schouders

Hallo mensen, Tijdens het trainen krijg ik vaak blauwe plekken met name achterkant van m'n schouders. Dit gebeurd pas als ik intensief train met name zwaar en drop sets doe tijdens het sporten Af en toe heb ik dit ook tijdens borst trainen, chest press wanner je tot maximaal pomp gaat...

Hallo allemaal. Ik train nu sinds begin mei 4/5 keer per week. Ik heb al heel veel progressie gemaakt (naar mijn idee). Maar nu begint de scheefstand van mijn schouders/traps steeds meer naar boven te komen. Heeft iemand toevallig enkel idee wat hier aan de hand zou kunnen zijn? Jaren geleden...

Hallo, Doe ik teveel oefeningen schouders? ik train schouders 1 keer per week. Bench press 5x5 Millitary press 5x5 Seated Millitary press 4x8-12 Front raises 4x8-12 Side raises 4x8-12 Rear raises 4x-8-12 (2 verschillende) Shrugs 4x-8-12 (2 verschillende) Alvast bedankt!

Hey mensen, ik zal me gelijk even voorstellen. Mijn naam is IronFreak18, ik ben 18 jaar en dit zijn mijn huidige stats ( ik ben atm aan het lean bulken) Lengte : 158 Gewicht : 74kg BF : 12% Ik train 1 jaar Ik vind het dus altijd een lastige kwestie, hoe veel intensiteit ik aan mijn Schouders &...

Nu zit ik al een aantal maanden met het probleem dat mn schouders kleiner zijn dan mn armen, ik train nu 1jaar en 3maand en alles gaat goed, behalve mijn schouders die blijven klein. Iemand die mij kan helpen? alle tips zijn welkom. in bijlage een foto van mijn schouder/arm verhouding. ALVAST...

De oefeningen voor de schouders: Side Lateral Raise. Is het beter om deze oefening staand uit te voeren of zittend tegen een leuning aan, en waarom juist ?

In onderstaande filmpje heeft hij het over dat de fly's slecht zou zijn voor de schouders. en op zich klinkt zijn uitleg wel aannemelijk. Hebben jullie hier ervaring mee? Hij noemt 1 alternatief voor de binnenkant borst (pec fly) maar zijn er nog meer alternatieven?

Ik ben gister naar de fysio geweest en die heeft geconcludeerd dat mijn schouders overbelast zijn. Ik moet deze nu rust geven tot dat ze weer hersteld zijn. Kan ik wel mijn borst, rug, biceps en triceps trainen? Aangezien je met veel dingen alsnog een beetje schouders mee pakt.

Volgende week begin ik met dit nieuw schema voor massa, voor ik eraan begin wil ik zeker zijn dat het goed is, ik train 4x per week en wil 2x benen doen de komende 3maanden. Als er tips zijn of als er iets veranderd moet worden zeg dat maar gerust dan. Borst & Biceps Flat dumbell press 12, 12...

Na vele jaren gevoetbald te hebben wil ik iets anders en wil ik gaan beginnen in de sportschool. Doel is om sterker en breder te worden, voedselschema is in de maak. Voordat ik ga beginnen met een full-body schema wil ik het een en ander weten m.b.t. een schouderblessure. Ik ben hypermobiel in...

Hoi, ik heb een vraagje. Vanuit een bepaalde hoek ogen mijn schouders nogal plat, precies zoals hier: Hoe kan ik dit verhelpen en zorgen dat ze meer rond ogen? Zoals dit bijvoorbeeld:

Ik heb een vraag over spierspasme in mijn schouderkoppen. Soms heb ik dat mijn delts spontaan beginnen te trillen terwijl ik ze niet aanspan. Ik heb dit vooral op de dag dat ik mijn schouders heb getraind. Is dit erg? Wat kan ik hier aan doen?

Ik vroeg mij af wat de beste oefeningen zijn om de schouders te trainen. Ik train voornamelijk met compound oefeningen waardoor je de voorkant van de schouders al veel traint. Dus ik ben vooral benieuwd naar isolatie oefeningen voor de zijkant en achterkant van de schouders..

Hey Guys Ik had een vraag over armen en schouders ik doe nu een upper body lower body schema, maar ik heb het gevoel en gemeten dat mijn schouders en armen niet echt vooruit gaan. Ik doe bij upperbody altijd een curl oefening van 3-4 sets en bij triceps 4 sets. Bij schouders doe ik een MP van 4...

Goedemiddag, Ik heb al enkele maanden last van peestonsteking in mijn schouders (licht zeurende pijn, die ook een beetje uitstraalt naar de rest van de bovenarm). Het is in de linkerschouder iets erger dan in de rechterschouders, en de linkerschouder kraakt ook behoorlijk. Ik heb op advies van...

Na een lange tijd last van mijn schouders te hebben gehad en veel rust te hebben genomen kan ik nu weer normaal trainen behalve bij het trainen van mijn borst. Bij drukoefeningen zoals benchpress en dumbell chest press of flyes voel ik mijn schouder te erg. Wat zijn nu goede borstoefeningen...

Ik heb veel filmpjes gezien en hou mijn schouderbladen naar achter, probeer een holling te maken en hou mijn ellebogen naar binnen. Ik heb echter vrij lange armen en een smalle bouw, zelfs als ik aan al deze dingen let en helemaal naar onder ga met de stang voelt het nog vrij oncomfortabel op de...

Momenteel doe ik de reverse fly voor de achterkant schouders. Deze oefening bevalt me echter niet goed. Heb ook de rear delt row gedaan maar deze vond ik gewoon kut. Iemand nog suggesties?

Momenteel hanteer ik het volgende 5-daags splitschema. Heb in het verleden diverse trainingsschema's met verschillende soorten sets/reps uitgeprobeerd, echter groei ik het hardst op onderstaand schema. Verbeterpunten zijn welkom. Toch ben ik niet tevreden met een bepaalde oefening, de reverse...

goedendag, Ik vroeg me af of iemand hier ervaring/ verstand heeft van armfiets. Ik wil na schouderblesure weer kracht opbouwen, en eens kijken hoe dit werkt naast de gewone schouderoefeningen. Ik heb de ervaring dat je door fietsen ( sprints trekken op de atb of racefiets ) helpt flink wat...