benen

Hey allemaal, Nadat ik mijn benen heb getraind, ben ik de dag daarna vreselijk moe. Dan na ongeveer 18 uur na de training begint de eerste spierpijn, maar het ergst is het pas na 1,5 dag. De vermoeidheid blijft helaas ook. Ik at wat minder koolhydraten ,maar sindskort weer meer ivm deze...

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

Enkele dagen geleden postte ik hier een filmpje van mijn leg press. Bij sommigen deed dit 'pijn aan de ogen' omdat ik in de eindstand de benen strekte. Het zou beter zijn de benen ook in de eindstand licht gebogen te houden voor 'constant tension' in de quads en om blessures te voorkomen. In...

Hej, Geen idee of iemand hier dezelfde ervaring heeft maar de meeste boxershorts die ik al gedragen heb schuren echt tussen mijn benen... Ben nu opzoek naar goeie 'naadloze' boxershorts, iemand van jullie die hier wat goeie merken kan doorspelen? Of goeie ervaring heeft met een bepaalde soort?

Hallo, Anno 2012-2014 was ik hier actief, het is dus al een hele tijd geleden dat ik mij überhaupt nog heb aangemeld op DBB! Dit topic is geschreven in functie van mijn vriendin/partner. Mijn vriendin kampt met een probleem waar we allebei stilaan knettergek van worden! (belachelijk veel...

Hallo Allemaal, Na een lange tijd afwezig te zijn uit de gymzalen moet ik eerst gezondheidsgericht terug beginnen trainen. Op 9 Juni zijn de gymzalen eindelijk terug open in België, maar voor ik opnieuw full-body wil trainen moet ik eerst van mijn kwaaltjes af raken. Ik ben 35 jaar oud en heb...

Ik dacht even een forum maken ook al zijn er hier honderd over, mijn benen groeien niet ik train ze elke week 1 x heb zelfs al geprobeerd 2 x( hams en quads apart ) maar krijg er amper beweging in. Training bestaat laatste weken uit : back squat 4x 12,10,8,6 Frontsquat 4x 12 Lunges 4x 20...

Beste, 2 dagen geleden had ik 11km gelopen (1h14min) en vandaag voel ik er nog altijd iets van. Het is niet dat mijn conditie het niet aankan maar mijn benen voelen zwaar zelf na de kleinste inspanning. Normaal loop ik altijd 2-3 keer ik een week dus ik ben geen beginner. Weet er iemand tips...

Ben al een maandje aan het puzzelen om een mooi schema in elkaar te draaien. Ik volg al een jaar of 4 een UB/LB dus tijd voor wat nieuws. Ik wil graag jullie mening over onderstaand schema. Ik volg het nu een maand of 2 en het bevalt me prima. Alle compounds zitten erin verwerkt. Gezien ik op...

Hoi ik heb nog nooit legday geskipt en ik heb nog steeds chicken legs ik Squat oook gewoon en ik heb een goeie techniek waarom groeien ze niet? Tips? Full-Body Kracht Barbell-Sqaut 4x6 67,5 Decline Bench-Press 4x5 57,5 Deadlift 2x5 75 T-bar Row 2x6 37,5 Overhead-Press 2x8 10 Hamstring-Curl...

Hoi allen Ik heb een vraag . Ik volg momenteel dit push pull legs schema . Alleen heb een een spier gescheurd in mijn bovenbeen en mag nu van de fysio 8 weken geen benen trainen. Zou ik nu misschien Push Pull rust en daarna weer push pull rust of zou dit voor overbelasting zorgen? Push...

Eerst en vooral om duidelijk te zijn, dit gaat niet over hoe ik mijn benen moet trainen voor massa/kracht. Ik ben zeer tevreden over de massa in mijn benen, nu is er het probleem dat bovenbenen enorm tegen elkaar schuren, ik skip men benen tegenwoordig ook gewoon soms omdat er geen massa bij...

Hey allemaal Benen en achterwerk trainen vind ik super belangrijk. Meestal doe ik de gewone oefeningen zoals leg press, squat, lunges, leg extention, leg curl, hip abduction, hip trust,... Soms neem ik gewoon een matje en doe ik wat oefeningen met weerstandbanden. Ik merk echt dat ik hiervan...

Ik doe nu 5 jaar een 4x daags UB/LB en wil graag eens iets anders. Vereisten: - Ik ben gebonden aan vaste dagen trainen. - Wil mijn benen 2x per week pakken als het lukt (lopen iets achter op bovenlichaam ivm blessure) - Ben bereid 5 dagen te trainen ipv 4 Ik zat te kijken naar een...

Beste allemaal, Sinds een maand of 3-4 heb ik last van mijn lies. Ik kreeg er last van na het doen van squats en de leg press. Nu heb ik de laatste 5-6 weken mijn lies compleet rust gegeven. Alleen nu wil ik weet heel licht beginnen met het trainen van de benen. Mijn vraag is nu: Kan het...

Hallo, Ik ben sinds ongeveer een jaar aan het proberen sterker te worden in mijn benen, deze lopen fel achter. Mijn stats zijn: BP 1x155, deadlift 1x240 en Squat slechts 1x140 met super veel moeite, wel volledige ROM. Zoals je leest is dus squat dramatisch tegenover mijn andere stats...

Hallo, Ik heb artrose in mijn heup - weinig kraakbeen over. Zijn er oefeningen die ik misschien kan doen waarmee ik de spiermassa in mijn benen serieus kan doen toenemen zonder de heup erg te belasten? Ik doe leg curls, halve Squats met licht gewicht, hip thrusts etcetera maar ik win daar niet...

Wat vinden jullie hiervan? Zal ongeveer 5/6 x in de week trainen (maandag t/m vrijdag/zaterdag). Dus Push/pull/benen en dan opnieuw maar push/pull/benen b. Push A Bench press Incline machine chest press Dumbell flyes Dumbell shoulder press Front raise dumbell Side raise dumbell Dips Cable...

Beste mensen, Ik heb morgen voetbaltraining, maar vandaag staat er eigenlijk benen op het programma. Ik zou eventueel een rustdagje kunnen nemen maar dan zit er wel weer een flinke tijd tussen mijn vorige benensessie en de volgende. Dus ik wou eigenlijk vandaag nog wel wat krachttraining doen...

Hoeveel reps hanteren jullie per LB training? Ik houd altijd 120 aan als ik pur op backsquats,deadlift,rdl,front squat train en met machines is het natuurlijk easy tot 200 gaan. Hier thuis doe ik enkel squats en deadlifts in diverse varianten, hoeveel reps zouden jullie dan minimaal willen? Ik...