massa

Hey allen, hoop dat jullie misschien wat ervaring hebben op het vlak van massaverlies na enkele dagen niet eten. Ik heb nu ongeveer 3 dagen niet kunnen eten door misselijkheid en o.a stress. Ik bekeek me vanochtend in de spiegel en het leek alsof ik een stuk kleiner oogde, zou het mogelijk...

Ik ga van mijn UB/LB split afstappen en naar een Full Body Split voor wat snellere lineaire progressie. Wat zijn jullie meningen? Week A Day 1 Bench - 4x4 Squat - 4x8 Overhead Press - 4x8 Chin Ups - 4x8 Day 2 Bench - 4x8 Deadlift - 4x4 Overhead Press - 4x4 Barbell Rows - 4x8 Day 3 Bench - 3x4...

Ik train nu al bijna 3 en een halve maand. Ik ben best in kracht gegroeid. Ik bench nu al 75kg 1x. Maar ik vind dat de massa op zich laat wachten. Ik heb wel een klein beetje definitie gekregen maar daar blijft het ook bij. Wat doe ik fout? Ik eet goed en de hele dag door en altijd voor het...

Hoi Mensen! Ik ben een jongen 20 jaar oud. Lengte 190 en gewicht rond de 77kg. Zal even mijn verhaal vertellen kort. Ik ben begonnen met fitness toen ik 16 jaar was, was 185 lang en 50kg zwaar, wou graag meer in verhouding komen (tussen 85-90KG), fysiek aantrekkelijker worden en sterker worden...

Oké mensen om eerst te beginnen ik heb 5 jaar getraind dan 6 jaar stil gelegen en nu 5 maand terug bezig. ik zeg wel er bij dat ik 23 kilo spieren kwijt ben, nu zit ik met het probleem dat ik geen massa opmaak op mijn rug, mijn rug wordt enkel maar droger. nu ben ik een groot gelover in high rep...

Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...

Hey hallo, Misschien een stomme vraag, maar ik zit er nu al een tijdje over te peinzen. Dus ik dacht ik vraag het toch even. Ben ruim 7 maanden intensief aan t trainen (ik doe alleen krachttraining, geen cardio) ongeveer 5x per week. Daarnaast let ik goed op mijn eten. Zo eet ik vooral...

heb zowat elke fysiek gehad. dik, skinny fat, skinny en iets teveel gebulkt. ben nu 105kg 16% vet lekker aan het gainen en genieten . dieet is in orde, training, supplementatie ook. stats bench 130kgx2 (super zwak, veel problemen door vroege leeftijd veel benchen) deadlift 280kgx1...

ik een been lengte verschil van bijna een centimeter. heb altijd gewielrend en train nu in de sportschool. van t wielrennen had ik door het verschil al mn linker been dat opvallend meer massa had (quadriceps en calves). ik ben rechts. mn rechter arm heeft wel meer massa (biceps, triceps). nu...

Hallo Allemaal, Ik ben nogal nieuw in de wereld van fitness en voeding (train nu 4 maand en let sinds 5 maand op mn voeding). Ik weeg op het moment 80 kilo en ben 1.79m ik wil graag naar de 90 kilo bulken en heb gelezen dat hiervoor ongeveer 3600 kcal per dag nodig zijn ik heb een poging...

Dag beste forumleden, Sinds enkele maanden heb ik het krachttrainen herontdekt. Ik heb namelijk al eens een klein half jaartje aant krachttraining gedaan, maar toen was ik 15 en mensen rondom mij raden mij dat toen af dus was ik ermee gestopt en ben ik jiu jitsu/ karate gaan doen. Deze sporten...

hallo, ben 2 jaar gestopt met trainen ivm kleine er bij verhuize nieuwe baan en nog wat omstandig heden maar goed wil weer terug aan de bak ! heb ik het verleden wel aantal kuurtjes gedaan , 3 x cut cycle 2 x bulk. laatste bulk zat ik oo gram test 700mg tren a en npp 1ml eod stats ware 96kg...

Ik train inmiddels 3 jaar en ben met splits begonnen en vervolgens naar upper lower overgestapt. Nu merk ik vooral dat high frequency met laag volume mij enorm helpt met sterker worden en massa pakken. Daarom wil ik dit splitschema gaan doen. Ik wil om de dag trainen dus het volume per...

Hallo mede ijzerfanaten, Normaal gesproken heb ik geen dingen die onduidelijk zijn qua voeding in bodybuilding, maar ik zit nu wel echt met een dilemma! Op één of andere manier krijg ik m'n voedsel nietmeer weg en gaat het tot buikpijn en soms overgevens aantoe (en nee ik ben geen p*ssy;))...

Zo hier is dan mijn eerste log. ik ben freddos, 181cm en 31 jaar oud. Ik train zelf al ongeveer 7 jaar met ups en downs. Kind gekregen, zwaar werk en wat blessures dus niet altijd helemaal door kunnen gaan maar nooit gestopt. Momenteel weeg ik 80 Kilo bij 12%vet, gemeten via huidplooi. Een jaar...

Ik zou na mn huidig schema een een fullbody willen doen, maar ik vroeg me af of je hiermee ook massa mee kunt winnen, in combinatie met goede voeding natuurlijk. Als er mensen zijn die een goed fullbody schema hebben mogen ze die altijd posten. Alvast bedankt!

Hallo allemaal, Ik ben sinds afgelopen november bezig met het Stronglifts 5x5, nu zit ik eraan te denken om over te stappen op een schema om flink wat massa te verzamelen. Ik heb gelezen dat 5x5 voornamelijk kracht is en dat als ik 3x10 zou doen ik meer massa zou kunnen opbouwen. Klopt dit? Ik...

ca 6 maand aan het trainen, doel aanvankelijk fitter worden en vetpercentage verminderen inmiddels 89kg (1,86m) +/- 22%BF, doel is nu aangroei spiermassa. Dagelijkse inname 2750 Kcal.225k//225P/100V(75VV) Ik denk eraan om met Stronglift 5*5 te starten, en heb al een paar keer wat oefeningen...

Ik ben nu bezig met mijn 2e kuur om wat meer massa te krijgen en een stuk droger te worden. Na wat wikken en wegen is het geworden: Sustanon: 500mg per week Parabolan: 225mg per week Masteron: 400mg per week Ik heb geen kickstart gebruikt. Ik ga 10 weken kuren. Inmiddels in mijn 3e week, en...

Hallo, ik vroeg me af of dit schema goed is voor massa, en ik mn spieren niet overtrain. Ik wil 2x in de week benen doen, ik heb in mn vorige schema's al 2x rug/bi, 2x borst/tri gedaan, en wil nu 2x benen & wat schouders doen. Graag jullie mening. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 10, 10...