voeding

Hallo iedereen. Ik train sinds augustus en gezien de resultaten vermoed ik dat ik te weinig eet. Kunnen jullie mij advies geven ? Ik train 3x per week en ik doe 3 x 8 reps. Ik ben 2 meter en weeg 99.3 kg. Toen ik begon woog ik 93 a 94. Ontbijt: 08:00 Whey shake melk 2 volkoren boterhammen met...

Hallo allemaal, ik ben 16 jaar oud sport sinds ik net 15 ben. ( ruim jaar ervaring ) Ik loop tegen het een en ander aan ik sport 4x per week en ik wil massa aankomen. Nou is het zo dat mijn ouders voor sporten zijn, alleen vinden dat het een obsessie wordt aangezien ik meer wil eten voor massa...

Hallo ik was 4weken geleden 81kg 14,5%. Nu 78kg 11% ben 1.79m. Ik eet ongeveer 3000 cal. Per dag, maar heb het gevoel dat ik te weinig eet en dat ik volume verlies... Hoeveel moet ik eten om clean terug op 80kg te komen zonder vetpercentage te verhogen ? alvast bedankt

Waar veel mensen klagen dat ze te dik zijn heb ik het probleem dat ik juist wat meer vet wil aangezien ik er nogal mager uit zie, wat ik ook eet ik zou niet snel dik worden. Maar ik wil weten of er goede manieren zijn om toch wat meer vet te krijgen. Ik heb wel eens gelezen over weight gainers...

hello all! Nieuw hier, dus dacht ik zal even wat van me af schrijven. 29 lentes jong, Rosmalenaar, hobbies: voetbal, gamen(PC) en fitness & Veel buiten te vinden. 3 jaar geleden begonnen met een zware strijd. Mijn gewicht terug knokken van 106kg naar onder de 90kg. Een jaar lang ben ik 4...

Hallo, ik ben nieuw op dit forum, Maar ik ga mezelf even voorstellen ik ben mike Ik ben 18 jaar 1,90/1,91 en ik weeg 71 kg Ik train al een jaar maar ik heb t gevoel dat ik de laatste tijd train voor saus ik word sloom breder en ik heb nog steeds erg kleine armen, ik probeer al een goeie 2...

Hallo allemaal, Ik ga een log bijhouden van mijn vorderingen om wat terug te kunnen doen voor alle info die ik al op dit forum heb gevonden. Mijn stats: 40 Jaar 169 CM 62.8 KG Vp 14% 5RM SQ: 60kg BP: 40kg DL: 75kg Ik ben na 6 weken een full body schema te hebben gevolgd op de machines...

Ik ben sinds een week weer begonnen met bodybuilding. Dit keer ben ik heel erg gemotiveerd en praat ik bij mensen de oren van het hoofd over voeding en training. Maar nu probeer ik te bulken 3000kcal per dag. Dit is mijn voedingsschema ik begin in de ochtend met een shakie: 200 gram havermout...

Beste mensen, Graag wil ik jullie mijn voedingsschema voor een dag delen. Ik wil meerdere verschillende maken, maar voordat ik dat doe wil ik eigenlijk de bevestiging dat ik goed op weg ben, of natuurlijk een op of aanmerking :). Ik ben 31 jaar, 175, en volgens eigen weegschaal 82 kilo...

Hallo allemaal, ik moet zo'n 3000 calorieën aantikken aangezien ik aan wil komen alleen heb ik daar flink moeite mee. Nu vroeg ik me af wat mij nou zou helpen om aan te komen en niet al te duur is. Havermout bijvoorbeeld krijg ik niet door me keel. Het hoeft niet speciaal ochtend eten te zijn...

Opgelost

Ik train nu ongeveer 6 maanden en ben bijna 17 jaar oud, mijn vraag is of ik op mijn voeding moet letten op deze leeftijd om spieren op te bouwen en groter te worden. Zo ja? Hoeveel cal? Leanbulk Ik ben 17 jaar oud, 173m lang en 67 kilo en 9% bf

Hallo, Ik stel mezelf even voor. Ben net nieuw hier. Ben 26Jaar 1m78cm Weeg 80kg. Vet14% Ik doe 6 dagen fitness op de week. En zal even men voeding en training delen. Laat maar weten wat julie denken en vinden over men fitness leven Trainings schema: Maandag: borst 7oef. tricep. 7oef. Buik...

Sup allen, Ik ben lang geleden lid geweest (ander acc), een flinke tijd gestopt geweest met bb en sinds kort weer volop bezig. Doordat ik wat vetter ben geworden zit ik eigenlijk al een maand of 2 in de cut. Ik doe wekelijks een refeed, in de vorm van aanvullen met carbs of een cheatmeal. Ik...

Hallo, ik ben nieuw en ben zelf maar een topic gestart omdat alle topics die ik vind gaan over lactose intolerantie/koemelk allergie. Ik ben juist allergisch voor de eiwit. Ik heb extreem veel allergieën en als ik een Shake drink jeukt heel me mond en keel. Geen pretje. ik ben dus opzoek naar...

Een goededag iedereen Ik doe al een jaar aan krachttraining/cardio maar niet zo serieus, ik heb het heel even heel serieus aangepakt, maar me motivatie ging al vrij snel weg Nu wil ik het weer opnieuw proberen met volle motivatie, alleen zit ik heel erg in de knoop met een voedingschema , ik heb...

Hoi, Gister heb ik mijn voedingsschema op dit forum geplaatst. Ik wist nog niet echt wat ik wilde en het klopte ook niet helemaal. Nu naar meer info hebben opgezocht heb ik besloten om te gaan cutten. Ik wil mijn dagelijkse kcal op 2100 zetten. nu heb ik het volgende schema gemaakt, Ik train...

Beste forumleden, Even voorstellen: Mijn naam is Peter en ik ben 28 jaar. Sinds oktober 2018 ben ik begonnen met fanatiek te fitnessen. Mijn doel was en is om meer spiermassa te kweken (niet competitief). Mijn stats in oktober 2018 waren als volgt: gewicht 64,9kg, vetmassa 9,2kg en spiermassa...

Hallo, ik ben Arie een jongen van 16 jaar met een massa van 78kg met 15% vet en 180 lang zelf zou ik graag meer krachttraining willen doen heeft iemand tips voor voeding en een schema? Heel erg bedankt alvast!!

Ik gebruik nu myfitnesspal om o.a. voeding en calorieën bij te houden, het werkt redelijk, maar de site is zo f#$k ing traag, niet leuk om dagelijks te gebruiken, wat gebruiken jullie naar tevredenheid? Is er iets beters?