massa

Hallo Allemaal, Ik ben nogal nieuw in de wereld van fitness en voeding (train nu 4 maand en let sinds 5 maand op mn voeding). Ik weeg op het moment 80 kilo en ben 1.79m ik wil graag naar de 90 kilo bulken en heb gelezen dat hiervoor ongeveer 3600 kcal per dag nodig zijn ik heb een poging...

Dag beste forumleden, Sinds enkele maanden heb ik het krachttrainen herontdekt. Ik heb namelijk al eens een klein half jaartje aant krachttraining gedaan, maar toen was ik 15 en mensen rondom mij raden mij dat toen af dus was ik ermee gestopt en ben ik jiu jitsu/ karate gaan doen. Deze sporten...

hallo, ben 2 jaar gestopt met trainen ivm kleine er bij verhuize nieuwe baan en nog wat omstandig heden maar goed wil weer terug aan de bak ! heb ik het verleden wel aantal kuurtjes gedaan , 3 x cut cycle 2 x bulk. laatste bulk zat ik oo gram test 700mg tren a en npp 1ml eod stats ware 96kg...

Ik train inmiddels 3 jaar en ben met splits begonnen en vervolgens naar upper lower overgestapt. Nu merk ik vooral dat high frequency met laag volume mij enorm helpt met sterker worden en massa pakken. Daarom wil ik dit splitschema gaan doen. Ik wil om de dag trainen dus het volume per...

Hallo mede ijzerfanaten, Normaal gesproken heb ik geen dingen die onduidelijk zijn qua voeding in bodybuilding, maar ik zit nu wel echt met een dilemma! Op één of andere manier krijg ik m'n voedsel nietmeer weg en gaat het tot buikpijn en soms overgevens aantoe (en nee ik ben geen pussy;))...

Ik zou na mn huidig schema een een fullbody willen doen, maar ik vroeg me af of je hiermee ook massa mee kunt winnen, in combinatie met goede voeding natuurlijk. Als er mensen zijn die een goed fullbody schema hebben mogen ze die altijd posten. Alvast bedankt!

Hallo allemaal, Ik ben sinds afgelopen november bezig met het Stronglifts 5x5, nu zit ik eraan te denken om over te stappen op een schema om flink wat massa te verzamelen. Ik heb gelezen dat 5x5 voornamelijk kracht is en dat als ik 3x10 zou doen ik meer massa zou kunnen opbouwen. Klopt dit? Ik...

ca 6 maand aan het trainen, doel aanvankelijk fitter worden en vetpercentage verminderen inmiddels 89kg (1,86m) +/- 22%BF, doel is nu aangroei spiermassa. Dagelijkse inname 2750 Kcal.225k//225P/100V(75VV) Ik denk eraan om met Stronglift 5*5 te starten, en heb al een paar keer wat oefeningen...

Ik ben nu bezig met mijn 2e kuur om wat meer massa te krijgen en een stuk droger te worden. Na wat wikken en wegen is het geworden: Sustanon: 500mg per week Parabolan: 225mg per week Masteron: 400mg per week Ik heb geen kickstart gebruikt. Ik ga 10 weken kuren. Inmiddels in mijn 3e week, en...

Hallo, ik vroeg me af of dit schema goed is voor massa, en ik mn spieren niet overtrain. Ik wil 2x in de week benen doen, ik heb in mn vorige schema's al 2x rug/bi, 2x borst/tri gedaan, en wil nu 2x benen & wat schouders doen. Graag jullie mening. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 10, 10...

Hallo, Allereerst wil ik mij nog even voorstellen. Ik ben Mauritz, 1m 85 en weeg momenteel 85kg. Een aantal jaren geleden ben ik begonnen met krachttraining met toen als doel om af te vallen en mijn vetpercentage te verlagen. Inmiddels ben ik steeds enthousiaster geworden over krachttraining...

Volgende week begin ik met dit nieuw schema voor massa, voor ik eraan begin wil ik zeker zijn dat het goed is, ik train 4x per week en wil 2x benen doen de komende 3maanden. Als er tips zijn of als er iets veranderd moet worden zeg dat maar gerust dan. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 12...

Hallo, mijn vraag is wat jullie beter vinden voor massa (vooral armen) velen doen 3 oefeningen voor biceps/triceps met 4 sets van 10-12 reps maar is het hetzelfde als 4 oefeningen van 3 sets met 10-12 reps? Split : Borst Biceps/ Rug Triceps Ik zou namelijk wat meer massa willen in mn armen en...

Train nu zo'n 3 jaar met dit soort schema's en train 4 keer per week. Bestaande uit: Interval en parcours. De nadruk van dit schema ligt op conditie voor spieren en massa. Mijn prioriteit is het bovenlichaam en train zelden met apparaten. Elk parcours leg ik zo snel mogelijk af (zo min mogelijk...

Hallo bb's Ben nieuw hier op deze pagina en wil aan de meer ervaren mensen vragen wat ik het beste kan nemen voor droge spiermassa aan te komen zonder al te veel terugval. In het verleden al paar kuurtjes gestoken maar telkens toch terug veel afgevallen. Op men 16e begonnen met traine en op mn...

beste monsters en bijna monsters , Nu wil ik een wat gaan beasten ! Heb ik heb ik mij. 2 de kuurtje gekocht Test enah Masteron enah Turinabol tabs Winstrol tabs Novla t Clomid t Nu wou ik graag eens horen welke dosis jullie voorstellen en weekelijks of 3 daags Graag jullie mening !

Hallo, Ik heb een vraag wat betreft het opbouwen van spiermassa en sterk worden icm. Strongman & Compounds in de lage rep range. Ik hoor en lees veel verschillende dingen, en alles loopt erg uiteen, dus vraag ik het hier. Ik heb lang getraind zonder enig resultaat te zien, dit lag aan voeding...

Ik ben van plan over te stappen op een full body schema waar bij ik licht begin en zwaar wil eindigen op de 6jes. Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen. Is dit schema een beetje in verhouding? 3x6 word iedere set met 5kg verhoogd en begin ik met gewichten die makkelijk af gaan. De...

Geachte leden, Ik heb een beetje rondgesnuffeld op de website zonder hier bekend te zijn, maar ik geloof dat ik hier wel goed zit mijn mijn vraag. Middels beoefen ik 10 jaar op natuurlijke wijze krachttraining (18 tm 28) en heeft mij dat een gewicht van 100 kg rond opgeleverd, met een...

Hallo iedereen Ik zal me even voorstellen ik ben Julian uit Delft. Ik ga al naar de sportschool voor ongeveer 2,5 jaar en ben nu (volgens mij) al een tijdje op mijn plateau aangekomen. Hoe maak ik weer voortgang? Ik ga nu 4 keer per week. Tussen de 1,5 en 2 uur. Daarnaast fiets ik elke dag 2...