groeien

Hallo, Ik wil graag weten wat ik het best kan eten zodat ik afval in vet en groei in spieren Ik ben 190 lang 18 jaar en altijd al vors gebouwd geweest. Ik ben begonnen met afvallen, begon op 96 kilo en weeg nu 88.Als ik eet kom ik makkelijk aan daardoor eet ik nu weinig. Ik wil graag weten...

Dag Dbbers. Ik heb het gevoel dat alles groeit behalve mijn armen. Veel gains in borst/rug en benen maar mijn armen lijken me gewoon niet te groeien. Wel krijgen ze een mooiere vorm, vooral mijn triceps heeft een erg mooie vorm gekregen. Ik pak naast mijn split vaak een dagje voor armen met...

Merk echt dat bij korte esters dit rond week 6 is en bij lange esters rond week 8-9. Pas mijn training en voeding wel aan maar als ik te veel ga eten dan zet ik alleen maar vet aan. Zou nieuwe compounds kunnen toevoegen maar ga liever gewoon 5 weken cruisen en dan weer opnieuw

Ik ben sinds kort weer zeer actief aan het trainen na een periode van blessures. Hierbij heeft deze community al enorm geholpen met mijn training schema (nogmaals dank). Nu het eten... Ik heb in dit schema geprobeerd genoeg vetten en eiwitten te plaatsen en het aantal koolhydraten redelijk...

Hey BB'ers, Ik heb recentelijk een schema gemaakt en ben benieuwd wat jullie hier van vinden. Zie het schema in de bijlage. Ik heb alle spiergroepen een aparte kleur gegeven, zodat gemakkelijk te zien is wanneer ik wat train etc. Ik train nu zo'n 1,5-2 jaar serieus. Ik heb redelijke gains...

Geachte mede forumleden, Ben nu ongeveer een jaar serieus bezig met bodybuilding, en mijn motivatie is ook nog altijd super. Alleen zou ik wel een beetje feedback willen krijgen van mijn voeding en trainingsschema, want volgens mijn gevoel is er nog wel meer uit te halen dan wat ik nu bereik...

Hallo iedereen, Ik zit hier toch met een brandende vraag. Ik ben nu net 21 en 1.75. Mijn vader is 183 ofzo en mijn moeder 164 en aan me vaders kant zijn ze allemaal 183+. Ik zelf ben vanaf mijn 17e tot 18e nog van 168cm naar 173cm gegaan. Toen ik 14 was was ik 1,59. Nja dit is dan maar zo dat...

Hey Ik ben een jongen van 16 jaar die pas begonnen is. Ongeveer 1.65 M en +- 60 kg, niet echt dik, maar niet mager. Ik wil groeien, en weet ook niet echt hoe ik moet beginnen. Ze zeggen dat proteïnen helpen om te groeien, is dit waar? Heeft iemand nog tips? Mvg.

He ik train nu bijna 2jr. Ik ben 1,92m en 90kg Toen ik met trainen begon was ik rond de 80kg. Deze 10kg heb ik zonder voedingsschema. Dit laatste half jaar pas ik erg op mijn voeding alleen ik wil graag groter worden. Ik eet 6 à 7 maaltijden op een dag. Het schema zal ik nog verwoorden...

Jep nieuwe log. Ben me nu volledig gaan richten op powerlifting. Aangezien ik hier meer potentie in heb dan in bodybuilding. Mijn liefde voor powerlifting begon te groeien na de DBB meet, getrained in PowerBase eindhoven. Merkte al snel dat ik veel liever rond het squat rack hing dan bij het...

Beste lezers Al een jaar zit ik op een armomtrek van 36-36.5 cm. Dit kreeg ik door flink te bulken en een tiental kilo's bij te komen. Ik meet ze regelmatig op en kijk of er wat veranderd is, maar in een jaar tijd niets. Ben min of meer op het zelfde gewicht gebleven, maar kracht nam wel...

Hee, Ik ben een tijdje bezig geweest met afvallen maar nu wil ik mn spieren groter krijgen. Mijn voedingsschema op dit moment is: Ontbijt: Glas melk, 2 boterhammen met scrambled eggs, bakje havermout met magere yoghurt Lunch: 4 boterhammen met kaas Snack: 2 boterhammen met jam...

Hallo , zal me even voorstellen ik ben jimmy ik ben hier nieuw :hello: . mijn vraag is , ik ben met cardio bezig en wil me buikje kwijt ik ben 80 kilo , zelf wil ik ook graag wat shakes voor me armen ben veel met me borst/ armen bezig binnen kort ook leg day .. wat raden jullie mij aan...

Korte vraag: Is er verschil in aanspraak van de trapezius bij de verschillende variaties van de deadlift? Kan hier namelijk nergens wat over vinden. Mijn traps groeien als kool als ik zwaar ga maar zijn daardoor snel uit verhouding vergeleken met de rest. Ik zoek daarom een variant of manier...

Beste DBB leden, Ik heb zojuist het Monstermass Class schema door Anthony Oosterlaag gedownload, wat vinden jullie hiervan? Zie link : https://www.bodyenfitblog.nl/plan_anthony_monstermass_class.pdf Voor mij blijft het lastig om echt rijst mee te nemen naar werk etc. Zag dat je ook 3/4...

Yo Gasten, Ik ben Sjors, 22 jaar en ik ben sinds vorige week opnieuw begonnen met sporten. Ik ben 2 jaar geleden al fanatiek bezig geweest maar heb in dit kleine jaar niet op mijn voeding gelet. Ik was redelijk droog en ik had goede armen maar als ik een trui aan had zag je er niks van omdat...

Biceps is altijd 1 van mijn zwakste punten geweest, de rest loopt gewoon ver voor op mijn biceps. Ik heb echt van alles geprobeerd om ze zo groot mogelijk te krijgen, maar op een of andere manier zit de groei er niet echt in, en denk dat dit genetisch bepaald is. Ik wissel altijd af met...

Laatst had ik een discussie met een vriend van mij die zegt dat:' je alleen kan groeien door boven je behoefte te eten' Ik denk niet dat dit waar is omdat als je hard traint en gewoon genoeg eet en max je behoefte eet je alsnog spiermassa aankomt. We hebben het hier wel over gevorderde en niet...

Ik ben aan het bulken, en zie dat mijn triceps een beetje achter blijven. Ik doe al twee keer per week skullcrushers, cable triceps pushdown (zowel met stang als met rope) en ook de reverse grip variant daarvan. Iemand enig idee hoe ik ze kan laten groeien?

hallo allemaal, ik ben nu al een geruime tijd serieus met sporten bezig. alleen blijf ik onzeker over mijn voedingschema's. ben heb veel informatie van internet en uit boeken die ik gelezen heb, maar heb niet het idee dat ik 100% goed zit met mijn voeding. ik ben al bij meerdere dietisten...