te gaan doen. Dit dan 20 a 30 minuten. Welke cardio oefeningen zijn het best om te doen?

Het hangt natuurlijk met elkaar samen, maar om de vraag even in context te plaatsen. Mijn schema zegt dat ik na mijn krachttrainen cardio moet doen. Is cardio na krachttrainen effectiever voor vetverbranding dan wanneer ik de cardio doe op mijn rustdag? Het idee zou dan zijn dat na...

Hey allemaal! Allereerst wat een geweldig forum! Ik ben al een tijdje op zoek naar een goed schema, maar kom er niet helemaal uit wat nu goed voor me is, ik zou graag spiermassa willen behouden /opbouwen maar ook 3x per week willen hardlopen (1x interval en 2x cardio), ik heb iets teveel...

Omdat ik na men krachttraining weinig energie heb om nog cardio te doen, wil ik dit in de ochtend doen op een lege maag voor het werk. Is dit een goed idee of gaat dit slechter zijn voor men spierbehoud? lees veel verschillende dingen op het net. het gaat hier over 30min cardio. (voeding is in...