kracht

F

Hallo, Ik zou graag in spiermassa willen aankomen, maar graag zou ik daarbij ook mijn 'buikje' weg willen krijgen. Is het verstandig om dit tegelijk te doen (krachttraining + cardio)? Of is het beter om eerst mijn buikvet weg te trainen met alleen maar cardio? Ik heb hier namelijk totaal geen...

Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...

Hoi allemaal, Vind het wel weer leuk om een log bij te houden! Mijn doelen zijn natuurlijk lekker groeien en zo sterk mogelijk worden ben op dit moment nog even aan het bulken naar 100+ rond februari de cut in denk ik. Train nu met mijn zelf gemaakte schema's heb me altijd vooral op...

Hoi allemaal, even geleden dat ik gepost heb maar loop recent tegen een aantal plateaus aan. Ik wil graag mijn pr's verbeteren en groter worden. Ik ben 19 jaar, 1,90m en zo'n 87kg met +/- 15% vet. Mijn doel is om in ieder geval naar de 95kg te gaan met zo'n 12%. Ik train al zo'n 3 jaar (2 keer...

Ik ben op zoek naar een anabole kuur die mijn krachttoename optimaliseert. Met echt de focus op kracht en niet massa. Ik heb zelf de volgende kuur samengesteld: Wk 1-10 Test. Enanthate 250 mg/week Wk 1-10 Trenbolone Enanthate 400 mg/week Wk 1-8 Anavar 20mg/dag Wk 1-4 Dianabol 40mg/dag Wk 13-16...

Goedemiddag, Ik weet niet of ik hier goed zit. Zoniet kan iemand mij vertellen welk topic ik nodig heb. Ik ben bezig met uitzoeken van de juiste/ beste opleiding(en) kwa fitness/kracht&conditie/voeding. Het liefst zou ik dit volgen naast mijn werk.(Ploegendienst) Heeft iemand goed advies voor...

Hallo beste bber's. Nu vraag ik me af, ik woog 100kg op 20% vet ongeveer. Ik wil ongeveer naar de 12% BF toe gaan. Nu merk ik een redelijk kracht verlies. Stel ik ben uit eindelijk 12% BF, hoelang duurt het dan voordat ik weer op mijn ouwe gewichten zit, wat ik kon toen ik 20% BF had? of is...

Ik train niet voor pl/sm maar ben altijd gefascineerd geweest door iedere vorm van training. Ooit 200dl/180sq aangetikt, maar de laatste jaren vooral voor endurance sports en mma getrained. Ik heb ruim een jaar na genoeg niets aan sport kunnen doen door ziekte en ben enorm gemotiveerd om weer...

Hoi, ik ben nieuw hier. Ik ben geen echte bodybuilder, maar ik vind het heerlijk om flink te sporten. (iets met je kop leegmaken) Ik ben een aantal weken geleden begonnen met een barbell circuit, wat mij heel goed bevalt. Mijn doel is kracht en cardio combineren: vet verbranden en daarnaast...

Hallo, Ik wil een nieuw schema volgen voor meer kracht wie kan mij een goed schema geven. Ik train nu 4 dagen per week maar wil naar 5 gaan. Nu doe ik: Woensdag: borst triceps Vrijdag: rug biceps Zaterdag: schouders onderarmen Zondag: benen Ik wil nu dinsdag ook gaan trainen en doe nu 5...

Hallo allemaal, Ik train nu iets langer dan 1,5 jaar, 84kg, 1,85cm en ben 17 jaar. Ik heb geen probleem om gewicht toe tevoegen aan mn squat, deadlift en weighted chin up. Ik kan er sowieso 2,5kg per week bij elke lift bij doen. Alleen bij de bench press en overhead press is het echt heel...

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum en heb een vraag. De vraag is... als ik train op kracht met 5 setjes per oefening en 2 tot 5 herhalingen maak kan ik dan ook meer spiermassa krijgen of kan dat alleen als je tussen 6 tot 10/12 herhalingen maak.

Hoi, ik ben Dirk 42 jaar en tot 12 jaar geleden veel gebokst en uiteindelijk bodybuilding gedaan. Sinds enkele weken weer begonnen met sporten ( valt zwaar), maar dit is mijn opnieuw beginnen schema. Rekken en strekken, 3 sets van 12 chin ups, 2 sets van 20 dips, staand schouderdrukken 2 sets...

Goedemorgen allemaal, mijn naam is Michel en ik ben sinds een paar maanden weer 3 a 4 keer per week bezig met krachttraining + 1 keer boksen +1 keer hardlopen. Nu ben ik wat aan het sleutelen geweest aan mijn voedingsschema en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik ben 1.96 lang, 87 kilo en...

Beste mede-sporters, Even voorstellen: na jaren niet heel veel aan sport te hebben gedaan, ben ik begin september begonnen met een personal trainer. Doel is voornamelijk veel spiermassa! Bij mijn trainer train ik 3x p/w. Ik ben 27 jaar, 164cm en toen ik begon was ik 58kg. Momenteel heb ik...

Hallo, Ik ben bezig met een voedingsschema. Nu moet ik de calorieén er natuurlijk bij eten wat ik aan krachttraining doe, maar hoeveel kcal zal ik ongeveer verbruiken bij 4 oefeningen x 4 sets? Kan je dit bijvoorbeeld afmeten met zo'n TomTom horloge? Danku

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum, of nouja had in het verleden een ander account en lees hier al zeker zo'n 4 jaar mee. Ik ben begonnen met trainen op mijn 19e en ben nu 25. dus train rond de 5/6 jaar. Ben begonnen op 65kg en woog voor de cut 86kg en voor mijn vakantie middels een...

hallo iedereen, Ik doe nu sinds een goed jaar braziliaanse jiu jitsu, probleem dat ik (en veel andere vechtsporters) ervaar is constante kleine blessures, gelukkig niets te erg maar toch... Nu ben ik sinds vandaag terug met stronglifts begonnen, heb dit vroeger al gedaan maar wegens...

hallo, bij deze mijn log over mijn eerste kuur winstrol only. Ben begonnen met 40mg pd. Ik nam het in 2 keer in, 20mg bij ontbijt en 20mg ongeveer 8uur later. STATS: 188cm 90kg 10% ( heb gebulkt op winstrol, niet ideaal maarja.. )De eerste week merkte ik nog niets van verschil. Begin 2e week...