gewicht

Ik had eens een vraag aan degene die hier ook ervaring mee hebben. Thuis train ik met Ironmaster db's, in de gym met gewone vaste dumbells en nu trainde ik zo juist met van die oldskool dumbell stangen en van die opschuif/schroef schijven. Best onhandig, maar niet alleen onhandig..... Ik merkte...

Ik heb een paar keer mannen zien quarter squatten met 150 kilo voor n paar setjes. Ik heb zelfs weleens een vrouw gezien die setjes van 5 met de 100 kilo squatte (ook quarter squats, met een spotter erbij). Nou vraag ik me af hoe vergelijkbaar het gewicht dat je gebruikt bij een quarter squat...

Ik ben nieuw hier en ik vroeg me af of iemand tips had om af te vallen met een schildklier die niet meer werkt. Begin van het jaar een aantal diëtisten gemaild en gebeld maar ze geven niet eens antwoord...... Alles werkt bij mij anders, ik eet nooit koolhydraten en vet en eigenlijk mag ik niet...

Hallo allemaal, Ik ben afgelopen November weer begonnen met sporten, na een tijd gestopt te zijn. Mijn doel zoals altijd was eerst afvallen vanwege het zo bekende vet rond de lage buikspieren. Mijn hele leven heb ik al zo'n buikje. De eerste dag meteen zo'n meting gedaan bij de sportschool en...

Goedemiddag Ik ben van plan om dit schema (in bijlage) te starten vanaf deze week. Met mijn werk kan ik maar 3 x trainen per week. Dit schema zou ik 2 keer willen gaan doen en de maandag kickboksen. Er zal denk ik minder vooruitgang zijn doordat het maar 2x per week is, maar zou ik hier goeie...

Hoi, Sinds een maand of 3 ben ik nu actief aan het sporten en ik had wat vragen. Als jullie aan het trainen zijn, zijn jullie dan meer bezig met de uitvoering van een oefening om de spieren goed te kunnen samen trekken, of hebben jullie ook wel eens dagen dat jullie gewoon zoveel mogelijk...

In veel programma's zie ik sets van bijvb. 3 x 10 reps. Bij een volume programma wordt een rusttijd van 30 tot 60 seconden aangehouden. Mij lukt het niet om als ik de eerste set er 10 reps heb uitgeperst er de 2e set weer 10 uit te persen met hetzelfde gewicht, om nog maar niet over een derde...

Ik had een vraag, Ik combineer bodyweight met gewichten. Streetworkout is echt ook mijn ding en fitness vandaar dat ik beide doe. Is het mogelijk om bij een training met fitness borst, schouders, biceps en triceps te combineren? Nu pak ik dit op vrijdag met zwaar gewicht en lage herhalingen En...

Ik zoek nog een halterset met schijven. Ik wil graag tot 100 kg bankdrukken, deadliften, squaten thuis. Wat raden jullie mij aan? Gietijzer? En tweedehands of nieuw? Van die kunststof setjes met enorme schijven ben ik niet echt onder de indruk. Ik wil het liever in een keer goed doen! Alvast...

Verwijderd. Mag ook worden verwijderd door moderators.

Hallo, Ik had een vraag over de Barbell front raise. Tot hoe ver moet je deze ongeveer optillen? Sommigen doen dit tot schouder hoogte (armen horizontaal) en anderen doen dit tot boven lichaams hoogte (armen ongever 45 graden gestrekt). Of is het allebei goed en gewoon een kleine variatie? Nog...

We weten allemaal dat stretchen under load hypertrophy ten goede komt, maar zijn er mensen die dit specifiek in hun workout zetten? Wat ik tot nu toe gedaan heb, is gewoon oefeningen gedaan met meer stretch/meer ROM. Dus i.p.v. de klassieke barbell bench press het doen van dumbbell press enz...

Hallo iedereen, Ik ben 17, 1,75m en ik weeg 59kg. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en deed een 5x5 ICF stijl training. Ik ben nu 2,5 week geen 5x5 aan het doen. Na wat vragen op het forum ga ik weer 5x5 doen. Maar met hoeveel gewicht moet ik starten? En is 5x5 beter voor mij of 3x5? (Ik...

Beste mensen, Mijn naam is Peter en ben 31 jaar oud en kom uit alkmaar. Voor ik met fitness begon heb ik een aantal jaren Aikido gedaan. Helaas sloten de tijden niet meer aan op mijn rust die ik nodig had met mijn werk en heb besloten om te gaan stoppen met aikido en te gaan beginnen met...

Hallo allemaal, Ben nu al tijdje aan het squatten en moet zeggen dat dit mijn favoriete oefeningen is. Zou graag tips horen over mijn houding te maximaliseren. Heb zelf al zien dat m'n laatste rep niet zo mooi was. Komt omdat ik voor 't eerst dit gewicht probeerde denk ik. Heb 5x5...

Goeiemiddag medesporters. Ik heb al een aantal jaar het probleem dat als ik oefeningen voor mijn kuiten doe dat ik pijn onder mijn voet krijg, het voelt alsof heel mijn voet verkrampt en op een gegeven moment wordt de pijn zo erg dat ik moet stoppen met de oefening. Hierdoor kan ik mijn kuiten...

Ik heb best al wel wat kennis opgedaan over het "bodybuilding-wereldje". Maar er is toch nog iets wat ik niet snap. Vrij basic, maar toch... Ik dacht altijd dat men het onderhoud berekende op basis van de vetvrije massa? Maar als ik de rekentooltjes erbij neem dan vraagt het tooltje enkel je...

Beste, Weet iemand of er een berekening is om naar het verschil te kijken in kracht tussen meerdere personen op dezelfde oefeningen. Stel, 3 personen hebben een andere lengte en gewicht, maar drukken ook verschillende gewichten op de bench press, squat, deadlift etc. Is er een ratio waarmee...

Ik heb een vraag over het toepassen van het gewicht bij de benchpress. Ik doe zelf altijd eerst warming up met lichte(5kg) dumbbells en vervolgens 20 reps met de lege barbell(20 kg). Daarna plaats ik meteen mijn max gewicht (75 kg) en doe ik sets van 5x5. Echter valt het mij op dat de meeste...

Hallo, Ik ben Calvin en wil me graag even voorstellen. Stats: 21 jaar 106 kg 13% bf 1.91m Ik ben nu bijna 3 jaar fanatiek aan het trainen. Mijn eerste doel was gewicht verliezen. Aangezien ik 18 jaar oud was en zo'n 154kg woog vond ik het wel tijd om er wat aan te gaan doen. Dat is me...