upper

Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...

Ben even benieuwd naar jullie mening. Ik ga persoonlijk heel lekker op dit schema. 2 daya on 1 day off. Heb een jaar een schouder blessure gehad maar ben helemaal hersteld en probeer nu slimmer te trainen zodat mijn sschouder gezond blijft. Focus ligt verder op progressive overload. Laag volume...

Goededag, vraagje ik sport inmiddels 2 jaar altijd 3 daagse bro split gedaan. Ik zie van alles op internet voorbij komen dat een 4 daagse upper lower schema veel beter. Ik ben van plan om Mn schema dus te veranderen naar een 4 daagse upper lower. Doen of niet?

Abstract Background: Creatine (Cr) supplementation associated with resistance training produces greater muscular strength improvements in the upper compared with the lower body; however, no study has investigated if such region-specific results are seen with gains in muscle mass. Aim: We aimed...

Beste BB, Sinds kort ben ik weer begonnen met het volgen van een schema nadat ik een jaar helemaal niet meer gesport heb. Ik heb er voor gekozen om een upper/lower schema te gaan volgen. Graag zou ik aan jullie willen vragen of dit schema een beetje in orde is voor een beginner. Mijn doel is om...

Goedenavond, Iemand ervaring met het onderstaande schema? Op of aanmerkingen, of raad iemand misschien iets anders aan? Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout Ben nu sinds een half jaartje 4x in de week aan het trainen. Daarvoor trainde ik af en toe met periodes dat ik niet heb...

Hallo iedereen, Ik ben sinds kort begonnen met 5x5 stronglifts (de reden hiervoor is dat ik moeilijk vooruit ga met OHP en bench press). Ik heb de laatste tijd al veel met fullbody gewerkt, en ik ben ook niet zo'n fan van 3 keer per week squatten, ook aangezien ik hier het zwaarste op pak van...

Hallo allemaal, Onlangs heb ik een schemaatje gemaakt en ben erg benieuwd hoe ik deze nog kan verbeteren. Ben vooral nieuwsgierig naar jullie meningen over de sets en reps. Train nu 9 maanden, grotendeels verpest aan een brosplit en ben ver weg van ''intermediate numbers'' Nu heb ik mijn...

Ik wil volgens een Upper/Lower Body schema gaan trainen in de sportschool. Dit zijn de doelen die ik echt heel graag zou willen gaan bereiken. Voor de bovenlichaam: ik wil HEEL erg breed worden - hele brede/dikke/grote schouders krijgen dus, en ik wil hele dikke/grote armen krijgen !!! En voor...

Ben net van mijn bicepsblessure en het gaat goed fout. Deze strech heeft ervoor gezorgd dat ik pijnvrij kan trainen. Na een week of 12 trainen kreeg ik een oncomfortabel gevoel in mijn schouder en nek. Op dat moment geen pijn. Deed veel met stangen. Op een gegeven moment trok ik een schuifpui...

Hoi Allemaal, Ik doe nu een push pull schema van 4 keer in de week. Ik doe dit 12 weken en ik wil wat anders gaan doen. Ik ben redelijk beginnend in het serieus fitnessen. Ik zou graag 4/5 keer per week trainen, maar ik heb grote sterke benen en een wat minder sterk bovenlijf. Wat voor...

Dag mensen, Ik train nu ongeveer een jaar vrij serieus en ga al die tijd erg lekker op een upper/lower split 4 keer in de week. Nu begin ik deze week met cutten (iets te gek gedaan qua voeding tijdens de bulk) en wil ik eigenlijk het liefst overstappen naar 3 keer in de week fullbody. Het...

Goedenavond beste BodybuildingNL fanaten, mijn naam is Bram, ik ben afkomstig uit België en dit is mijn eerste post op dit forum. Reden hiervan is dat ik de laatste tijd mijn trainingen wat verminder, verwaarloos, minder intensief maak. Dit omdat ik telkens naar de gym ging met een schema...

Mede sportievelingen. Inmiddels ben ik nu bijna 3 maanden aan krachttraining begonnen. Dit na 4 maanden EMS fitness ( welke ik nog steeds 1 keer in de week doe ) In die 3 maanden: gewicht: 86kg ----> 83kg Vet percentage: 22% ----> 17,5% Spiermassa: 37% ------> 40,5% Alles gemeten met zoon...

heey, Ik ben begonnen aan een nieuwe schema. Wat vinden jullie er van? Tips? thank you ervaren boys

Goeiedag beste BB ,ers Ik train nu 5 jaar en al die tijd een zogenaamde "bro" split gevolgt. Ik boek geen progressie meer en wil 4x per week een upper/ lower body split doen. Heb hetzelf beetje hier en daar aangepast. Het ziet er als volgt uit: Ma: upper Di: lower Wo: rust Do: upper Vr: lower...

Hey, ik heb hier een UB LB split waar ik graag commentaar over wil. Ik kan momenteel niet squatten vanwege een heup blessure dus ik train benen vooral op hoge reps tijdelijk. Ben nu een jaar bezig en ~10kg gains gemaakt. Ben al bekend met de upper lower split, heb vanaf het begin ub/lb gedaan...

Wat vinden jullie van onderstaand schema? http://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/upper-lower-body/ Zit momenteel in de cut, en wil switchen van full body naar een UB schema. er staan eigenlijk maar 2 echte oefeningen voor borst op... is dit niet wat weinig?

Sinds ik weer besloten heb om terug in vorm te komen, leek het me leuk om filmpjes te maken van mijn workouts, Het is niet alleen motiverend en misschien leerzaam voor anderen, maar zeer zeker ook voor mijzelf. Wanneer ik mijzelf film kan ik zien wat er beter kan (verbeterpunten) en het is nog...

Hallo, ik had een vraagje of het upper body lower body workout veel en een snellere resultaat geeft in spiermassa dan een normaal trainings schema. ik wil in augustus 70 kg wegen en zit nu op 67kg. ik train nu me spiergroepen een x per week. Ik kom moeilijk massa aan dus raden jullie een Upper...