krachttraining

Hey, Ik hardloop op dit moment 2x per week - gewoon voor de lol, maar ook om fit te worden en te blijven/conditie. Elke Dinsdag (7,8,9kilometer) en Vrijdag ook (7,8,9kilometer) + daarbij voetbal ik er dan elke Zondags ook nog bij met vrienden voor 2 uur lang. *ik heb namelijk al genoeg...

-

Goede dag Ik ben een vrouw van 22 jaar en weeg 49,5 kg Ik ben sinds 22 nov. 2016 bezig met fitnessen alleen aankomen gaat niet zo makkelijk en snel dan dat ik verwacht had. Enige waar ik mee bezig ben is krachtraining 3 x per week en cardio alleen 10 minuten voor het trainen omdat mijn...

Vanwege tijdgebrek en dat ik dit jaar niet echt ruim in het geld zit (veel plannen, veel werken en flink doorsparen voor de bruiloft) train ik nu 3x per week thuis een full body workout. Ik heb een EZ curl bar met 35 kg (uiteraard uit te breiden wanneer ik het nodig acht) en heb pushup pro voor...

Hoi, Welke nuttige tips krijg ik hier? Ik ben vorig jaar tot -13 kg gegaan o een training van hoofdzakelijk cardio. Uiteraard heb in ook mijn voedingsgewoonten aangepast. Nu na de feestdagen is er toch al een 5tal kg terug bij . Nu wil ik voor dat strakke lichaam en ga meer in krachttraining...

Hallo iedereen Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage) Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt. Alleen ik zit nog...

Hey mensen, Ik ben sinds een aantal weken 3x/week krachttraining aan het doen in de sportschool (1 a 1.5 uur) en ben me aan het verdiepen in het creëren van spiermassa. Nu ben ik redelijk nieuw in deze wereld en kan ik moeilijk oordelen wat voor methode voor voeding ik moet aanhouden om in...

Hey allen, Ik doe sinds een tijdje fysiek zwaar werk vier dagen in de week. Nu deed ik weleens aan krachttraining, maar sinds dit werk zo'n 3 maanden heb ik dit niet meer gedaan. Reden daarvoor is dat ik constant spierpijn heb in zo'n beetje alle spiergroepen. Mijn werk bestaat uit het...

Beste DBB, Zozo, na een pauze van 1,5 jaar post ik hier ook nog eens. Ben gestopt met KT omdat ik andere hobby's had gevonden als hardlopen, wielrennen en badminton. Dat is nu doordeweeks 2-3 per week hardlopen (als weer het toelaat :P) en 1 per week badminton. Als de winter voorbij is, ga ik...

Hallo, Ik heb nu een 3 daagse splitschema wat ik binnenkort ga ik veranderen in 4x, ik gebruik nu ook een super mass gainer, wanneer moet ik die innemen? Gelijk na mijn training?

Hoi! Ik ben nieuw op dit forum en wil graag advies van jullie die ervaring hebben. Ik voel me namelijk nog een beetje zoekende. Ik ben een vrouw van 24. Ben 1.66 en weeg 65 kilo. Ben niet te dik maar vind mezelf stevig. Vet zit vooral op mijn buik en mijn kipfilet armpjes. Maar mijn benen en...

Hallo allemaal, Ik zal mij zelf even voorstellen. Mijn naam is Fenna, ik ben 21 jaar oud en volg momenteel een dansopleiding. Naast het dansen ben ik ook ongeveer 2x per week in de fitness te vinden. Ik volg momenteel een basis/beginner schema om wat kracht op te bouwen maar ik zou nu graag...

Ik probeer al een tijdje een antwoord hierop te krijgen maar kan het nergens vinden op Google. Ik heb wel eens ergens gehoord dat als je spieren nog aan het herstellen zijn (in mijn geval nu benen/glutes) dat het niet goed is om dan cardio te doen. Dit zou ten kosten kunnen gaan van je...

Beste leden, Ik ben 20 jaar, 193 cm en 73 kg. Andere statistieken heb ik niet voorhanden maar ben bepaald niet dik te noemen. Ik train momenteel 2x (disdag en donderdag) in de week met basketbal en heb ongeveer om het weekend wel een wedstrijd. Ga ook wel eens mountainbiken, hardlopen of...

Beste mensen, ik ben nieuw hier en heb een paar vraagjes Ik ben al een tijd bezig met kracht training en let vanaf nu op me voeding. alleen de eten weeg ik niet en gok een beetje of het goed is met de hoeveelheid en calorieën hou ik niet echt bij. en ik doe minimaal 4 max 6 dagen per week...

Leden, Jullie zijn ervaren zoals ik al eerder zei wat een bodys respect! 2 maanden geleden ben ik begonnen met cadio en fietsen om gewicht te verliezen.. niet alleen met sporten maar mijn voeding heb ik drastisch aangepast.. geen snoepen meer tussendoor en gezond goed eten.. ik ben van 109...

best BB'ers, Ik ben nu al 2 jaar bezig met krachttraining en heb er veel verschil in gezien. Dankzij een blessure die ik heb gehad ongeveer 9 maanden geleden, ben ik veel bijgekomen en heb er nog niet veel aan gedaan. Ik wil nu natuurlijk weer beginnen met cutten. Had graag jullie mening over...

even een serieuze discussie. Je ziet het tegenwoordig meer en meer. Personal trainers die promo maken met "wetenschappelijk onderbouwde krachttraining". maar als je de trainers bekijkt, zijn ze gewoon ecto's... Sommigen posten geregeld wetenschappelijke artikels, en ik lees ze steeds met...

Beste bodybuilder s, Toch maar eens advies vragen aan de experts: Sinds een jaar ben ik een beetje krachttraining gaan doen (hiervoor alleen hardlopen 10-15km per 2 dagen), dit doe ik vooral thuis, ik heb 2 dumbells van 15kg, en doe dan 3x20 dumbell bench press, 3x20 Squad press en 3x20 curl...

Regelmatig ben ik gestopt met de Sportschool maar mijn dieet hield ik er wel aan vast. Ik had telkens een soort gevoel van dat ik "te" veel energie had maar ook gewoon lui voelde als ik dat had. Spier opbouw ging wel goed even als in de kracht. Om mijn gewicht in controle te houden, heb ik een...