kracht

Ik doe op dit moment PPLPPLR, ik doe alle oefeningen met het oog op kracht dus rond de 6-8 reps. Omdat ik totaal geen aanleg heb voor powerliften ga ik overstappen naar bodybuilden. Is het slim om dan dus de helft van het schema kracht te doen (6reps) en de andere helft van he schema spiergroei...

Ik heb een vraag. Hoe je de kracht moet verdelen, moeten er problemen zijn met het tillen van het gewicht in de eerste set bij de laatste herhaling of alleen bij de laatste set en de laatste herhaling?

Hoi Allemaal, Even korte info. Ik heb een jaar of 5 geleden mijn eerste dumbbells gekocht en ben toen begonnen met trainen. Toen wist ik (achteraf gezien) helemaal niet waar ik mee bezig was. Dit heeft een jaar of 3 geduurd en ik denk dat ik de laatste 2 jaar steeds serieuzer ben geworden. Ik...

Hallo mede sporters. Ik fitness nu al een aantal jaren, niet altijd met plezier maar ik ga toch altijd 3 keer per week sporten. Voorheen was het een combinatie van cardio en kracht maar ik focus me het afgelopen jaar meer op krachttraining. Uiteraard wil ik net als een ieder graag progressie...

Hi guys, Reeds heb ik mijn schema in elkaar gezet voor nu tot eind januari 2022. Het betreft een 6 daags push pull legs schema waarbij alle spiergroepen 2x per week voldoende sets qua aandacht krijgen. Ik train puur voor hypertrofie (spiergroei) Willen jullie je kennis hierover meedelen? Is...

Beste BB'ers, Ik ga al enkele tijd het forum af via de zoekfunctie. Hiermee hoop ik mijn kennis te verbreden zodat ik dit kan gebruiken om mijn doelen te behalen. Hier onder een korte introductie. Kort over mijzelf: Ik ben nu 25 jaar jong en heb een aantal jaar geleden al sporadisch aan...

Ivm een onderontwikkelde upperchest heb ik in m'n nieuwe schema een incline benchpress ipv flat benchpress. Ik heb afgelopen jaren erg gefocust op m'n bench omhoog brengen in gewicht en dit is goed gelukt. Ik vroeg me af als ik in incline benchpress erg sterk word hoe dit vertaald naar m'n flat...

Hallo, ben nu 3 maanden bezig met bodybuilden en het heeft heel goed gegaan tot nu qua krachtopbouw. Elke training kon ik wel verhogen. Nu de laatste 2-3 weken kan ik bij elke oefening gewoon niet meer hoger. Wat moet ik doen? bv lat pulldown hang ik nu al 2 weken vast op 50kg (3x12), kan...

Hey guys en girls Sinds kort ben ik om financiële redenen (zie fietsvergoeding) met de fiets naar het werk aan het gaan. Dat geeft me ook de kans om nog wat overtollig vet weg te werken. Ik werk echter gemiddeld 4 dagen per week en doe per dag 34km. Aangezien dit voor mij al een volledige...

Hallo allemaal, sinds deze week begonnen met trainen voor de halve marathon voor het KwF in Amsterdam. De marathon is over 12 weken. Dit wordt een eenmalige actie Ik ben nu al circa een jaar aan het kracht trainen en ik heb al veel spiermassa opgebouwd. Heb al minimaal 5 kg spiermassa...

Hi allemaal, *weet niet of dit het juiste subforum is maar zag geen betere*. Tijdens het browsen over ''rule of thumbs'' wat je moet kunnen pressen (t.o.v. je gewicht) zie ik erg wisselende verhalen. Ik zie bijvoorbeeld op Reddit verhalen voorbij komen waarbij mensen 70kg bench pressen maar...

Beste Community, Ik train nu onafgebroken 4 jaar. Mijn doel is om met AAS mijn huidige barriere te verbreken en nog sterker te worden, het gaat hier dus niet om 5%bf aan te tikken. Nu die statement staat hoop ik niet alleen reacties te krijgen als “train eerst droog en kuur dan” huidige stats...

dag allemaal Ik ben 14 en ik zit midden in m'n groeispurt. Maar ik ben daardoor nu wel redelijk lang en slungelig is het gezond om dan aan krachttraining te doen?, het zal dan wel sowieso zonder begeleiding zijn want ik zou het thuis doen. Ik zou ook graag mijn benen willen trainen en de beste...

Gedurende mijn bulk probeer ik normaal in een week of 6 (1 mesocycle) middels progressieve overload de gewichten te verhogen (PPL schema 6d p/w). Hierbij start ik in week 1 met +- rpe 8 en eindig ik rond faillure in de laatste week. Na een deload van een week start ik vervolgens weer een nieuwe...

Nou het is eindelijk zover, het kabinet gaat een avondklok instellen met ingang van zaterdag of zondag (als de stemming lukt). Dit zal betekenen dat je je tussen 20:30 en 04:30 niet vrij mag bewegen over straat zonder een geldige ausweis verklaring. Na de lockdowns en mondkapjesplicht wordt...

Hallo, ik ben Stijn 17 jaar zit in havo 5 en ik houd met een vriend mijn profielwerkstuk over de invloed van voedingssupplementen. u zou mij daar enorm bij kunnen helpen door de volgende vragenlijst in te vullen. met vriendelijke groet, Stijn Lagendijk https://www.enquetesmaken.com/s/e72fc7e

hallo, ik hou mijn profielwerkstuk van havo 5 over voedingssupplementen. u zou mij heel erg kunnen helpen als u deze korte vragenlijst kunt invullen. alvast bedankt ;) https://www.enquetesmaken.com/s/e72fc7e

mag weg

Hallo allemaal ! Mijn naam is Danny en ben 23 jaar oud en ondertussen 6 jaar bezig met fanatiek sporten. Ik heb een tijd lang gevoetbald en na een blessure ben ik de gewichten gaan opzoeken. Momenteel sport ik 5/6 keer per week omdat ik mij aan het voorbereiden ben voor een functie binnen de...

Hallo ik ben Koen ik ben 15 jaar en ik had een paar vragen, Ik vraag jullie graag om advies wat ik zou kunnen aanpassen om mijn lifts te verhogen. Ik eet 3500 calorieeen, Ik ben 15 jaar dus ik probeer eiwitrijk te eten maar dat lukt niet altijd even goed omdat ik natuurlijk gewoon moet eten...