kracht

Hey allemaal, Ik ben nieuw op dit forum :D en het voelt meteen weer lekker oldschool, net zoals vroeger! Voel me weer 18, haha. Ik ben een vrouw van 39 jaar jong en train al jaren serieus met gewichten (Crossfit style). Mijn lichaamsbouw is van nature slank, maar ik wilde altijd graag af van...

Geachte forum leden. Is het mogelijk om cardio en kracht te combineren? Als ik om 12:00 klaar ben met krachtraining kan ik dan om 18:00 Een uurtje cardio doen om wat extra kcal te verbranden. Zonder dat het een negatief effect heeft op mn spier massa? Vriendelijke groeten.

Als ik bijv 14 herhalingen kan met Fat Gripz Extreme Pullups, Is het vaak dat ik maar 1 of 2 herhalingen kan als ik wakker ben. Hoe komt dit? Nog wat info ik heb 2 antipsychotica en stemmingstablizator en ik heb lichte neuropathie van teveel vitamine b6 van energie drinks

Geachte forum leden. Weet iemand hoe ik uit kan rekenen hoeveel kcal ik verbrand met 2 uur krachttraining?

Heeft er iemand een 3 daags kracht training schema voor het baseball seizoen? graag zowel pre seizoen als tijdens het seizoen

Goedeavond, Twijfelde waar te plaatsen maar leek me de beste oplossing. Ik ben 4/4.5 jaar geleden begonnen met trainen en met mij toen 32 jaar had ik 0fitness evaring. begon dus echt met 6kg dumbell bicep curls. en 30kg bench press bijvoorbeeld. Nu in meerdere cycles van afvallen vooral 1e 2...

Dag beste lezer, Graag zou ik mijn conditie willen verbeteren omdat ik ben begonnen met boxen. Ik doe +\- 5 dagen per week aan krachttraining voor spieropbouw. Is er iemand met ervaring met het combineren van conditie en krachttraining die mij kan helpen? Hoe pak je dit aan? Standaard na...

Hallo mannen, Ik ben nu 17 jaar oud en wil voor mijn 18e 200 kilo hebben gedeadlift. Deadliften heb ik nooit consistent gedaan en is altijd al een zwakte punt geweest voor mij. Als je het vergelijkt met mijn andere lifts loopt deze dan ook achter in mijn ogen. Bench-115 squat-165 deadlift-180...

Beste allen, De power rack is besteld, nu het bankje nog. Omdat fitness seller helaas niks op voorraad heeft, ben ik verder gaan kijken. Nu kwam ik deze tegen gorillasports professionele-verstelbare-halterbank Welke gebruik jij en waar moet ik op letten? Het bankje komt grotendeels in het...

Hoi allemaal, Ik ben pas weer begonnen met bankdrukken na een korte pauze van 2-3 weken. Mijn doel is om uiteindelijk 180 kg te kunnen benchen. Normaal gesproken begin ik met een gewicht dat ik zo'n 10 keer kan en verhoog ik dat elke training met 5 kg totdat ik bij mijn 1rm kom en dan begin ik...

Even een vraag omtrent de combinatie van kracht en cardio. Is het beter om je cardio sessie net na je kracht te doen (en extra rust te nemen), of elk zijn eigen dag toe te kennen ? Vb. Kracht op dagen 1, 3 en 5 Cardio op dagen 2, 4 en 6 Dag 7 rust Of Kracht, gevolgd door cardio, op dagen 1...

Hallo allemaal, Ik vroeg me af of ik qua kracht een beetje gemiddeld ben. Ik ben net 17 geworden. Ben 1.95m en ben nu een half jaar serieus aan het trainen. Ik train op spier en niet op kracht. Ik heb me nooit gefocust op compounds maar begin er nu wel mee. Benchen doe ik nooit. Squatten net een...

Heeft er iemand tips of een schema om sterker te worden met bankdrukken?

Hoi forumleden, Ik probeer mij de afgelopen tijd meer te verdiepen in kracht en hypotrofie trainingen. Er zijn verschillende meningen en onderzoeken hier over. Mijn vraag is: "Hoe kan ik kracht en hypotrofie trainingen combineren en hoe ziet dit er schematisch uit?" Kan je bijvoorbeeld op...

Informatie verbeterde SARM RAD-150 RAD-150 is een nieuw ontwikkelde SARM die is afgeleid van RAD-140. Het verschil is dat het een toegevoegde ester aan zich heeft gebonden. Dit betekent simpelweg dat er een chemische verandering is die de halfwaardetijd en de oplosbaarheid in de bloedbaan...

Een hele goede middag keiharde sporters! In dit topic wil ik mij even kort voorstellen. Reeds ben ik al jaren actief in de krachtsport en dus ook op dit forum. Nu heb ik mede door mijn kennis, scholing en ervaring besloten om het forum uit een educatief oogpunt te bewandelen. Op dit moment heb...

beste medesporters, ik ben 15 jaar oud en fitness ongeveer anderhalf jaar. ik ben vooral gaan fitnessen om meer zelfvertrouwen en kracht te krijgen. nou liggen mijn pr's zeer boven gemiddeld (bench 95, squat 110 en deadlift 140) nou zegt dit naturlijk niet super veel over hoe sterk je bent...

Ik ben nu al meerdere maanden hard aan het trainen en zit nu in een bulk. Ik ben al een stuk sterker geworden op de big three lifts. Alleen ik ga over 2 weken op vakantie. Eerst ga ik een week naar albu feira (waar ik vooral alcohol ga drinken) en daarna nog 2 weken op vakantie. Ik vroeg me af...

Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...

Ik doe op dit moment PPLPPLR, ik doe alle oefeningen met het oog op kracht dus rond de 6-8 reps. Omdat ik totaal geen aanleg heb voor powerliften ga ik overstappen naar bodybuilden. Is het slim om dan dus de helft van het schema kracht te doen (6reps) en de andere helft van he schema spiergroei...