beginner

Hallo. Eerder al een topic geplaatst mbt trainingsschema, en sinds 2 weken begonnen met een voedingsschema die ik zelf heb gemaakt. Ik heb geprobeerd deze zo basic mogelijk te maken met zo min mogelijk variabelen. De reden hiervoor is dat ik daardoor in een soort ritme kom zonder...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Beste DBB leden, Stats: 82 KG 1.80 M 24 Jaar 15% BF Ik zou graag z.s.m. de volgende kuur willen beginnen en loggen met foto's. - Week 1 t/m 12 - Test E 500mg (2x250mg). - Week 12 t/m 16 - 20mg Nolvadex dagelijks. Tijdens mijn kuur wil ik HCG toevoegen, hier heb ik nog wel vragen over...

Hallo allemaal, ik ben Heide040, ben 19 jaar en sport nu sinds 3 maanden 3x in de week. Ik wilde graag aankomen want ben skinny. Ik eet gezond, heb geen voedingsschema maar houd alles (kcal, eiwitten + koolhydraten +vetten) bij met MyfitnessPall. Ik ben creatine gaan gebruiken en ben in die...

Hej iedereen, ik ben nieuw in het werken met gewichten. Momenteel heb ik een schema gemaakt zoals hier onder staat. Mijn doel is in de eerste plaats wat vet te verliezen en spieren op te bouwen. Ik zou wel graag alle spiergroepen willen trainen. Ik doe alles met barbell, is het beter om...

Hi allemaal, Ik zal me even voorstellen. 19 jaar oud, 1.81cm en weeg 78kg. Ik ben in ongeveer één jaar tijd zo’n 30 kg afgevallen door weinig te eten, veel te bewegen. Ik heb een maand of twee aan krachttraining gedaan maar ben hiermee inmiddels gestopt. Echter, ik wil weer beginnen met...

Hey, ik ben nu 14 jaar en zou nog graag wat grotere spieren willen hebben. Ik ben 156 cm en weeg 35 kg. Zelf vind ik dat ik best wel nog mag aankomen maar ik heb gewoon een snelle stofwisseling. Verder doe ik nu 3 keer per week full body ( met lichaamsgewicht dus thuis) workout en ik zie al een...

Hay Hay, Ik ben Joyce en ik ben 21 jaar, nog wel in ieder geval want 20 Juni word ik 22 ! WHOEW.... Maar dat te zijde :D Ik kom nu op een leeftijd of te minste tot besef dat ik toch echt wat aan mijn figuur wil en moet doen, ik heb geen overgewicht of zo alleen ben onzeker en heb niet het...

Hallo daar beste Bodybuilders! Ik ben sinds 5 maanden actief met krachttraining( lees:4 dagen per week/ twee uur per dag) en sinds 1 maand de overstap gemaakt naar een wat meer serieuze frame of mind qua voeding,training en ja ook supplementen en mijn long time goal is bodybuilding,vandaar dat...

Hallo allemaal, Ten eerste wil ik beginnen met m'n stats: 57 kg 1.78m rond 19-22% BF Ik wil serieus beginnen aan spiermassa opbouwen en ben al 2 maanden bezig thuis bezig. Heb ook een barbell gekocht (160 cm) en probeer oefeningen voor upper body thuis te doen. Ik heb ook bijna 3 jaar een...

Hallo ik ben 17 en doe al ongeveer 4 maandjes aan krachttraining, mijn voeding gaat best goed ondanks dat ik geen vlees eet en ik zie redelijk wat progressie in mijn armen, maar vooral mijn borst is erg onontwikkeld. Ik heb bij mijn gym niet echt de kans om vragen te stellen aangezien er altijd...

Hallo ik ben sinds pas begonnen met trainen vooral thuis ik heb aardig wat spullen om mee te werken ik zou graag willen weten of ik spiergroepen moet indelen of een full body workout moet doen. En wat is dan het beste schema om te volgen. Gr miki

Hi allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en ik ben na een lange tijd weer met krachttraining begonnen. Ik heb wat full body gedaan om in te komen, maar ik wil opnieuw beginnen met dit UB / LB-programma. Om eerst met mezelf te beginnen: ik ben 21 jaar oud, 175 cm en 110 kg. Mijn belangrijkste...

Hoi jongens, Beginner hier. Ik ben 28, overgewicht, vroeger veel drugs gebruikt, zit op 193 cm en 118 kg. Ben dus begonnen met cutten uiteraard (doe ik dmv een keto-dieet en intermittent fasting.) Ik train 4 tot 5 keer per week, 30 min cardio en 1-1,5 uur gewichten. Mijn plan nu is om naar 100...

Hoi allemaal, ik wil graag beginnen met supplementen, alleen heb het geld niet voor meerdere, en wil het graag gewoon bij een houden. Zit nu te twijfelen tussen creatine, whey protein en pre workout.

Hallo, bij deze wil ik beginnen met bodybuilding. ik zal me even voorstellen. Leeftijd: 22j Lengte: 1,82m Gewicht: 75kg Ik wil namelijk al een tijdje beginnen maar men rug zorgt ervoor dat het voorlopig nog niet mogelijk was. Ik heb namelijk artrose en 3 discusbulgingen en een vergroeiing in...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier en zou hier graag meer te weten willen komen over voeding en oefeningen en hopelijk ook schema's. Mijn doel is toch meer de strongman kant maar zeker ook nodig lichaams vet afvallen. Hebben jullie goeie tips voor mij. Dus eigenlijk do's and dont's. Alvast...

Ok dus ik ben nu een beetje aan het schommelen met voedsel heb een voedingsapp gister zat ik een beetje te hoog in de vetten en te laag in mijn koolhydraten en de eiwitten waren precies goed, vandaag zit ik iets te laag in vet eiwitten gaan al goede kant op en koolhydraten ook. Dus wat ik...

Hey allemaal mijn naam is Kenny en ik ben 3 weken begonnen met fitness. Ben eerst gestart met cutten en ben van 61 naar 59 kg gegaan op 2 weken. Maar omdat ik eigenlijk zo mager ben heb ik toch maar besloten om te bulken en spiermassa aanzetten. Heb mijn tdee berekend en komt neer op 2500. Zit...

Hallo, Ik ben 18 jaar en doe sinds 3/4 weken aan krachttraining. Ik doe dit ongeveer 3 keer per week. (Ma/Wo/Vr). Aangezien het best goed gaat (ook met mijn voeding, ik ben aan het aankomen), heb ik erg veel motivatie om meer te gaan trainen. (Denk aan 5 keer per week). Ik vindt het erg leuk om...