nieuwe start

Goeiemorgen allen, Ik ben nu sinds juli weer hard aan het werk in de sportschool. 4 tot 6x per week krachttraning. Ik ben 1.90 meter lang en woog ongeveer 91kg in juli 2022. Ik heb in het verleden vaak gefitnessed en bouw, mede door spiergeheugen gok ik, opzich best snel spiermassa op. Helaas...

Beste forumleden, Na een lange tijd heb ik weer tijd om 3 dagen te gaan fitnessen. Ik ben 35 jaar, 1.76 en 84kg. Ben benieuwd wat jullie van mijn schema vinden, ik hoor heel graag jullie feedback of dit een goede schema is. De bedoeling is om ma, woe en vrijdag te trainen en te beginnen met...

Dag iedereen, Ik ben al een jaar passief lid op het forum en ben aangemoedigd door mijn man/coach :) om actie te ondernemen vermits ik recent besloten hebben om volgend jaar mee te doen aan een wedstrijd. Even kort. Mijn naam is Milou , ik ben 33 jaar oud en ben nu een kleine tien jaar bezig...

Ik ben een beetje aan t puzzelen om een voedingsschema te maken..... ik probeer een clean bulk schema te maken.. zon 3000-3200 kcal. Ik eet in de avond bijna altijd aardappels.. tja lekker, en goedkoop. hoeveel gram nemen jullie dan? om in schema te komen zou ik er 500gram van moeten nemen. en...

Beste ijzervreters, door een pittige schouder blessure was men rechter pees wat door aan het scheuren ook slijmbeurs ontsteking. Na maanden kine toch orthopedist gegaan MRI, operatie stuk bot weg genomen voor plaats te maken pees gefixed. Nu al paar maanden kine nazorg en terug aan het...

Gyms gaan weer open, en na een tijd niet gesport, ramadan en een tijd dat het minder goed ging (depressief) wil ik weer aan mijn lichaam gaan werken. Tijdens ramadan en depri tijd at ik rond 2500 kcal/dag. maar merk dat ik daar behoorlijk van afgevallen ben. Ik ben 1.78 en weeg momenteel 59...

Leden, 10 jaar geleden begon ik met trainen. Ik heb 5 jaar getraint en af en toe eens een kuurtje genomen. Ondertussen train ik al 5 jaar niet meer en ben ik eigenlijk super veel vet bijgekomen. Ik wil een nieuwe start maken. Heeft iemand ervaring met steroids als ze wat voller zijn ? Zo Ja wat...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Hoi, Mijn naam is Thymon, 20 jaar oud en ik ben deze maand opnieuw begonnen met fitness/bodybuilding. Ik ben begonnen met fitness op 16 jarige leeftijd met de volgende stats: Lengte: 170cm Gewicht: 46kg Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): heel laag Na 3 jaar actieve training en...

Hi allemaal, Zoals de titel wellicht al aangeeft, heb ik onlangs een nieuwe start gemaakt met sporten. Een aantal jaar terug heb ik een hele tijd gesport, maar wegens omstandigheden heb ik destijds helaas niet doorgezet. Ik begon aan mijn eerste 'echte' baan als leerkracht in het speciaal...

Hallo allemaal, Ik ben van plan een nieuwe poging te doen muscles te builden. Ik heb dit in het verleden al meerdere keren geprobeerd en ik heb ook een paar jaar heel fanatiek gesport, maar zonder bevredigende resultaten. Heeft ook deels te maken met omstandigheden in mijn leven die het niet...

Beste Allemaal, Ik ben Rob en ik ben na een stilstand van een jaar weer begonnen met fitness. In de periode dat ik 6 dagen per week sporte ben ik in totaal 24 kg afgevallen, in het jaar heb ik dit redelijk onder controle gehouden door goed op mijn voeding te letten. Vanwege het gemis en de...

Maandag: Conditie training, Enz( dit is een dag dat ik durf skippen.) -Springtouwen 5-10min -15min Lopen Snel-Traag -Mountainclimber -Cooldown wandeling met de hond :D Dinsdag: Dubbel carb day. Geen Training. Rust Woensdag: Upperbody - Opwarmen: - Decline/incline-pompen/Reverse row/pull up...

ik wil vanaf maandag gaan beginnen en dan ga ik ook stoppen met roken Op dit moment ziet het er zo uit (ong 1 jaar niks gedaan) Ik ga een bulk plan volgen van body en fit shop met een voeding en trainings schema Gratis Spierenplan voor mannen is het verstandig om ook testosteron booster...

Ongeveer tien jaar geleden ben ik heel fanatiek aan het krachtsporten gegaan en veel goede resultaten geboekt. Wat voeding betreft deed ik eigenlijk maar wat, maar het werkte wel (waarschijnlijk ook leeftijd). Echter de laatste paar jaar ben ik er niet meer mee bezig geweest en daardoor helaas...

Hoi, Vanaf vandaag begin ik met me nieuwe hgh van genissis. Ben heel benieuwd hoe het gaat zijn.

Na een aantal jaar van slechte gewoontes, ups en downs en ook leuke tijden is het nu tijd om mezelf te herpakken en compleet opnieuw beginnen... Korte intro: Ik heb 3 jaar samengewoond en sinds eind november 2015 heeft mijn (ex)-vriendin een punt achter onze relatie gezet. Het kwam zeer...

Hoooooooooooooi! Na heel lang terug van weggeweest.... Het is een woelig jaar en half geweest. Scheiding achter de rug, nieuwe relatie. Trainingen helemaal laten gaan en enkel af en toe wat gelopen. MAAR nu is het tijd om er terug in te vliegen. Vandaag doe ik terug mijn eerste...

Hey even voorstellen ik ben Jeroen jongen van 20 jaar. Om maar meteen direct te zijn. Ben een nog al stevig gebouwde jongen. Vroeger niet makkelijk gehad (zoals veel mensen). En sins 1 jaar besloten alles te veranderen aan me zelf en leven wat me niet beviel. Dus ben ik ook gaan...

Dag, ik zou graag massa opbouwen en dat d.m.v. een zo goed mogelijke, full-body schema te maken met hopelijk het advies van de meer ervaren forumleden hier :) Zelf dacht ik altijd veel te eten maar dat was bijlange niet zo en ben nu zo'n 5 kilo bijgekomen door er meer op te letten en er kan...