voeding

Hallo mensen Ik kom er niet uit, momenteel eet ik 70 gram havermout met 150ml melk, een handjevol amandelnoten een banaan en 23gram whey poeder na mijn krachttraining. De ene zegt dat dat teveel is omdat ik aan het droogtrainen ben ivm afvallen en weer iemand anders zegt dat dat te weinig is...

Dood

Dag iedereen Na tijdje stil te zitten wil ik weer in gang komen, redelijk veel bijgekomen en wil dit eindelijk is veranderen.. Ik train graag maar heb gemerkt na blessures dat mijn motivatie minder is, nu begin het weer te komen maar mijn grootste probleem is mijn voeding. Altijd doe ik evt 2...

Hi community! Ik ben al een tijdje aan het nadenken om meer plantaardig te gaan eten en dat te combineren met mijn krachttraining. Zijn er mensen hier die daar ook over nadenken maar daar enige zorgen of over hebben of het een grote uitdaging vinden? Zo ja, welke zorgen en uitdagingen zijn dat...

Hallo, Ben zelf 21 jaar en 1,75 cm 78kilo en train sinds mijn 16e intensief. Ik kickboks ook en dit doe ik meestal 1x per week soms 2x. Ik wil mijn vetpercentage graag omlaag krijgen en droger worden. Wil natuurlijk zo min mogelijk spier verliezen en zou graag willen of mensen mijn...

Zou iemand mij kunnen vertellen hoe veel kcal ik nodig heb ? Het internet staat helemaal vol met formules maar ze geven allemaal iets anders aan ik denk rond de 2600kcal maar wil het graag zeker weten.. Gewicht 83KG Lengte 1.80 Wil iemand met meer ervaring als ik mijn schema nog eens nalopen

Hallo, ik ben bezig met een onderzoek over sport supplementen en hun leveranciers. Hiervoor heb ik een enquete gemaakt. Het invullen kost 2 minuten en je zou mij er erg mee helpen, alvast bedankt! (alles is anoniem) https://forms.gle/AJjDHG9NJgJhuJJU9

Beste forumleden, toen ik net begon met het fitnessen ben ik gestart met de stronglift 5x5 en na verloop van tijd een 6 daagse splitschema gevolgd. Dat laatste was vrij intensief, 3 dagen trainen 1 dag rust en weer 3 dagen trainen. Ik heb veel ingelezen op internet en op dit forum en bedacht...

Het begint me echt tussen de oren te komen. Maar als ik een Fastfood Hamburger heb gegeten lijkt het alsof ik meer spiermassa aanmaak (gemeten met Omron BF-511). Echter, ik weet niet of dat klopt. Ik heb rundergehakt (restvlees) geprobeerd in plaats van kip maar kom niet op hetzelfde resultaat...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...

Ik heb hier al even zitten zoeken naar gezonde voeding (recepten). Maar helaas niet echt iets gevonden dat ik mezelf zie eten ik eet geen pannekoeken of cakejes of koekjes. ik zou graag zoveel mogelijk vetten uitschakelen niet alles maar toch zoveel mogelijk. Aangezien ik net iets teveel vet heb...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Goedemiddag, Ik weet niet of ik hier goed zit. Zoniet kan iemand mij vertellen welk topic ik nodig heb. Ik ben bezig met uitzoeken van de juiste/ beste opleiding(en) kwa fitness/kracht&conditie/voeding. Het liefst zou ik dit volgen naast mijn werk.(Ploegendienst) Heeft iemand goed advies voor...

Beste allemaal, om mee te beginnen; ik ben 1,96 cm lang en weeg 101 KG. Ik plaats hier wat ik elke werkdag eet en hoop dat er tips zijn waardoor ik wat sneller afval, het vet rond mijn heupen is echt mijn speerpunt. Het wilt daar maar niet weg en ik heb het gevoel dat ik iets mis in mijn...

Beste allemaal, om mee te beginnen; ik ben 1,96 cm lang en weeg 101 KG. Ik plaats hier wat ik elke werkdag eet en hoop dat er tips zijn waardoor ik wat sneller afval, het vet rond mijn heupen is echt mijn speerpunt. Het wilt daar maar niet weg en ik heb het gevoel dat ik iets mis in mijn...

Suck my d*ck

Bulkperiode weer gehad, veel kracht bijgewonnen en helaas ook een stijging in het vetpercentage. Ik wil weer wat rolletjes kwijt. Ik sport 5x KT volgens bijgevoegd schema. Daarnaast heb ik voedingsschema ook geüpload. Ik zou graag tips krijgen over het handig in te delen van het schema en om...

Hallo allemaal, Voor de leden die werkzaam zijn in de bouw: Wat nemen jullie mee tijdens jullie werkdag aan eten? Aangezien de pauzes vrij kort duren en er (meestal) geen koelkast/magnetron ter beschikking is. En hoe houden jullie je voeding koel? Zit er aan te denken een koeltas te bestellen...

Hayy!! Voor mensen die mij nog niet kennen aangezien ik nieuw ben hier, ik ben Joyce de Haan, 21 Jaar en zinds gister begonnen met cutten.... Maar ik heb een beetje op het forum gekeken naar recepten omdat ik inspiratie loos ben qua eten betref. Ik weet nog niet zo goed wat wel en niet mag zeg...

Hoi hoi, inmiddels ben ik 8 weken geleden gevallen met de fiets, en weet sinds 2 weken dat mijn voorste kruisband links helemaal is afgescheurd. Omdat ik dit zo laat pas wist en wel heb gewerkt (fitness aangepast en kickboksen niet), is mijn knie ook overbelast. Zit nu volledig thuis de komende...