vooruitgang

Wat denken jullie van mijn training schema? momenteel zit ik een beetje vast en boek al langere tijd geen vooruitgang. eens in de 7 week een deload week. Ik ben benieuwd naar jullie mening. Schema is als volgt. Maandag: borst Bench press 5 x 5 (80 kilo) Incline dumbell press 3 x 10 (27.5...

Hoihoi, Sinds een aantal weken weer aan het trainen in de sportschool. Kon mijn spaghetti armen en benen niet meer aanzien :o Het is nog niet super veel, maar armen krijgen al weer een klein beetje vorm:) Wat vinden jullie? Groet, Plantina

Dood

Hoi, Ik train nu inmiddels 1.5 jaar en maak amper progressie... Ik weeg 67 kilo en ben 1.75, 23 en een vrouw Ik denk dat het te maken heeft omdst ik gwn simpel weg niet echt een calorienoverschot heb. Ik weeg al maanden tussen de 65 en 68 kilo. Maar mijn coach zegt dat dit juist goed is...

Beste DBB'ers, Graag zou ik jullie advies willen vragen m.b.t. mijn situatie. De afgelopen weken heb ik mijn training en mijn voeding bijgehouden. Ik zit een beetje in dubio hoe nu verder. Starten met cutten, nog even op dezelfde voet doorgaan, of eventueel nog een andere optie? De afgelopen...

Ik zit weer zo goed al vast, vooral met bankdrukken. Sterker nog mijn prestaties gaan achteruit terwijl ik mijn aantal kcal per dag voor de zoveelste keer verhoogt heb. Zat eerst op 100 a 105 kg 8 a 6x met bankdruk en nu is het terug gegaan naar net aan 100kg 6x Nou heb ik gehoord dat als je...

Ik merk de laatste weken (of misschien zelfs al maanden) dat ik niet echt vooruit ga qua kracht (misschien zelfs bij sommige oefeningen zoals bankdrukken achteruitgang) en vroeg me af of jullie mij hier misschien in kunnen adviseren. Moet ik iets juist wel of wellicht juist niet doen? Of is het...

Ik ben benieuwd naar een andere blik en wat adviezen over mijn vooruitgang, die ik erg vind tegenvallen. Twee jaar geleden ben ik begonnen en ga sindsdien vier keer per week naar de sportschool. Ik was erg mager en was net 50KG. Inmiddels 62KG, hoewel mijn VVM ongeveer 54,5KG is. Zo gaan ook...

Ik probeer me borst weer aan te pakken maar hij wilt maar niet naar voren komen. vroeger was me borst juist me sterkste punt, nu heeft ie een duidelijke achterstand. Ik pak borst 2 tot 3 keer in de week met benchpress en incline benchpress meestal ongeveer 5 setjes met 8 - 12 herhalingen ben...

Hallo Bodybuilding collega's, De laatste maanden worden mijn gedachten sterker; "ik maak al lang geen vooruitgang meer", al verteld mijn gevoel mij wat anders. Sinds ik begon met trainen (nu 6 jaar geleden) ben ik van mijn vooruitgang uit gegaan door middel van de spiegel en de weegschaal (+...

Hallo, ik doe voor het eerst deadlift nu een aantal weken 2x per week doe 5x110 dit wil goed Maar aangezien ik het voor de eeerste keer doe vraag ik mij af hoe hard ga ik omhoog aangezien de eerste maanden het hard vooruit ga? Gaat het per maand 20 kg omhoog ongeveer?

Beste BB, Ik ben een man en recentelijk begonnen met sporten. Door een medische conditie ben ik extreem slap (vergelijkbaar met een ongetrainde jonge vrouw qua kracht). Ik wil heel graag mijn fysiek veranderen en ben nu nog maar 2 maanden aan het trainen. Ik merk echter weinig vooruitgang qua...

Ik ben ongeveer 2jaar aan het trainen nu , en ben een 5maanden geleden begonnen met een voedingsschema omdat ik vond dat ik niet genoeg vooruitgang boekte . Maar nu boek ik eigenlijk nog altijd amper vooruitgang , eerst zat ik op 3900kcal , dat is nu een 2tal maanden geleden verhoogd naar...

Hi guys Ben op dit moment zo'n 4 maanden bezig met fitness (4trainingen per week). Volg upper/lower schema, in't het begin vooral bezig met alles te leren kennen. Nu begint het wat los te lopen en let ik ook op mijn voeding, gebruik myfitnesspal om macro's te checken. Wat is mijn vetpercentage...

Hoi, Mijn naam is Steve ; zondag 45 jaar Sinds 6 maanden train ik nu stevig door (naar mijn normen) in een 3 dagen split schema push-pull-legs telkens gevolgd door 1 dag rust . 4 x cardio in de week van +- 35 minnuten Ik weeg 80 kg en meet 1m82 en eet dagelijks 3300 kcal (clean voeding want...

Hoi, Misschien even een korte omschrijving: Intussen train ik ongeveer 5 jaar. Waarvan de laatste twee jaar weinig of geen progressie (althans voor mij niet zichtbaar). Het begint mij te frustreren... Zelfs al overwogen om er mee te kappen. Maar zo ver wil ik het niet laten komen. Daarom wil...

Hey ik ben Richard 18 jaar en ik doe nu zo'n 2,5 jaar aan krachttraining. Gemiddeld ga ik zo'n 4x per week. Ik train op dag 1 borst schouders triceps en op dag 2 rug biceps buik (benen wanneer ik tijd heb) Nu ben ik qua massa in de tijd best wat aangekomen alleen mijn armen (biceps,triceps)...

Even een korte vraag. Ik wil graag mijn fysiek fotograferen (voor mijzelf) om mijn vooruitgang te kunnen volgen. Nu heb ik hier niet veel ervaring mee, en blijft iedere foto een beetje flets. Hoe doen jullie dit? Zorgen jullie voor bepaald licht o.i.d.?

Hallo iedereen, Mijn naam is Marcel en ben 18 jaar oud. 8 maanden geleden ben ik begonnen met het opbouwen van spiermassa. Na vele dingen te hebben geprobeerd is der veel veranderd maar niet op de goede manier. 8 maanden geleden woog ik 55 kg, lengte 180cm, vetpercentage +/- 8%. momenteel...

Allright, na maanden cutten en een paar keer kort, erg bescheiden bulken zit ik dan eindelijk op zo'n laag vetpercentage dat ik voor langere tijd gaat bulken. Ik doe dit met een overschot van 500 kcal, en volledig clean (0 junkfood, en behalve dextrose voor en na het sporten niks met een hoog...