massa

Hoi allemaal, Ik ben net begonnen met fitnessen en ben momenteel dus ook bezig met het opstellen van mijn eigen voedingsschema. Ik heb er op dit forum al redelijk wat over gelezen, en zie overal verschillende meningen over verdelingen in E/K/V. Daarom heb ik besloten mij aan de veel genoemde...

Beste leden, Na een aantal topics te hebben geplaatst over trainingsschema's, ben ik erover uit om het schema eenvoudig te houden. Ik ben van plan het onderstaande schema (upper/lower) te volgen..... Mijn doel is voornamelijk gericht op spiermassa. Graag zou ik voor de allerlaatste x advies...

Goedendag mede bodybuilders, ik ben nu aan het kijken hoe 2020 voor mij eruit zal zien. Dit jaar word mijn wedstrijd jaar (eerste wedstrijd) en we gaan 200% ervoor geven. Fase 1 word bulken en fase 2 word leaner worden. qua cycles wil ik nu dit gaan doen. W1 - 10 Deca 400 mg PW W1 - 10 Test...

Hoi ik wil beginnen aan een massakuur. De opties zijn : Test 750/1000mg en dbol 50mg. Test 750/tren 400/dbol 50mg. Test 750 bold 500/600 dbol 50mg

Hoi allemaal, even geleden dat ik gepost heb maar loop recent tegen een aantal plateaus aan. Ik wil graag mijn pr's verbeteren en groter worden. Ik ben 19 jaar, 1,90m en zo'n 87kg met +/- 15% vet. Mijn doel is om in ieder geval naar de 95kg te gaan met zo'n 12%. Ik train al zo'n 3 jaar (2 keer...

Ik ben groot fan van Anthony Kruiver, maar in één van zijn nieuwe video verteld hij dat de deadlift geen goede massa maker is. Zie video hieronder. Kan iemand dit bevestigen? Ik dacht dat deadlifts juist goed was voor een goede rug.

Beste bbers, Ben al 6 maand aan het trainen en vroeg een nieuwe schema. Maar zie dat ik 3 dagen achter elkaar benen moet trainen is dit normaal? Heeft iemand een idee om een beter schema op te stellen?

Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...

Beste, Zo een 4 jaar geleden ben ik begonnen met sporten.ben in een korte periode van goed eten, trainen en rust zo een 20 kilo aangekomen(van 70 naar 90 kilo, met een lengte van 1,87 was ik best mager) dit heb ik 2 jaar volgehouden. En was best tevreden. Nu ben ik weer 6 kilo afgevallen onder...

Goedemiddag, Ik zou graag mijn lichaam laten meten op spier- en vetmassa; zo om na bv een half jaar te zien hoe mijn lichaam is veranderd! Heeft iemand hier ervaring mee en/of advies waar ik dit kan laten doen?

Hallo iedereen Wil massa aankomen zonder vet. Weet nu dus niet of het mogelijk is om net genoeg te eten voor spiergroei en geen vet aan te komen. Of werkt dit niet zo en kom je altijd vet aan bij licht voedingsoverschot (clean bulk) ? Weet niet hoe ik dit moet zien en hoe dit in zijn werk...

.

Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...

Komtie dan: Je pakt een safetybar, zet een flinke stap naar achteren met 1 been. Borst naar voren en kaarsrecht naar beneden laten zakken en weer omhoog met de druk op je voorste been. /1 hoe heet deze oefening. /2, is dit een goede oefening om een ub/lb te verwerken? zoja, welke oefeningen...

Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...

Ik train al wel even en heb ook wel wat massa op m'n frame hangen maar ben nog steeds niet uit wat het beste voor mezelf en andere is die puur op massa focussen. ik twijfel tussen: Benen Borst rug rust Benen schouders armen rust opnieuw of Benen borst schouders rust rug armen benen opnieuw...

Hallo ik ben 30 jaar en ik sta op het punt te gaan beginnen met mijn 2e kuur.mijn volgende kuur is nu als volgt: 1-10 TEST-E - 250mg 1-10 TREN-E 400mg 1-10 MAST-E 400mg NAKUUR: 11-15 Clomid 50mg er is mij geadviseerd om TIJDENS de kuur 500 iu HCG te gebruiken. Ik zal heel eerlijk zeggen dat ik...

Hallo, Ik zou mij graag eerst even willen voorstellen , dat lijkt me wel netjes.:p Mijn naam is lesley , 22 jaar en kom uit het oooooosten. Ik kwam voor 't eerst in aanraking met fitness op mijn 14e. Zonder enige kennis , gewoon een beetje armen en borst trainen. Tot aan mijn 20e is het...

Hallo allemaal, Na 2 jaar 3 x per week in de sportschool te hebben gestaan zonder enige aanpassing van voeding etc. Ben ik er zeker wel sterker op geworden maar het resultaat was nauwelijks zichtbaar. Mijn motivatie was daardoor ook afgenomen en het geld voor voeding was er in die tijd niet...

Dag allemaal Het zit zo ik train 1 tot 2 keer borst in de week. Ik kom bij met kracht (6 maanden geleden drukte ik 30kg, nu doe ik er 60kg) Ook heb ik altijd spierpijn in mijn borst na het trainen. Dus ik ga ervan uit dat ik mijn borst genoeg prikkel. Alleen merk ik geen verschil in massa?