krachttraining

Hoi iedereen, Ik heb even een vraag hier. Ik ben een vrouw van 35j, 58.5kg met 25% vetgehalte (ik kom van 32.9 in december 2015). Maar... ik vind mezelf nog steeds te "blubber", vooral mijn buik en billen/ bovenbenen. Nu vraag ik mij af... kan ik beginnen cutten zonder eerst te bulken? Om te...

Ik ben een oud-danser (veel training) en had ooit een gewicht van 73kg bij 1m78. Nu 33 jaar en 40 kg aangekomen in 10 jaar tijd. Dit maakt mijn werk als dansdocent natuurlijk niet gemakkelijk omdat je niet meer prettig kunt bewegen. De hoeveelheid training (zowel cardio als kracht) die ik ooit...

Heyhoi! Om maximaal fit en sterk te worden wil ik graag cardio combineren met krachttraining. Nou doe ik al meestal 4 dagen in de week krachttraining en op een eventuele vrije dag cardio voor een lange tijd, maar de vakantie zit er weer aan te komen waardoor ik meer tijd vrij heb. Omdat ik mijn...

Al een tijdje hier aan het meekijken op zoek naar informatie, maar volgens mij komt de beste informatie toch als ik zelf een draadje opzet. Ik ben op zoek naar wat hulp om verder mijn vetmassa te verlagen. Ongeveer 2 jaar geleden ben ik begonnen mijn leefstijl om te gooien, toen met gezonder...

hallo ik sport nu een half jaar, en vroeg me inmiddels af wat kan ik het beste kan eten voor en na het sporte. en bijvoorbeeld de rest van de week, ik sport 3 dagen in de week maandag,woensdag en vrijdag

hoi, momenteel kan ik alleen vóór mijn training aan cardio doen. Ik wil namelijk 4 kilo kwijt en ga daarom maar wat cardio doen. Om te beginnen dacht ik aan 3x per week, voor de training op de hometrainer (fiets). Na een week of 3 kan ik naar 4x gaan of een uur per keer. Maar is dat niet...

Ik ga al een paar jaar naar de fitnesschool maar schiet niets mee op. Val paar kg af en dan zit het er weer aan. Ben 40 jaar en weeg 124kg (ben geen zware eter maar ga het nog wat beter doen en ooit eerder 30kg kwijtgeraakt maar dat zit er door privéproblemen en frustraties weer aan)...

Hey iedereen, Over een week begint voor mij de zomervakantie en ik wil graag beginnen met krachttraining bij mijn lokale gym. Stats: 17 jaar ~195 cm ~ 90kg Ik wil mijn tijd in de gym vooral besteden aan krachttraining en goed gaan letten op mijn voeding. Verder wil ik ook graag een paar kilo's...

Goedemiddag allen, Ik ben sinds 3 weken aan het sporten geslagen om af te vallen en train nu 4-5x per week. De eerste 30-45 minuten doe ik voornamelijk (licht) krachttraining, daarna ga ik 25 min op de roeier en 30 -35 min op de loopband (5 min wandelen afgewisseld met 10 min joggen) Dit...

Ik weet niet zeker of dit de goeie plek is om deze topic te plaatsen, maar kan het kwaad als ik 3 keer per week naar de sportschool ga, en daar krachtraining doe en daarnaast 4 keer in de week ga hardlopen? Maandag - 1 uur krachttraining Dinsdag - 1 uur hardlopen (7km) Woensdag - 1 uur...

Vandaag ben ik een interessant onderzoek tegen gekomen op Ergogenics. De onderzoekers wilde in dat onderzoek testen of je lokaal vet kan verbranden. Opzet experiment: 11 studenten gedurende 12 weken lieten ze drie keer per week één van hun benen trainen op een leg-press-machine. De belasting...

Hallo mijn naam is Yasmina. Ben 21 bijna 22. Ben 158 cm Gewicht 64/65 Vet % 43 Normaal weeg ik altijd rond de 62 KG. Ik Fitness al ong 2 jaar en deed veel cardio. Afgelopen winter 3 kilo aangekomen :(. Maar moet zeggen dat het ook wel komt door ongezond eten. Hele winter blijven doorsporten...

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...

Ik zat wat rond te kijken bij supplementen en kwam daar tot mijn verbazing ook GABA tegen, als dit GABA agonisten zijn dan wordt dat waarschijnlijk een heel relaxte dag in de sportschool! Hoe dan ook, net als GABA agonisten (benzo's) gebruik ik medicatie die een spierverslappende bijwerking...

Hallo allemaal, Ik zit momenteel even met iets waarvan ik nou niet weet of dat het op te lossen is met alleen krachttraining of dat ik echt een redelijk gedeelte van mijn workout moet inplannen voor cardio. Het is namelijk zo dat ik sinds 2 maanden weer echt fanatiek 4 a 5 x per week naar de...

Bij deze mijn nieuwe (naar de vrouw gerichte) artikel over de invloeden van de menstruatie-cyclus en de (combinatie)pil op verschillende zaken die met training te maken hebben. [Link niet meer beschikbaar] Veel leesplezier. Opbouwende kritiek is altijd welkom!

Hallo forumleden, Ik ben nu een tijdje aan het trainen alleen ik wil wat doeltreffender te werk gaan. Ik heb een hoop onderzoek gedaan en gelezen om zo veel mogelijk informatie op te doen voordat ik een vraag stel. Toch blijven sommige dingen moeilijk vandaar dat ik toch de hulplijn inschakel...

Beste mensen, Ik heb al verschillende sticky's en topics doorgelezen maar ik kom niet tot een concluderend antwoord. Ik ben nu aan het cutten alleen hoe combineer ik dat met BCAA, eten en whey. Normaal doe ik KT shake eten en dan uurtje fietsen. Maar soms doe ik ook wel eens uurtje fietsen...

Al de zoveelste voedingsschema, ik weet het. Maar ik twijfel of ik deze wel goed in elkaar gezet heb. En heb wat meningen nodig :) ik zit al best een tijdje op de 13% vetpercentage, en ik krijg deze maar niet omlaag, ik wil maar al te graag richting de 9-10%. Wat gegevens: Man 31 jaar 82,0kg...

Hoi! Ik ben een meisje van 15 jaar en doe sinds een paar maanden aan krachttraining (ja, echt). Nou deed ik eerst 3x in de week full body, maar ik heb het idee dat ik daar niet echt alle spiergroepen goed mee aanspreek. Nu doe ik 1x upper body, 1x lower body en 1x full body. Is dat een goede...