kracht

Ik doe zelf nu pull/push/legs maar wil voor elke workout eigenlijk gaan stretchen als warming-up, alleen welke oefening en hoeveel etc. Op internet heb ik gezocht, maar niet echt duidelijk te vinden. Bijv op een pull dag, train ik dus rug en bicep. Dan wil ik dus vooral de rug gaan stretchen...

Dag Sinds begin januari heb ik last van enorme jeuk en gele ogen/huid etc. Na weken onderzoek en een leverpunctie is gebleken dat ik een zeldzame vorm van geelzucht heb (veroorzaakt door roaccutane). Ik heb in totaal 1 maand niet kunnen trainen en neem momenteel 4 verschillende pillen tegen...

Ik ben van plan over te stappen op een full body schema waar bij ik licht begin en zwaar wil eindigen op de 6jes. Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen. Is dit schema een beetje in verhouding? 3x6 word iedere set met 5kg verhoogd en begin ik met gewichten die makkelijk af gaan. De...

Hoi, Welke nuttige tips krijg ik hier? Ik ben vorig jaar tot -13 kg gegaan o een training van hoofdzakelijk cardio. Uiteraard heb in ook mijn voedingsgewoonten aangepast. Nu na de feestdagen is er toch al een 5tal kg terug bij . Nu wil ik voor dat strakke lichaam en ga meer in krachttraining...

Kan iemand mij vertellen wat je traint als je 4x8 herhalingen doet? En is dat beter dan 3x10 kan iemand het mij uitleggen

hallo Het speelt al heel lang in mijn hoofd dat ik graag de human flag zou kunnen. nu ben ik sinds kort hier voor specifiek aan het trainen(naast mijn gewone krachttraining). Maar ik ben al een maand of 2 aan het cutten en ik vroeg mij af of dit dan wel zin heeft? Is het mogelijk om een zodanige...

23m41s

Hallo, ik ben een vrouw van 44 en altijd wel bezig geweest met sport maar door medische omstandigheden aan alle kanten beperkt geweest. Resultaat was behoorlijke gewichtstoename en de weg terug leek langer en langer. Vorig jaar op aanraden van artsen besloten een gastric sleeve ingreep te...

Ik ben gediagnosticeerd met het fuckarounditis syndroom en hoop hier voor 2k17 verandering in te brengen met de 5x5 training (Jason Blaha versie). Dus sterker worden en kracht opdoen is één van mijn doelen, echter lijkt het me daarnaast ook supertof om chin-ups te kunnen als vrouw (Geen...

goede avond bb'ers ik ben vrij beginnende met sporten. ik wil een ub/lb schema gaan volgen ( eentje maken of als iemand hier een goede heeft en hem zou willen delen zou mooi wezen) Maar nu is mijn vraag hoeveel reps per set moet ik aanhouden? Ik las ergens dat tot de 8 reps voor kracht was en...

Even een vraagje, als je in een up-lb schema zit, hoe en waar als in welke dag? Kan ik het beste een grip oefening meepakken die verder niet mijn training to much maakt. UP bestaat uit 7 a 8 oefeningen en lb uit 5 a 6 excl. buik en uit 8 incl. Iemand tips? Ik heb nooit specifiek mijn grip...

Dit wordt de opvolger van mijn 5X5 Stronglifts Iemand feedback, tips of verbeterpunten? Kracht = elke training 6/7/8 reps en verhogen Hypertrofie: 8/10/12 reps en verhogen BOVENDAG 1) - KRACHT Bench 4x6 Seated row 4x6 Incline fly 4x5 Standing OP 4x6 Incline bicep curl 2x10 Tricep push down...

Hallo allemaal, Over twee weken heb ik mijn twaalf weken 5x5 erop zitten. Ik ben in kracht vooruit gegaan en mijn vetpercentage een aantal procent gezakt. Ik wil dit schema, dat voor mij bedoeld was om er weer in te komen laten opvolgen door een UB/LB schema met wanneer het kan drie UB-dagen...

even een serieuze discussie. Je ziet het tegenwoordig meer en meer. Personal trainers die promo maken met "wetenschappelijk onderbouwde krachttraining". maar als je de trainers bekijkt, zijn ze gewoon ecto's... Sommigen posten geregeld wetenschappelijke artikels, en ik lees ze steeds met...

Hallo, Een collega en ik doen een onderzoek naar de meerwaarde van eiwitshakes. Wij hebben hiervoor een enquête gemaakt en wij willen jullie vragen om deze in te vullen. Alvast bedankt. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfshrwJ3-zvntIkI-c7t57NAftNlVNj4Qskn8JvU7p1EAFWhw/viewform?c=0&w=1

Ik zou een 1e kuur willen doen. Ben nog aan het inlezen, maar idee is Test-enanthaat+Deca, als nakuur Nolvadex. Moet is als 45jarige verder nog ergens rekening mee houden?

Voor mij komt het over als pure brute kracht en dat spreekt mij erg aan. Het doet mij heel erg denken aan de sterkste man van.... Doet mij denken aan tractor banden omgooien en zandzakken slepen of van die boomstammen tillen in beide handen. Het spreekt mij wel heel erg aan die gedachte...

Beste BB'ers, De afgelopen 6-8 weken heb ik met succes 4 keer in de week een upper/lower split gevolgd. Met dit schema heb ik, vooral bij de compounds, aardig wat kracht gewonnen. Nu komt de tijd dat ik weer met een nieuw schema ga beginnen. Ik heb een LPP schema gemaakt, welke bestaat uit...

Hallo mensen, Laatst was ik met een vriend aan het sporten. We gingen onze borst trainen, hij had grotere borst maar veel minder kracht dan mij. en echt veel minder Bijvoorbeeld bankdrukken: Ik deed 70 kilo en hij deed 50 kilo Chestfly deed ik 107 kilo machine en hij 70. Zelf merk ik dat mijn...

hey Ik doe nu al een tijdje kickboksen. Met mijn kracht en techniek gaat alles prima.. alleen gaat het zo langzaam. Ik zoek tips om sneller te kunnen stoten. Ik kan thuis oefenen op een staande bokszak. Ik heb al geprobeerd om minder hard te slaan en meer op snelheid te letten, maar dat is...