kracht

mijn zoon is 185 cm , 102 kg en hij is met een leeftijd van 15 en half begonnen met kracht tranining. Hij traint nu al 8 maanden hij afgelopen juni 16 jaar geworden Bank drukken zit hij al op 100 kg Dual bench preses 140 kg Dumbells 42 kg Pulldown 90 kg Ik vind dat hij te hard traint voor zijn...

Wat vinden de kenners/experts op dit forum van dit onderzoek? http://www.topsporttopics.nl/kennisbank/dezelfde-krachtstoename-bij-lage-en-hoge-weerstand?fromOverview=1

Wanneer ik 4 keer per week kracht ga trainen en daarna 30-45 min. cardio ga doen, moet ik het calorietekort creëren met cardio of is cardio inbegrepen in de activiteitsfactor?

Hoi! Ik heb een vraagje :) Momenteel ben in in de race om 10 kg af te vallen. Dit hoeft voor mij niet snel te gaan, maar ik wil dit uiteraard wel zo effectief mogelijk doen. Dwz zoveel mogelijk vetverlies en zo min mogelijk spierverlies. Nu is mijn vraag: is het beter om in dit geval aan...

Hallo, Mijn buurjongen van 12 wou graag beginnen met trainen om sterker te worden. Sinds hij nog 12 jaar is en hij nog niet naar fitness mag en geen gewichten mag tillen van zijn ouders (en van mij ook nog niet) weet ik niet precies wat ik hem moet voorstellen om te trainen. Ik ging met hem...

Hoe zit het met spierkrachtverlies, wanneer verlies je dat? Wanneer merk je dat je 'minder sterk' wordt als je niet meer gaat trainen? Na een paar dagen al? Weken? Stel je neemt een week rust omdat je ervoor 12 weken lang goed getraind hebt, zou je dan spieren kunnen verliezen? Voeding is wel...

Na ongeveer anderhalf jaar trainen heb ik soms toch nog het idee dat ik meer had kunnen presteren. Ik ben begonnen op 73 kg 16% en zit nu rond de 85 kg 12-13% bij een lengte van 1.88. Ook vind ik mijn krachtstats tegenvallen. Dl 5x140 vorig jaar 3x 100 Bp5x80 vorig jaar 5x 55 Squat 5x90 vorig...

Ik neem direct een whey perfection shake ga dan douchen eert dat kip met groenten of scampi.pi met wok voor slapen beker skyr of shake met caseïne

** Advies Profielwerkstuk Gezocht ** Wij gaan een profielwerkstuk doen over de invloed van een bepaald supplement op het sportlichaam. Dit gaan we onderzoeken door allebei explosieve krachttraining te doen (een gewicht kiezen waar we maximaal 3 repetities van kunnen). Hiervoor zijn wij op zoek...

heeft iemand ooit dit uitgeprobeerd? zoja hoe voelde je? want waarschijnlijk zou je je wel heel krachtig moeten voelen als je zoveel vet binnen hebt gekregen ik had een keertje patatje mayo gegeten en toen ik daarna ging squatten voelde het zo lekkerr met al die herhalingen.. Testosterrrrron

Beste forum leden, Ik ben nu 18 jaar en voetbal als sinds mijn 5e. Ik doe nu al 2 jaar aan krachttraining omdat mijn snelheid en fysieke gesteldheid mijn minpunten zijn. Alleen ik merk dat ik sinds de krachttraining alleen maar slapper word en minder in mijn vel zit. Dit komt misschien ook mede...

Ik heb nu een UB-LB een tijdje gevolgt maar ik merk dat ik vaak benen skip omdat ik ze dan helemaal apart moet trainen, hebben jullie een Push-Pull schema waarbij ik zowel op kracht (progressive overload) train als op hypertrophy (meer volume). Ik ben terug van anderhalve week vakantie en ben...

ik zat te denken... tijdens je massakuur.. aas zorgt voor snellere groei en breekt geen eiwitten af en verlies je waarschijnlijk geen overtollig vet maar vet die tussen je spiertjes zit en die je organen beschermt ofzo. dus ik dacht stel je gaat dan NA krachttraining (want je glycogeen is...

hallo ik train al een paar maanden mijn benen en ik vind dat mijn hamstrings achterblijven ik doe slechts drie oefeningen voor de benen squats, walking lunges en calf raises ik wil mijn hamstrings trainen door gebruik te maken van losse gewichten kennen jullie goede oefeningen? bij voorbaat dank

Beste lezer, Waarschijnlijk ben je hier al wat vaker geweest en heb je de nodige kennis en ervaring die ik ontbreek. Ik heb een tijd terug besloten voor een gezondere leefstijl te gaan. In eerste instantie door ongezond eten te minderen, gezondere voeding vaker te nemen en meer te bewegen. Nu...

Ik ga binnenkort weer een lean bulk starten. Ik ga een upper lower schema doen waarbij ik de ene training focus op kracht (3-5 herhalingen) en de andere op hypertrofie (8-12 herhalingen). Wat vinden jullie van die manier van trainen? krachttoename helpt je ook weer bij hypertrofietraining zodat...

Hey allemaal, Heb dit schema gemaakt, benieuwd naar jullie meningen. En eventueel opmerkingen hebben. Bedoeling is ongeveer 6-8 maanden te volgen, in cycles van 4 weken. Verhogen tot je vast loopt dan weer deload en overnieuw beginnen. Ma: Push Di: Pull Wo: rust Do: Push Vr: Pull Za: rust Zo...

Ik ben een oud-danser (veel training) en had ooit een gewicht van 73kg bij 1m78. Nu 33 jaar en 40 kg aangekomen in 10 jaar tijd. Dit maakt mijn werk als dansdocent natuurlijk niet gemakkelijk omdat je niet meer prettig kunt bewegen. De hoeveelheid training (zowel cardio als kracht) die ik ooit...

Hey mensen. Ik ben 24 jaar, 1,96 lang, en 84 kg. Ik ben al enige tijd bezig met krachttraining, maar zonder vaste structuur of schema. Nu begint over 6 weken het seizoen weer (korfbal) en wil ik in die tijd het maximale eruit slepen. Hoofdoelen zijn sterker worden en sprongkracht vergroten...

Heyhoi! Om maximaal fit en sterk te worden wil ik graag cardio combineren met krachttraining. Nou doe ik al meestal 4 dagen in de week krachttraining en op een eventuele vrije dag cardio voor een lange tijd, maar de vakantie zit er weer aan te komen waardoor ik meer tijd vrij heb. Omdat ik mijn...