lean

Dag allemaal, Kan iemand me vertellen wat de suikerbehoefte is voor mij? Ik vind online en ook op dit forum heel wat verschillende meningen/theorieën. Ik ben een Powerlifter en train 4 keer per week. Mijn caloriebehoefte per dag om lean te bulken is 2900 Kcal (25% eiwit, 55% KH en 20% vet) en...

Ik ben aan het nadenken over een komende cycle voor na het droogtrainen. Mijn doel is om spiermassa te winnen zonder een hoop vocht. Ik wil ook lang door kuren dus iets van 20 weken aan een stuk omdat ik zeker wil zijn van kwaliteit aan spiermassa winst. Ik wil na het droogtrainen niet gelijk al...

Beste mede-bodybuilders, Sinds ongeveer 8 maanden heb ik mijn focus gelegd op consistente training en voeding. In het afgelopen jaar ben ik van 80 kg naar 92 kg gegaan door middel van een dirty bulk die vooral gericht was op het verhogen van mijn calorie-inname zonder al te veel aandacht te...

Had dit eigenlijk al veel eerder moeten starten maar better late then never (though never late is better😉 Voor de mensen die wat achtergrondinformatie willen hebben, zie deze topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/4-maanden-gecrasht-wat-nu.436045/ TLDR; begin dit jaar eindelijk mijn leven...

Ik kwam een blaadje tegen van een Lean Body schema, Nou zit ik in m’n kuur (600mg TEST E) (300mg Primo) En dacht ik bij me eigen ja.. Inplaats van verschrikkelijk erg ongezond bulken als een dier zal ik dan maar toch voor een schema gaan? Zou een beetje zonde zijn als ik toch al aan de gear zit...

Dag allen, Ik ben 38 jaar (word vrij snel 39 inmiddels) ben 1,90 en weeg momenteel 107 kilo ongeveer. Ik merkte dat Corona zijn sporen had achtergelaten (gym dicht) en ik woog 116 kilo. Besloot om daar wat aan te doen en ben nu bezig om stelselmatig te cutten en heb wel wat success geboekt...

Hoi! Ik had graag jullie mening eens gehoord over een bulk cycle. Ik had graag test, tren, deca en/of bold in de cycle en eventuele kickstart met anadrol of wat zeggen jullie? zou iemand mij kunnen helpen met de cylcle op te stellen? DIT IS ZEKER NIET mijn eerste kuur. Weeg momenteel 92kg, 8%...

Zijn er leden die dit hebben in huis en weten of het lekker is?

Hallo, ik zit met een klein dilemma. Ik ben momenteel 17 jaar en weeg niet zo heel veel in relatie tot mijn lengte, ik weeg namelijk 57 kg en ben 185 cm. Hier zou ik graag wat aan willen doen en ik heb al op het internet het e.e.a. over lean bulking gelezen. Mijn vraag is of dit redelijk...

Beste ervaren forumleden, Ik heb enkele weken terug een ervaren sportarts gesproken over wat zijn advies is als ik op wedstrijdniveau wens deel te nemen aan Men's Physique. Zijn antwoord was duidelijk: de borstspieren zijn goed ontwikkeld, de armen en benen zijn ook best in orde. De proporties...

Hoi, ik vroeg me af of ik moet cutten of (lean)bulken want ik wil wel er redelijk goed uit blijven zien. Algemene info: Ik ben 17 jaar, 71.5kg, 180cm groot 11.5% vet, 60.0kg spier. Ik ben al een tijdje aan het cutten en ik zat tot 2/3 weken geleden nog op 9.6% vet en 62.5kg spier, dus vandaar de...

Hallo iedereen. Zelf ben ik vrij recent begonnen met fitnessen. Iets meer dan 2 maanden nu. Heb nu onlangs afmetingen genomen en ik sta +- op 14 a 15 % vet. Aangezien bij mij al mijn vet zich opstapelt aan m'n buik (vooral love handles) vroeg ik mij af of het slim is om nu clean te gaan bulken...

Hallo allemaal, Ik ben opzoek naar een goede kuur voor zoveel mogelijk pure massa & weinig vet. Ik ben overal aan het kijken en inlezen, ik heb wel wat 'ideeën', maar het word mijn niet echt duidelijk.. Ik heb al eens een kuurtje gedaan, met winstrol & anavar, wat best geholpen heeft, maar nu...

Hi allemaal, Ik ben al een tijdje bezig met fitness, vooral veel afwisseling tussen cardio en krachttraining. Maar ik ben ook al een tijdje bezig om wat aan te komen. Hoeveel ik wil aankomen? Dat weet ik zelf ook niet precies, ik denk 5-7kg? En ik wil het graag mijn doel (min 5kg aankomen en...

Na veel te veel filmpjes op youtube te hebben gezien heb ik eigelijk geen flauw idee meer of mijn vorm nou wel of niet correct is. Dus daarom post ik hem hier maar even. Naar mijn idee staan mijn voeten een beetje dubieus, en heb ik teveel forward lean Ik heb vanalles geprobeerd maar een...

hey Ik woog 3 maanden geleden 81 kg en 16 procent vet. Nu weeg ik 73,5 en 12,5 procent vet. 3 maanden geleden voelde ik me breed nu voel ik mijn dun maar scherper. Wat zou ik doen? dirty bulk terug naar 81 kg of lean bulk naar bv 75 kg of ietsje hoger?Ik denk dat ik 3 maanden geleden meer...

g2g? Iemand ervaring? ---------- Post added at 21:32 ---------- Previous post was at 21:29 ---------- Hard N Lean = Test C 100mg Tren E 100mg Mast E 100mg Stanavar zoals je ziet 50mg winny 50 mg var

Mede Bodybuilders, Hierbij wou ik mijn voedingschema even laten checken. Ben 22 jaar weeg +- 76 kg en mijn doel is om rond de 80-85 kg te komen. Ik ben nu ongeveer 4 weken bezig met dit schema in eerste instantie ging ik wel redelijk omhoog in gewicht maar nu blijf ik weer beetje hangen op...

Sinds kort overgegaan op drie grotere maaltijden i.p.v. de 6 kleine. Maar ik train in de ochtend (na een ontbijt). Mijn grootste maaltijd eet ik pas in de avond en tussendoor nog een maaltijd in de middag. Is het effectief de grootste maaltijd in de middag te eten na het trainen en de...

Hallo, Ben aan het cutten en gaat goed tot nu toe heb alleen vaak honger. Dus ik ben met IF begonnen (lean gains variant) , en het bevalt me erg goed! Alleen ik twijfel over de macros die ik berekend heb gekregen die zijn als volgt : Training day 2398 : 180 protein / 40 fat / 330 carb Rest...